20 de exerciții de fotbal – pentru jucători și antrenori – videoclipuri incluse

• evaluare a abilităților: ușor
• evaluare distractivă: 3/5
• Numărul de jucători necesari: 2
• echipament necesar: minge

2) exercițiul conului

driblingul prin conuri este o modalitate excelentă de a învăța cum să controlați mingea în cvartete apropiate. Următorul exercițiu de la BetterSoccerDrills explorează diferite moduri de a controla mingea cu interiorul și exteriorul ambelor picioare. Acesta este un exercițiu excelent pe care jucătorii dvs. îl pot practica singuri acasă sau în parcul lor local.

• calificare: ușor
• Fun Rating: 3/5
• numărul de jucători necesare: 1
• echipament necesar: minge și conuri

desigur, dacă sunteți Lionel Messi, puteți utiliza doar alți jucători profesioniști ca conuri. Urmăriți cum multiplul câștigător al Balonului de aur folosește un control strâns pentru a păstra posesia mingii în următoarea compilație. Check out această tabără de fotbal de vară FC Barcelona pentru a învăța cum să joace ca La Masia way.

3) Advanced cone exercise

acest exercițiu de la Become Elite duce exercițiul conului la nivelul următor, învățând jucătorii să controleze mingea la viteze diferite. Jucătorii pot adapta aceste exerciții pentru a se potrivi spațiului pe care îl au la dispoziție și le pot folosi pentru a-și îmbunătăți capacitatea cardio-vasculară.

• calificare: ușor
• Fun evaluare: 3/5
• numărul de jucători necesare: 1
• echipament necesar: minge și conuri

Check out acest gol marcat de Ronaldo pentru Barcelona înapoi în 1996. Scopul a determinat o ovație în picioare din întregul stadion.

4) cercul conurilor

desigur, în situații reale de joc, jucătorii nu driblează întotdeauna în linii drepte. Acest exercițiu simplu de la OnlineSoccerTraining folosește conuri într-o formație circulară pentru a dezvolta abilitățile de dribling ale jucătorilor și pentru a le pregăti pentru Situații de joc mai realiste.

jucătorii călătoresc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic în jurul cercului folosind interiorul și exteriorul ambelor picioare pentru a evita conurile.

• evaluarea abilităților: ușor
• evaluarea distracției: 3.5/5
• număr de jucători necesari: 1 sau mai mulți
• echipament necesar: minge și conuri

ar fi imposibil să vorbim despre dribling fără a menționa golul incredibil al lui Diego Maradona împotriva Angliei în Cupa Mondială din 1986. Adesea salutat ca ‘scopul secolului’, acest clip include, de asemenea, ceea ce ar putea fi comentariul secolului de la radiodifuzorul Uruguayan împotriva lui Hugo Morales:

5) Cut-backs

driblingul prin conuri poate ajuta la îmbunătățirea abilităților și tehnicii unui jucător și la îmbunătățirea condiției fizice. Dar, atunci când încep să dribleze împotriva jucătorilor reali, trebuie să reacționeze rapid și să mute mingea la îndemâna adversarilor lor.

practicarea cut-backs le va dribla mingea la unghiuri mai stricte și pentru a evita pierderea posesiei. Acest set de exerciții de la antrenamentul Epic de fotbal se concentrează pe driblingul în spații înguste și la unghiuri mai clare.

• evaluarea abilităților: Mediu
• evaluarea distracției: 3.5/5
• numărul de jucători necesare: 1
• echipament necesar: Minge și conuri

prin practicarea acestor dribling exerciții de fotbal, jucătorii devin mult mai confortabil cu mingea la picioarele lor, iar diferența este vizibil în joc meci.

cine știe, într-o zi s-ar putea inspira un jucător la un scor un gol ca acesta de la fostul AC Milan legenda George Weah. Faceți clic pe aceste tabere de fotbal de vară AC Milan pentru a vă antrena cu antrenori profesioniști AC Milan.

Top 5 fotografiere exerciții de fotbal

obiectivul final într-un meci de fotbal este de a înscrie mai multe goluri decât opoziția. Și în timp ce procesul de lovind o minge într-un 7.Suprafața de 32 x 2,44 metri poate părea destul de simplă; în realitate, poate fi una dintre cele mai grele discipline de stăpânit.

într-o situație de joc, un jucător care intră într-o poziție de gol se confruntă cu multe provocări. Au apărători care se grăbesc la ei din toate unghiurile, un portar care își închide unghiurile, coechipierii care cer o pasă, zgomotul unei mulțimi excitate care le sună în urechi.

în aceste condiții, trebuie să-și ajusteze viteza, echilibrul și poziția înainte de a lovi mingea curat și precis la plasă.

pentru ca un jucător să fie un atacant de succes, trebuie să-și exerseze abilitățile de tragere. Iată câteva exerciții de fotbal pentru jucătorii ofensivi. Check out aceste top 5 fotografiere exerciții de fotbal.

6) fotografierea dintr-o pasă pătrată

fotografierea poate fi mult mai ușoară atunci când atacatorii creează spațiu și primesc pase bine ponderate de la coechipierii lor. Acest exercițiu de la OnlineSoccerTraining oferă practică atât pentru asistarea jucătorilor, cât și a trăgătorilor.

• evaluarea abilităților: ușor
• evaluare distractivă: 3.5/5
• numărul de jucători necesar: 2 sau mai multe
• echipament necesar: minge și gol

este acest tip de exercițiu care vă va ajuta jucătorii să înscrie goluri ca acesta de la Fernando Torres jucând pentru Liverpool în 2008. Ești fan Liverpool FC? Check out aceste tabere de fotbal de vară Liverpool FC.

observați cum Torres ține câțiva metri între el și apărători, astfel încât atunci când primește mingea, are timp să ia o atingere, să-și ajusteze corpul și să tragă.

7) fotografiere cu o singură atingere

fotbalul la nivelul superior este un joc rapid, iar jucătorii de elită nu au întotdeauna timp să ia o atingere înainte de a trage. Indiferent dacă mingea se rostogolește pe pământ sau cade în aer, uneori o lovitură cu o singură atingere este singura opțiune a atacantului.

aceste exerciții de la Reading FC Academy pot părea simple, dar vor învăța jucătorii cum să-și adapteze corpul, capul și picioarele pentru a gestiona o lovitură cu o singură atingere.

• evaluarea abilităților: Mediu
• evaluarea distracției: 4/5
• numărul de jucători necesari: 3 sau mai mulți
• echipament necesar: Minge și gol

8) trei burghiu gol

Chelsea FC practică acest exercițiu de fotografiere de la SoccerCoachTV ca un exercițiu distractiv pentru a ajuta jucătorii să reacționeze și să tragă în situații de joc agitate.

ești fan Chelsea FC? Check out aceste NIKE Chelsea FC tabere de fotbal de vară.

• evaluarea abilităților: Mediu
• evaluarea distracției: 4/5
• numărul de jucători necesari: 5 sau mai mulți
• echipament necesar: Bile, goluri și mini-goluri

nu contează cât de multă presiune este un jucător sau unde se află pe teren, uneori trebuie doar să creadă în propriile abilități și să tragă pe poartă. Întreabă-l pe Steven Gerrard, Legenda lui Liverpool!

9) concedieri, viraje și controlul pieptului

acest videoclip de la ProgressiveSoccer prezintă cinci exerciții diferite care pot fi practicate în grupuri de trei sau mai multe. Aceste exerciții lucrează la abilități de fotografiere, trecere scurtă și concedieri.

atacatorii au șanse mai mari de a marca atunci când au trecut mingea în poziții optime. O bună concediere poate face diferența. Dacă greutatea pasului este corectă, atacantul nu va trebui să-și rupă pasul sau ritmul pentru a lovi mingea curat.

• Skill rating: Easy
• Fun Rating: 4/5
• Numărul de jucători necesar: 3 sau mai multe
• echipament necesar: bile și goluri

în acest clip următor, urmăriți cum jucătorul internațional spaniol Veronica Boquete lovește o minge perfect ponderată pentru a înscrie un gol ușor pentru Frankfurt. Dacă mingea ar fi fost ușor mai lentă, fundașul ar fi fost în măsură să o provoace. Dacă mingea ar fi fost mai rapidă, Boquete ar fi putut fi forțată să-și folosească piciorul stâng mai slab.

10) anteturile de pe poartă

punctajul nu se referă doar la lovituri feroce sau jetoane delicate cu picioarele. Aproximativ 20% din golurile de la nivelul superior sunt marcate din anteturi.

exercițiile de titlu pot să nu fie cele mai populare în rândul jucătorilor tineri, dar sunt printre cele mai importante. Abilitatea de a înscrie cu anteturile distinge atacanții de elită de atacanții medii.

acest exercițiu de exerciții de fotbal de zi cu zi este perfect pentru jucătorii care doresc să-și petreacă ceva timp suplimentar de formare atunci când toți ceilalți au plecat acasă. Acest burghiu necesită doar o minge și un perete.

• calificare: Mediu
• Fun Rating: 3/5
• Numărul de jucători necesare: 1
• echipament necesar: minge și perete

top 5 care trece de fotbal burghiu

marea trecere este, fără îndoială, cea mai importantă calitate a unei echipe mare. Chiar și cei mai buni atacanți din lume se bazează pe serviciile excelente ale maestrilor lor de la mijlocul terenului.

în orice poziție (chiar și portar), toți jucătorii trebuie să treacă bine mingea. După cum a demonstrat clipul Ryan Giggs de mai sus, o trecere rătăcită de oriunde de pe teren poate fi diferența dintre victorie și înfrângere.

Check out aceste top 5 exerciții de fotbal care trec.

11) pase scurte de bază

pentru a trece cu precizie, jucătorii trebuie să practice pase scurte cu interiorul ambelor picioare. Iată câteva exerciții de bază de la ProgressiveSoccer care pot fi practicate pe un teren interior sau exterior și sunt cele mai bune în grupuri de trei.

• evaluarea abilităților: Ușor
• evaluare distracție: 3.5/5
• numărul de jucători necesar: 3 sau mai multe
• echipament necesar: mingea

pasele nu trebuie să fie lungi pentru a fi impresionante. Trecerile scurte, rapide și creative precum cele ale FC Barcelona pot lăsa opoziția vrăjită.

12) amestecare trece

într-o lume ideală, jucătorii sunt întotdeauna cu care se confruntă înainte atunci când face o pasă. Dar, în realitate, ei trebuie să facă adesea treceri în timp ce se mișcă lateral (amestecând) într-o poziție nefiresc sau răsucite.

acest exercițiu simplu de la OnlineSoccerTraining oferă practică trecerea cu ambele picioare în timp ce se amestecă lateral:

• evaluarea abilităților: Mediu
• evaluarea distracției: 3.5/5
• Numărul de jucători necesare: 2 sau mai multe
• echipament necesar: minge și con

uita-te la modul în care FC Barcelona folosește această tehnică pentru a se sustrage presiunii de rivali arc Real Madrid în acest clip:

13) mingea de antrenare

trecerile scurte sunt excelente pentru păstrarea posesiei, pentru a bate presiunea și pentru a muta mingea metodic prin diferitele zone ale terenului. Cu toate acestea, uneori este o idee mai bună să exploatați spațiul prin livrarea unei treceri lungi (sau a unei unități).

practicând să conducă o pasă, jucătorii învață să ocolească una sau mai multe zone ale terenului. Toți fotbaliștii, cu experiență și începători deopotrivă, iubesc nimic mai mult decât livrarea perfectă ‘Hollywood’ pass.

acest videoclip de la AllAttack explică în mod clar tehnica pentru livrarea unui drum lung.

• Skill rating: mediu
• Fun Rating: 4/5
• Numărul de jucători necesare: 2 sau mai multe
• echipament necesar: Ball

uita-te la David Beckham folosi tehnica în timp ce joacă pentru Real Madrid:

14) prin-ball

unul dintre cele mai mari atuuri pe care le poate avea un jucător de mijloc este abilitatea de a juca o minge bine temporizată. Mingea este folosită pentru a exploata spațiul din spatele liniilor de mijloc și defensive. Poate fi folosit pentru a deschide jocul, a construi un atac sau pentru a crea o oportunitate directă de gol.

în acest exercițiu de grup din colțul antrenorilor, conceptul de minge de trecere este predat prin exerciții repetitive.

• Skill rating: mediu
• Fun Rating: 4/5
• Numărul de jucători necesare: 4 sau mai multe
• echipament necesar: bile și manechine

atunci când jucătorii au stăpânit prin minge, ei vor fi capabili de a debloca formațiuni defensive la fel ca Barcelona legenda Xavi. Urmăriți acest videoclip pentru a vedea la ce ne referim:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) One touch passing

one touch passing necesită o tehnică excelentă și o conștientizare a jocului. Jucătorii trebuie să anticipeze poziția coechipierilor și a echipei adverse înainte de a obține chiar mingea la picioarele lor. Aceasta înseamnă să-și țină capul sus și să-și urmărească ținta în timp ce sunt pe deplin conștienți de poziția mingii.

aceste pase pot fi folosite la mijlocul terenului pentru a ocoli jucătorii adversari și pentru a manevra mingea într-o zonă mai favorabilă. Aceste pase iscusite pot fi folosite și atacând jucătorii pentru a rupe apărarea adversă.

în acest videoclip de la soccercoaches, echipa Schalke 04 U-19 poate fi văzută practicând o secvență complexă de exerciții de fotbal scurte.

• Skill rating: dificil
• Fun Rating: 4/5
• Numărul de jucători Necesare: 6 sau mai multe
• echipament necesar: bile și conuri

one touch passing formează o parte esențială a filozofiei de trecere și mișcare folosită cu succes de echipe precum Liverpool în anii 1980.

o încarnare ulterioară a lui Liverpool a produs această minunată secvență de o singură atingere în semifinala Ligii Europa 2010 împotriva Atletico Madrid. Din păcate, Dirk Kuyt nu a putut oferi atingerea finală.

Top 5 exerciții de fotbal Defensive

Fotbalul este adesea denumit un joc frumos. Cu toate acestea, o mare apărare poate înăbuși frumoasa mișcare ofensivă fluidă care face jocul atât de atractiv.

unele Echipe își folosesc priceperea de atac ca bază pentru apărarea lor menținând posesia. Alții preferă să folosească o apărare puternică ca bază pentru atacul lor. Deși există multe moduri diferite de a juca jocul, principiile unei bune apărări rămân aceleași.

Check out aceste top 5 exerciții de fotbal defensive.

16) presarea încălzirii

presarea nu necesită întotdeauna contact direct. Cu toate acestea, este unul dintre cele mai importante elemente ale apărării. Aceasta anumite situații, sa nu este necesar pentru a aborda jucatorul advers. Uneori, închiderea unghiurilor și presarea lor este suficientă pentru a-i forța să facă o greșeală.

în aceste exerciții de fotbal din manualul de Coaching, jucătorii învață elementele de bază ale presării:

• calificare evaluare:Mediu
• Fun evaluare: 4/5
• numărul de jucători Necesare: 9 sau mai multe
• echipamente necesare: bile și conuri sau manechine

în clipul următor, vom vedea cum Stoke City aproape scoruri de presiune Manchester City, dar, de asemenea, se lasă deschis la contraatac. Esti un fan al Manchester City? Check out aceste tabere de fotbal de vară Manchester City.

17) abordarea

în timp ce presiunea este importantă, nu este cea mai eficientă tactică în orice situație. Un apărător trebuie să învețe când să preseze, când să se retragă și când să atace.

abordarea este activitatea cea mai asociată cu apărarea, dar o abordare bună nu este întotdeauna ușor de executat. Abordarea necesită practică și sincronizare bună, deoarece, dacă este făcută incorect, un atac ar putea oferi echipei adverse o lovitură liberă sau o lovitură de pedeapsă.

în acest scurt tutorial de la TheSoccerEssentials, antrenorul explică modul în care un apărător trebuie să accepte fizicitatea jocului pentru a se angaja pe deplin la un atac.

• Skill rating: ușor
• Fun Rating: 3/5
• Numărul de jucători necesare: 2
• echipament necesar: Ball

în acest clip, Italia fundașul Alessandro Nesta ar putea pur și simplu presiune Franța Sylvain Wiltord, dar în schimb, el decide să abordeze și să câștige posesia mingii. Urmăriți cum se angajează pe deplin la abordare, indiferent de orice contact care ar putea apărea:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) alunecare aborda

un bun alunecare aborda poate fi la fel de eficient ca o pasă mare sau prin minge și poate obține, de asemenea, mulțimea pe picioarele lor. Cu toate acestea, o abordare culisantă nepotrivită poate duce adesea la un duș timpuriu pentru apărătorul vinovat.

în acest clip de la U fotbal, antrenorul exprimă importanța de a învăța să alunece aborda în mod corespunzător, în scopul de a evita un prejudiciu inutile:

• calificare evaluare: Mediu
• Fun evaluare: 4/5
• numărul de jucători necesare: 1 sau mai multe
• echipament necesar: Minge

19) antet defensiv

antetul defensiv este diferit tipul de gol marcat de antet. Scopul antetului defensiv este de a elimina mingea de pericol. Aceasta înseamnă să o îndrepți sus, tare și cât mai departe de zona de pericol. În această situație, puterea este adesea mai importantă decât precizia precisă. Cu toate acestea, un antet defensiv bine plasat ar putea duce și la un contraatac.

acesta este un joc excelent de poziție defensivă de la SoccerCoachTV, care poate fi adaptat pentru grupuri de toate dimensiunile și subliniază importanța îndreptării spre distanță, înălțime și putere.

• calificare: dificil
• Fun Rating: 5/5
• numărul de jucători necesare: 3 sau mai multe
• echipament necesar: bile

anteturile Defensive pot veni în mai multe forme diferite. Check out acest clearance-ul vital de la Real Salt Lake apărător Tony Beltran.

20) Joc cu fețe mici

multe dintre aspectele esențiale ale 11 v 11 sunt învățate prin jocuri cu fețe mici. De la nivel de bază până la nivel mondial de elită, aceste tipuri de exerciții de fotbal sunt folosite pentru a antrena jucători de toate vârstele prin complexitatea mai fină a jocului.

acest exercițiu genial din manualul de Coaching folosește un joc cu fețe mici pentru a învăța jucătorii cum și când să preseze, să abordeze sau să renunțe. De asemenea, încurajează conștientizarea și comunicarea:

• calificare evaluare: dificil
• Fun evaluare: 5/5
• Numărul de jucători necesare: 11 sau mai multe (pot fi adaptate pentru un număr mai mic)
• echipament necesar: minge și obiectiv

O NOTĂ Pentru antrenori și jucători

dacă visezi să joci pentru echipe de renume mondial precum Real Madrid sau Manchester City sau dacă îți imaginezi gloria și emoția de a-l privi pe unul dintre ai tăi devenind o stea în ascensiune, trebuie să folosești câteva dintre aceste exerciții de fotbal folosite de profesioniști.

pentru cei mai talentați și harnici jucători, este o idee bună să participați la o academie de fotbal de înaltă performanță sau la o tabără generală de fotbal sau la un program afiliat cu Echipe precum REAL MADRID, FC BARCELONA, PARIS SAINT-GERMAIN, AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC etc. Faceți clic pe oricare dintre numele echipei pentru a afla mai multe despre cum să vă antrenați cu unul dintre programele lor oficiale.