ai raceala sau gripa? Trebuie să rehidratați? Sau jucați o mulțime de sporturi și căutați o alternativă sănătoasă? Încercați această rețetă de băutură Electrolită de casă, este ușoară și plină de aromă și ingrediente naturale!
îmi place băutura mea de electroliți de casă. Este revigorant și rehidratant. Și nu există gunoi artificial în ea. De ce am decis să-mi fac propria rețetă de electroliți? Fiul meu de 8 ani era bolnav și am vrut o alternativă Pedialyte de casă.
în urmă cu câțiva ani, a primit gripa stomacală la fiecare câteva luni din cauza inflamației din colon (citiți mai multe despre experiența noastră), pe care am reușit să o vindecăm cu colostrom și supliment probiotic, dietă fără gluten și ulei de ficat de cod extra virgin.
avem rutina jos. BRAT (banane, orez, sos de mere și pâine prăjită fără gluten) dieta și o băutură electrolit, de obicei Pedialyte. Dar când am început să mă uit cu adevărat la etichetă, am fost îngrozit să găsesc atât de multe ingrediente dăunătoare – cum ar fi culorile și aromele artificiale. Atunci am decis să-mi fac propria băutură electrolitică de casă.
- cum să-ți faci propria băutură electrolitică de casă
- ce este într-o băutură tipică de electroliți?
- ce sunt electroliții și de ce avem nevoie de ei?
- când este cel mai bun moment pentru a bea o băutură electrolitică?
- băutură electrolit Natural
- sfaturi de top pentru a face această rețetă băutură electrolit de casă
- Personalizați-vă băutura Electrolită de casă
- poftă de mâncare Grapefruit
- limonadă de căpșuni
- Lemon Limeade
- mai multe remedii pentru răceală și gripă s-ar putea să vă placă
- uita – te la Tutorial video
- vrei mai multe retete?
- ce este inclus în această carte
cum să-ți faci propria băutură electrolitică de casă
am vrut o băutură electrolitică naturală de casă pentru a crește hidratarea fiului meu. Sarea este un ingredient cheie în obținerea electroliților în organism. Am adaptat această rețetă simplă de la rețeaua Mother Nature și mi-a plăcut că pot folosi ingrediente pe care le folosesc zilnic din bucătăria mea. Acesta este un remediu natural ideal pentru gripa rece sau stomac și băutură sportivă naturală pentru copii.
pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine.
ce este într-o băutură tipică de electroliți?
recipientul Pedialyte cu aromă de căpșuni de un litru are următoarele ingrediente: apă, dextroză, acid Citric, citrat de potasiu, clorură de sodiu, citrat de sodiu, aromă naturală, sucraloză, acesulfam de potasiu, gluconat de Zinc, roșu 40 și albastru 1.
am încercat versiunea unflavored și a fost atât de oribil că fiul meu nici măcar nu ar bea. În plus, am fost deranjat că încă conținea substanțe chimice pe care nu voiam ca fiul meu să le ingereze. Și băuturile sportive precum Gatorade conțin alte ingrediente dăunătoare, cum ar fi uleiurile vegetale bromurate, împreună cu zaharuri rafinate și culori artificiale.
ce sunt electroliții și de ce avem nevoie de ei?
pe scurt, electroliții sunt practic săruri – în special ionii din sare. Potrivit Discovery Health, „electroliții sunt importanți deoarece sunt ceea ce celulele dvs. (în special nervul, inima, mușchiul) folosesc pentru a menține tensiunile pe membranele celulare și pentru a transporta impulsuri electrice (impulsuri nervoase, contracții musculare) peste ele și către alte celule.”
mai mult, atunci când copiii fac gripă stomacală sau au diaree sau vărsături, pierd electroliți și trebuie să-i umple. Același lucru este valabil și pentru copiii (și adulții) care exercită mult – pierd electroliți (în special sodiu și potasiu) prin transpirație.1
electroliții majori din organism includ: sodiu, potasiu, clorură, calciu, magneziu, bicarbonat, fosfat și sulfat.2
când este cel mai bun moment pentru a bea o băutură electrolitică?
o băutură electrolitică este o modalitate excelentă de a vă rehidrata corpul, deci este minunat dacă aveți febră sau stomac. De asemenea, este minunat dacă lucrați sau jucați sport, astfel încât să nu vă deshidratați. Dacă utilizați acest lucru ca băutură sportivă, ar trebui să îl aveți înainte de a vă exercita, mai degrabă decât să utilizați Odată ce sunteți deshidratat și poate crampe.
băutură electrolit Natural
mai degrabă decât magazin cumpărat băuturi, această versiune de casă conține ingrediente naturale și fără arome artificiale, conservanți sau ingrediente prelucrate. Folosesc miere crudă pentru dulceață naturală și zahăr, dar dacă ești vegan poți schimba asta cu sirop de arțar.
sfaturi de top pentru a face această rețetă băutură electrolit de casă
- folosiți lămâie proaspătă și suc de portocale, nu magazin cumparat sucuri cutie.
- adăugați gheață în blender dacă preferați o băutură rece.
- faceți un lot mare și păstrați băutura în frigider în borcane de zidărie.
am, de asemenea, rețete pentru înghețată de electroliți de casă, gustări gumoase cu busturi reci (făcute cu cireșe negre și fructe de pădure) și o băutură sportivă naturală de casă făcută cu uleiuri esențiale (pentru un impuls suplimentar de imunitate), precum și sfaturi despre cum să folosiți uleiuri esențiale pentru răceli și gripă.
Personalizați-vă băutura Electrolită de casă
puteți personaliza aroma acestei băuturi Electrolite de casă cu doar câteva modificări ale rețetei. Îmi place reteta originala ca meu du-te-la, dar, uneori, ne place să-l schimbe prea. Am inclus o rețetă cu uleiuri esențiale, deoarece sunt întrebat foarte mult dacă uleiurile esențiale pot fi încorporate. Recomand doar această marcă de uleiuri esențiale, deoarece acestea pot fi utilizate pentru consum.
poftă de mâncare Grapefruit
- 1/2 cupa suc proaspat de portocale
- 1/4 cana suc proaspat de lamaie
- 4 picaturi ulei esential de grapefruit (sau 1/4 cana suc de grapefruit)
- 2 cani de apa (apa filtrata sau cruda de nuca de cocos)
- 2 linguri de miere bruta
- 1/8 lingurita sare roz Himalaya
pune toate ingredientele într-un blender și puls timp de aproximativ 30 de secunde. Serviți și beți imediat.
limonadă de căpșuni
- 1/2 cană căpșuni proaspete sau congelate
- 1/4 cană suc proaspăt de lămâie
- 4 picături ulei esențial de lămâie (opțional)
- 2 căni de apă (apă filtrată sau crudă de nucă de cocos)
- 2 linguri de miere crudă
- 1/8 linguriță sare roz Himalaya
puneți toate ingredientele într-un blender și pulsați timp de aproximativ 30 de secunde sau până când căpșunile sunt curățate. Serviți și beți imediat.
Lemon Limeade
- 1/4 ceașcă suc de lămâie
- 1/4 cană suc proaspăt de lămâie
- 2 căni de apă (apă filtrată sau crudă de nucă de cocos)
- 2 linguri de miere crudă
- 1/8 linguriță sare roz Himalaya
puneți toate ingredientele într-un blender și pulsați aproximativ 30 de secunde. Serviți și beți imediat.
mai multe remedii pentru răceală și gripă s-ar putea să vă placă
- Instant Pot soc sirop
- Homemade Electrolytes Popsicles (mai bine decât Pedialyte)
- Cold-buster Elderberry Gummy Snacks
- imunostimulant Turmeric Latte rețetă (băutură din lapte auriu)
- miere Lemon Ginger elixir – remediu natural la rece
ați încercat această băutură electrolitică de casă? Nu uitați să evaluați rețeta și să comentați mai jos pentru a mă anunța cum a mers. De asemenea, puteți să mă urmăriți pe Facebook, Instagram și Pinterest.
ai raceala sau gripa? Trebuie să rehidratați? Sau jucați o mulțime de sporturi și căutați o alternativă sănătoasă? Încercați această băutură electrolitică de casă.
- 1/2cupfresh suc de portocale
- 1 / 4cupfresh suc de lamaie
- 2cupswater (filtrat sau purificat sau apă de nucă de cocos prime)
- 2tbsporganic miere crudă sau sirop de arțar organic
- 1 / 8tsphimalayan Roz saltI ca Himalaya mai bine-are 84 minerale
-
puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine.
-
a se păstra în borcane de zidărie sau sticle cu capac de sticlă reutilizabile.
Iată blenderul meu preferat de utilizat pentru această rețetă. De asemenea, servesc această băutură sportivă naturală în aceste borcane de zidărie.
uita – te la Tutorial video
Check out acest tutorial video pentru a afla cum să facă o casă electrolit sport bea-aka casă Gatorade. Această rețetă este perfectă pentru a se rehidrata după sport sau pentru a umple lichidele din răceală sau gripă.
vrei mai multe retete?
Check out noua mea carte, fără Gluten, Retete alimentare reale pentru copii. Am scris această carte cu tine în minte. Părinții care doresc să ofere copiilor mese sănătoase fără culori artificiale, conservanți și alți aditivi. Toate rețetele sunt fără gluten-cu multe opțiuni pentru cereale sau Paleo, fără lactate, fără ouă și vegetariene.
ce este inclus în această carte
este umplut cu peste 130 de pagini de conținut și rețete, inclusiv:
- Real Food nutrition 101
- informații detaliate despre cum să înmuiați și să înmuguriți în mod corespunzător nuci, fasole, cereale și semințe
- un ghid despre cum să identificați aditivii chimici și ce să evitați
- elemente esențiale pentru bucătărie și instrumente de gătit
- sfaturi despre cum să-i faceți pe copii să devină mâncători mai buni și să ajute în bucătărie
- 70+ rețete fără gluten – cum ar fi gustări și aperitive, băuturi, condimente și pansamente, mese principale, deserturi și multe altele