ultimele săptămâni de sarcină sunt adesea incomode, iar majoritatea dintre noi ajungem la punctul de a dori să grăbim timpul și să scoatem copilul cât mai repede posibil. Cu picioare umflate, spate dureros, reflux acid și nopți nedormite, cine te poate învinovăți? Deci, se pune adesea întrebarea: ce pot face pentru ca acest copil să vină?
în primul rând, încercați să vă amintiți că o dată scadentă este doar o estimare. Majoritatea femeilor încep să se simtă disperate cu câteva săptămâni (sau mai mult) înainte de data scadenței, dar bebelușul nu este considerat târziu sau post-termen decât după 42 de săptămâni. Deci, atunci când vă simțiți ca tine doar nu poate merge pe o altă zi și sunteți doar 37 săptămâni gravidă, amintiți-vă poate avea o lună întreagă pentru a merge înainte de copil este gata să vină astfel încât să fie pacient!
potrivit Colegiului American de obstetricieni și Ginecologi (ACOG), sarcina la termen este definită ca: – termen complet: Între 39 săptămâni 0 zile și 40 săptămâni 6 zile
– termen târziu: între 41 săptămâni 0 zile și 41 săptămâni 6 zile
– Post-termen: între 42 săptămâni 0 zile și dincolo
mai mult de la Bump: Sarcina săptămână de săptămână
dacă ați trecut de 37 de săptămâni și doriți să vă încurajați copilul să-și facă apariția mai devreme decât mai târziu, în afară de probabil vechile soții povești despre consumul de alimente picante și ananas, anumite activități pot ajuta.
Sex, sex și mai mult sex
orgasmul poate ajuta la stimularea contracțiilor uterine, iar materialul seminal poate ajuta la înmuierea colului uterin. Destul de spus?
mergeți la o plimbare
plimbarea în fiecare zi este o practică bună pentru fitness general, dar în ultimele săptămâni poate ajuta copilul să se angajeze în pelvis.
stimularea mamelonului
rularea manuală a mameloanelor între degete sau utilizarea unei pompe de sân pentru o stimulare și mai puternică poate sări începe contracțiile uterine. Alăptarea după sosirea bebelușului ajută în mod natural uterul să revină la dimensiunea inițială din același motiv.
mai mult de la cucui: 7 trucuri pentru a face munca mai ușoară
genuflexiuni adânci
în afară de a ajuta pelvisul să se răspândească pentru a pregăti corpul pentru naștere, poziția completă ghemuită ajută copilul să se angajeze mai adânc în pelvis, așa că vă recomand să petreceți până la cinci minute la un moment dat de mai multe ori pe zi, odată ce copilul dvs. este deja în poziția capului în jos.
Urcă-te pe minge
încurajez mamele însărcinate să petreacă mult timp pe o minge de exerciții în ultimul trimestru. Așezarea pe o minge de yoga și rularea ușoară a pelvisului pentru a face cercuri ajută la relaxarea mușchilor spatelui și șoldului, iar saltul ușor poate oferi bebelușului o împingere asistată de gravitație spre ieșire. Și bonus: aceleași mișcări pe minge oferă o mare ușurare în timpul travaliului.
exercițiu Bouncy
în plus față de viguros pe minge, alte exerciții bouncy poate ajuta convinge copilul mai adânc în pelvis. În timp ce ar trebui să evitați exercițiile cu impact ridicat, puteți face în continuare exerciții cu impact redus, care includ o mică săritură, cum ar fi lunges și squats și altele din videoclipul de mai jos.
nu încerca să grăbești lucrurile prea mult. Potrivit ACOG, ” bebelușii născuți între 39 de săptămâni 0 zile și 40 de săptămâni 6 zile de gestație au cele mai bune rezultate pentru sănătate, comparativ cu bebelușii născuți înainte sau după această perioadă.”Răbdarea este o mare virtute în sarcină, așa cum este în maternitate. Este posibil ca bebelușul dvs. să aibă nevoie de mai mult timp, chiar dacă sunteți puțin peste el.
(foto: Corbis imagini)
mai multe de la Bump:
cele mai bune lucruri pe care mamele le-au adus la spital
8 Modalități de a face față durerilor și durerilor sarcinii
5 alimente de evitat atunci când alăptați
10 modalități de a dormi mai bine în timpul sarcinii