care este mecanismul de apărare a proiecției și cum funcționează

de: Michael Puskar

actualizat Februarie 04, 2021

revizuit medical de: Aaron Dutil

mulți dintre noi devin defensivi atunci când suntem criticați. Cu toții vrem să fim conștienți de sine, dar unii dintre noi se luptă să rămână autocompuși atunci când ne simțim vulnerabili. Proiecția este o modalitate prin care putem reacționa din neatenție atunci când ne simțim amenințați de critici. Dar ce este exact proiecția? Cum funcționează? Și ce puteți face, nu numai pentru a vă opri să vă proiectați, ci și pentru a vă apăra împotriva cuiva care proiectează? Să ne scufundăm!

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.
Sursa: pexels.com

care este mecanismul de apărare a proiecției?

gândiți-vă cum funcționează un cinematograf. Există un ecran în fața ta pe care poți vedea un film. Cu toate acestea, filmul nu vine de pe ecran în sine, ci mai degrabă de la un proiector, care aruncă imagini pe ecran. Acesta este esența proiecției ca mecanism de apărare: ca mecanism de apărare, proiecția este atunci când cineva își aruncă defectele și sentimentele asupra altcuiva.

spune că ești o persoană foarte geloasă. Mereu planezi peste soțul tău și ți-e teamă că îi vei pierde. Când vă confruntați cu acest lucru, puteți spune că soțul dvs. este cel gelos. Aceasta este proiecția. De cele mai multe ori în aceste situații, nu suntem conștienți de ceea ce facem, deoarece proiecția este inconștientă. În aceste cazuri, credem că problema noastră aparține celeilalte persoane. Alteori, proiecția se poate face intenționat. Politicienii, celebritățile și alții care au putere o vor folosi pentru a distrage atenția și a nu admite vina.

de ce nu putem recunoaște că greșim?

pentru a înțelege proiecția, trebuie mai întâi să înțelegeți de ce multor oameni le este greu să admită că greșesc. Pentru unii, poate părea o prostie. Recunoașterea faptului că greșești este un semn că ești sincer și dispus să înveți din greșelile tale, în timp ce dublarea greșelilor sau erorilor te face să pari încăpățânat și incapabil să fii conștient de sine. Cu toate acestea,în parte din cauza evoluției noastre, este greu să recunoaștem când greșim.

cei mai mulți dintre noi ne imaginăm pe noi înșine ca pe un erou într-o poveste. Credem că eroul este întotdeauna bun și niciodată greșit șia fi greșit sau a admite că avem defecte este să fii o persoană rea. Totuși, nu este cazul. Gândiți-vă: chiar și într-o poveste, un personaj fără defecte este bidimensional și plictisitor. De asemenea, a greși nu te face o persoană rea. Te face om.

iată câteva motive pentru care oamenilor le este greu să admită că greșesc.

suntem în mod natural defensivi

defensivitatea este ceva care este înrădăcinat în oameni. De când am fost în triburi, încercând să ne protejăm de alte triburi, am fost programați să ne apărăm.

Sursa:. com

suntem mândri

cei mai mulți dintre noi au mândrie și doresc ca oamenii să se uite la noi. Poate părea că recunoașterea greșelilor vă poate amenința sentimentul de mândrie, precum șipreutatea ta. Cu toate acestea, poți avea mândrie și totuși să recunoști că ești defect. Oamenii la care ne uităm, inclusiv părinții și celebritățile, au tot felul de probleme.

ne temem că oamenii s-ar putea enerva

uneori ne temem că, recunoscând că greșim, îi invităm pe oameni să ne critice. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele publice. Cu toate acestea, dacă oamenii din jurul tău sunt supărați atunci când recunoști că greșești, este posibil să fie nevoie să se uite la ei înșiși.

legat de proiectarea

pe lângă proiectarea sentimentelor în timpul unei dispute, un proiector poate face și alte lucruri dăunătoare, inclusiv:

• intimidare. Există multe motive pentru care cineva te poate intimida, iar proiecția este unul dintre ele. Șansele sunt ca bătăușul să fie nesigur și te alege să te chinui pentru că percep calități în tine că nu se simt confortabil cu ei înșiși.
• vina victimei. Dacă un proiector victimizează pe cineva, de exemplu prin comiterea unei infracțiuni împotriva lor, Elva blama victima. De exemplu, dacă un proiector fură bunuri din casa cuiva, eleva spune că este vina victimei pentru căei nu aveau suficientă securitate.

cum să te descurci cu cineva care proiectează

dacă cineva își proiectează emoțiile asupra ta, care este cel mai bun mod de a gestiona situația? În primul rând, nu trebuie să ascultați ce spune proiectorul.

Sursa: pexels.com

ar trebui să vă confruntați cu un proiector? Depinde. Dacă credeți că își proiectează sentimentele în mod inconștient și sunt deschiși la schimbare, atunci găsiți un moment în care sunt calmi și vorbiți cu ei despre proiecție. Cu toate acestea, dacă protestează mai mult, poate fi o bătălie pierdută. Nu vrei să te faci vulnerabil la atac.

cum să te oprești din proiectarea

majoritatea oamenilor proiectează inconștient, așa că lucrul la conștiința de sine este un prim pas bun pentru abordarea acestei probleme.

apoi, gândiți-vă la câteva argumente recente pe care le-ați avut sau chiar încercați să înregistrați unul. Uită-te la ceea ce acuzi cealaltă persoană. Ar putea ceea ce spui despre ei, de asemenea, se aplică la tine? Dacă da, este posibil să proiectați.

fiind conștient de ceea ce proiectați, faceți primul pas spre a afla cum puteți face față problemelor psihologice. De exemplu, dacă proiectați furia asupra altcuiva, s-ar putea să vă uitați la tehnicile de gestionare a furiei.

odată ce sunteți conștienți că proiectați și de ce, puteți face eforturi pentru a vă opri. Iată câteva sugestii:

auto-reflecție: petreceți timp luând în considerare de ce aveți tendința de a vă comporta în anumite moduri atunci când sunteți plasat în situații incomode. Înțelegând de ce simțiți un anumit mod printr-o lentilă fără judecată, puteți lua măsuri pentru a vă schimba și a opri proiectarea.

vorbiți cu alții: purtați o conversație cu cineva care este deschis și înțelegător—sau chiar mai bine, cu cineva care a subliniat că ați proiectat. Rețineți că veți auzi lucruri care vă pot face inconfortabil.

Începe Să Devii Responsabil:Potrivit lui Walter E. Jacobson MD., proiecția, în centrul său, este utilizată pentru a evita asumarea responsabilității. Când luați responsabilitatea pentru propriile defecte, proiectarea comportamentelor se va îmbunătăți probabil.

BetterHelp poate ajuta

în plus față de sfaturile oferite până acum, dacă vă aflați proiectând prea mult sau dacă cineva semnificativ în viața dvs. proiectează, poate ajuta să discutați cu un consilier. Un profesionist te poate ajuta să fii mai atent și să înveți cum să te certi fără ca emoțiile tale să zboare. Când utilizați un consilier online, puteți economisi timp de călătorie și vă puteți bucura de sesiuni din confortul propriei case (sau oriunde aveți o conexiune la internet).

terapia psihodinamică Online

terapia psihodinamică (PDT) este tipul de terapie care abordează mecanismele de apărare, inclusiv proiecția. Cercetările au arătat că PDT online (IPDT) este un tratament eficient pentru tulburarea de anxietate socială (SAD). Constatările au arătat un efect de tratament mare pentru clienții cu SAD după un curs de 10 săptămâni de IPDT, în comparație cu clienții care au fost așteptați, dar nu au primit tratament. Mai mult, îmbunătățirea a continuat între terminarea terapiei și urmărirea doi ani mai târziu.

beneficiile terapiei Online

după cum sa discutat mai sus, terapia psihodinamică, care include explorarea mecanismelor de apărare, cum ar fi proiecția, poate ajuta la simptomele tulburării de anxietate socială. Dar când vă simțiți anxios, poate fi dificil să participați la sesiuni în persoană. Aici intervine terapia online. Puteți accesa platforma BetterHelp din confortul și confidențialitatea propriei case. În plus, terapia online oferă prețuri mai mici decât terapia în persoană, deoarece terapeuții online nu trebuie să plătească pentru costuri precum închirierea unui birou.Terapeuții autorizați BetterHelp au ajutat oamenii să-și dețină propriul comportament și să comunice mai eficient. Citiți mai jos pentru câteva recenzii despre Betterjutați terapeuții de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.

consilier recenzii

„Kelly mi-a arătat cum să fie responsabil pentru gândurile mele și cum să le navigați într-un mod sănătos. Deși cunoștințele au fost oarecum acolo, ea are un mod de a mă ajuta să înțeleg ce sau de ce trec prin ceea ce sunt. Apreciez tot timpul pe care l-am petrecut împreună până acum și aștept cu nerăbdare să învăț cum și să fiu o versiune mai sănătoasă a mea prin sesiunile noastre.”

„Charles m-a ajutat enorm de când am început consilierea. Am văzut că viața mea se îmbunătățește în toate aspectele, deoarece el m-a ajutat prin problemele pe care le-am comunicat cu cei dragi.”

concluzie

adoptând o abordare activă pentru a înțelege de ce folosim proiecția ca mecanism de apărare, putem lua măsurile necesare pentru a opri proiectarea asupra altor persoane. Caută ajutor astăzi!

Întrebări frecvente

ce este un exemplu de mecanism de apărare a proiecției?

mecanismul de apărare a proiecției înseamnă că atribuiți sentimentele, motivele și gândurile nedorite altcuiva. Proiecția defensivă poate apăreaîn diferite scenarii,inclusiv următoarele:

• dacă critici continuu pe cineva pentru că se comportă într-un mod greșit, s-ar putea să fii prea critic.
• dacă întrerupeți pe cineva pentru că credeți că vorbește prea mult, puteți fi, de fapt, un overtalker.
• s-ar putea să credeți că cineva nu vă place dacă nu vă placepersoană.
• dacă cineva te acuză că ești suprasensibil și nu pare corect, s-ar putea să nu se simtă confortabil cu propria sensibilitate.

ce înseamnă proiecția în Psihologie?

proiecția este un concept psihologic identificat în anii 1890 de Sigmund Freud, neurolog și psihanalist. Freud este denumit tatăl psihologiei moderne. Proiecția se referă la procesul de atribuire a îndemnurilor nedorite unei alte persoane. O altă formă de proiecție este identificarea proiectivă, ceea ce înseamnă că nu numai că vă vedeți caracteristicile nedorite în altcineva, dar căpersonalul își asumă aceste caracteristici din cauza modurilor subtile pe care le-ați determinat să facă acest lucru.

proiecția psihologică poate lua diferite forme, cum ar fi:

• crezând că cineva nu-ți place pentru că de fapt nu-ți place;
• părinții tăi te presează să reușești pentru că le este greu să-și atingă propriile obiective;
• crezând că partenerul tău poate înșela pentru că vrei de fapt să-i înșeli.

care sunt cele 8 mecanisme de apărare în Psihologie?

identificat de Sigmund Freud și extins de fiica sa, Anna Freud, un mecanism de apărare este un proces mental inconștient prin care o persoană își rezolvă anxietatea cu privire la emoțiile și îndemnurile nedorite. Mecanismele de apărare sunt normale și toată lumea le folosește; cu toate acestea, ele pot fi nesănătoase dacă anxietatea de bază nu este niciodată abordată. Optmecanismele comune de apărare sunt:represiunea,proiecția, formarea reacției, deplasarea,sublimarea, raționalizarea, regresia și negarea.

• represiune: represiunea înseamnă că mintea inhibă emoțiile și ideile deranjante sau amenințătoare de a deveni conștiente. Freud credea că amintirile reprimate au apărut prin alunecări ale limbii șivise.
• proiecție: Acest mecanism de apărare determină un individ să atribuie impulsuri inacceptabile, cum ar fi gândurile, motivele și sentimentele,unei alte persoane. De exemplu, puteți da vina pe partenerul dvs. pentru înșelăciune atunci când aveți dorința inconștientă de a înșela.
• formarea reacției: acest mecanism de apărare implică un comportament opus adevăratelor tale sentimente pentru a păstra acele sentimente ascunse altora. De exemplu, s-ar putea să fii drăguț de frumosla un văr pe care nu-l placi.Comportamentul exagerat poate fi un semnformarea reacției.
• deplasare: Deplasarea se referă la transferul unui impuls nedorit către o țintă mai puțin amenințătoare. De exemplu, s-ar putea să înlăturați furia față de șeful dvs. la locul de muncăpartenerului sau copiilor dvs., lovindu-i fără niciun motiv.
• sublimare: sublimarea ca mecanism de apărare înseamnă că canalizați impulsurile nedoriteîn comportamente constructive și acceptabile din punct de vedere social. De exemplu, puteți juca fotbal atunci când sunteți supărat sau cântați când sunteți nefericit.
• raționalizare: raționalizarea se referă la utilizarea autoamăgirii pentru a justifica un comportament inacceptabil sau nedorit. De exemplu, dacă vă simțiți leneși și rămâneți în pat toată ziua, s-ar putea să atribuiți acest comportament faptului că ploua.
• regresie: acesta este un mecanism de apărare care apare atunci când cineva se confruntă cu stres. Într-o situație stresantă, un copil ar putea reveni la un comportament mai tânăr, cum ar fi un copil de 10 ani care își suge degetul mare sau un adult la un comportament copilăresc, cum ar fi chicotitul incontrolabil.
• negare: negarea înseamnă refuzul de a accepta realitatea. De exemplu, cineva în negare ar putea refuza să recunoască faptul că obiceiul lor de fumat ar putea duce la cancer pulmonar.

Cum Vă Apărați Împotriva Proiecției?

proiecția psihologică poate fi dăunătoare dacă este îndreptată spre tine. Puteți lua următorii pași pentru a vă apăra împotriva proiecției:

• fiți conștienți de situațiile care pot implica proiecție psihologică: acesta este un pas important, deoarece vă va ajuta să vă pregătiți și să vă apărațiatunci când apare proiecțiaapare. Dacă cineva te acuză de ceva care nu ți se pare corect, gândește-te dacă descrie de fapt ceva despre ei înșiși.
• gestionați situația cu înțelegere: O modalitate de a vă apăra împotriva proiecției este de a recunoaște prin ce trec alți oameni în ceea ce privește sentimentele, gândurile și comportamentele lor. Încercați să vă puneți în astfel de pantofii lorși să înțeleagă că proiecțiile lor psihologice sunt doar un mecanism de apărare pentru a împinge departeimpulsuri nedorite.
• nu vă deranjați: acest lucru poate fi dificil uneori, dar este un lucru bun de făcut. Învață să te descurci cu ceea ce spun ceilalți și să nu fii supărat, chiar și atunci când ceea ce spun ei este insultător. Puteți face acest lucru fără a răspunde negativ la semnele altora. Acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să acceptați critici care nu sunt justificate, ci încercați să păstrați lucrurile în perspectivă și să nu vă pierdeți cumpătul.
• menține o atitudine veselă: dacă bucuria ta este solid întemeiată, va fi mai greu pentru proiecții dureroase să pătrundă.

ce este un exemplu de raționalizare?

raționalizarea se referă la utilizarea autoamăgirii pentru a justifica un comportament inacceptabil sau nedorit. De asemenea, se referă la crearea unui motiv logic pentru care s-a întâmplat ceva deranjant.Exemple ale acestui mecanism de apărare psihologicăinclud:

• ca răspuns la a nu fi promovat la locul de muncă, declarați că oricum nu v-ați fi dorit mai multă responsabilitate.
• puteți justifica comportamentul spitefulbehavior împotriva partenerului dvs. susținând că partenerul dvs. nu și-a îndeplinit responsabilitățile.
• puteți justifica un dezastru natural ca voia lui Dumnezeu.

ce este proiecția conform lui Freud?

Freud a fost prima persoană care a descris mecanismele de apărare. El a definit proiecția ca o persoană atribuindu-și impulsurile inacceptabile, cum ar fi gândurile, motivele și sentimentele, unei alte persoane. Ca multe mecanisme de apărare, scopul proiecției este de aevitați anxietatea care vine de la sentimente inacceptabile pentru sine. Sentimentele proiectate pot fi geloase, controlate sau furioase în natură.

ce este o proiecție delirantă?

proiecția delirantă se referă la un mecanism de apărare care implică atribuirea gândurilor, emoțiilor și impulsurilor inacceptabile unei alte surse care nu se bazează în realitate. De exemplu, o persoană își poate proiecta anxietatea de a fi șomer, crezând într-un grup subteran care ia locuri de muncă de la oameni.

cum îți dai seama dacă cineva proiectează?

există o serie de moduri de a spune dacă cineva poate fi proiectarea propriile lor îndeamnă pe tine:

• dacă cineva te acuză că ești exagerat atunci când este clar supărat de ceva ce spui și ai fost calm;
• când cineva te învinovățește că i-ai înșelat atunci când știi sau bănuiești că te-a înșelat;
• când cineva te consideră responsabil pentru a începe un argument, chiar dacă thatperson a început de fapt.

ce este proiecția în narcisism?

narcisismul este un termen în teoria psihanalitică care descrie o imagine de sine umflată, lipsa de respect pentru ceilalți și nevoia excesivă de admirație. Sigmund Freud a crezutcă narcisismul a existat pe un continuum de la normal la o tulburare, în funcție atât de faza de dezvoltare, cât și de măsura în care a apărut. Narcisiștii derivăsentimentul lor de auto-valoare prin modul în care sunt percepuți de ceilalți. Deoarece este prea dureros pentru ei să-și recunoască propriile defecte, ei le vor transfera asupra altora. De exemplu, un narcisist poate acuza pe altcineva că este zadarnic sau lipsit de empatie.

este devierea un mecanism de apărare?

devierea este un mecanism de apărare care implică devierea atenției de la propriile acțiuni negative la cele ale altuia. Devierea este folosită pentru a distrage atenția de la responsabilitatea cuiva.De exemplu, atunci când se subliniază că un copil a spart un pahar, ar putea indica faptul că fratele lor a vărsat o ceașcă de lapte.

ce este identificarea ca mecanism de apărare?

Identificarea este un mecanism de apărare folosit atunci când iei comportamentul altcuiva pentru a evita anxietatea. De exemplu, pentru a evita respingerea și a fi acceptat într-o comunitate Nouă, s-ar putea să imitați atitudinile noilor vecini.Anna Freud a descris identificarea cu un agresor, în care o persoanăia caracteristicile cuiva care este atât superior, cât și o amenințare pentru ei. Un exemplu aici este un copil care preia trăsăturile cuiva care îi agresează.

ce este un exemplu de represiune?

represiunea este o proiecție psihologică care implică mintea care împiedică gândurile, motivele sau amintirile să devină conștiente. Cazuri ale acestui mecanism de apărare psihologicăpoate include:

• cineva care a fost mușcat de un câine în copilărie poate să nu-și amintească mușcătura, dar poate dezvolta o fobie a câinilor.
• cei care au suferit abuzuri în copilărie s-ar putea să nu-și amintească că au fost abuzați, dar le va afecta relațiile adulte.
• amintirile reprimate pot fi exprimate în vise sau „alunecări freudiene”, unde spui accidental un cuvânt care reprezintă o amintire în locul cuvântului pe care intenționai să-l spui.

cum te descurci cu oamenii care proiectează?

deoarece proiecția poate împiedica formarea de relații sănătoase cu ceilalți, învățarea modului de abordare a acestui mecanism de apărare poate fi utilă. Iată câteva modalități prin care puteți face față persoanelor care proiectează:

• fiți conștienți de situația dvs.: primul pas către abordarea proiecției este recunoașterea acesteia. Dacă cineva te acuză de ceva care nu ți se pare corect, gândește-te dacă descrie de fapt ceva despre ei înșiși.
• faceți o evaluare corporală: uneori puteți recunoaște proiectarea verificând modul în care corpul dumneavoastră răspunde la situație. S-ar putea să știți în intestin că ceva de care sunteți acuzat nu este adevărat și ceva este oprit. Acest sentiment intestinal ar putea însemna că cineva proiectează ceva propriu asupra ta.

ce se proiectează în relații?

când proiectați într-o relație, atribuiți partenerului dvs. propriile calități nedorite. Puteți atribui toată vina partenerului dvs. chiar și atunci când știți că este posibil să fiți și vina. Proiecții canhurt relații sănătoaseinhibarea comunicării autentice.

ce înseamnă când cineva proiectează asupra ta?

când cineva proiectează asupra ta, își atribuie propriile emoții sau impulsuri nedorite asupra ta.

ce vrei să spui prin raționalizare?

raționalizarea este procesul psihologic de justificare logică a unei decizii pentru care te simți vinovat sau care ar putea determina pe alții să te judece. Cu alte cuvinte, raționalizarea este un proces care implică scuze pentru greșelile pe care le-ați făcut pentru a evita un sentiment de vinovăție sau condamnare de către alte persoane.

ce înseamnă raționalizarea în afaceri?

raționalizarea este utilizată în afaceri pentru a însemna procesul de reorganizare a unei companii în ordinepentru a-și spori eficiența. Această reorganizare poate implica vânzarea sau închiderea unor unități din firmă. Raționalizarea este adesea folosită ca eufemism pentru a însemna concedierea angajaților. Această reducere poate contribui la creșterea veniturilor companiei prin minimizarea costurilor acesteia.

ce este raționalizarea în Psihologie și cum o puteți corecta?

în psihologie, raționalizarea este utilizarea autoamăgirii pentru a justifica un comportament inacceptabil sau nedorit. O modalitate de a corecta raționalizarea este să lucrați eficient la emoțiile voastre, în special la vinovăție. Vinovăția este ceea ce îi determină pe mulți oameni să-și raționalizeze acțiunile prin justificarea comportamentului în care nu se simt bine.

care este procesul de identificare?

Identificarea este un proces psihologic prin careun individ preia atributele altcuiva. În procesul de identificare, un copil poate asimila inconștient caracteristicile personalității lorpărinți.

ce este un exemplu de identificare?

Identificarea este procesul de asumare a caracteristicilor personale ale altcuiva în scopul evitării respingerii sau creșterii acceptării. Identificarea poate lua diferite forme, care pot include:

• un copil care preia comportamentele, atitudinile și trăsăturile de personalitate ale părinților lor.
• un adolescent care ia atitudinile sau comportamentele colegilor să se simtă acceptatși să evite respingerea.
• un ADULT care internalizează standardele unui partid politic sau ale unei profesii.

este fantezia un mecanism de apărare?

fantezia este considerată a fi unul dintre mecanismele de apărare psihologică. Aceasta implică retragerea înimaginație pentru a evita durerea și frustrarea realității. De exemplu, dacă sunteți în prezent luptă la locul de muncă, s-ar putea imagina devenind un executiv de succes.