Exemple de zi cu zi:
- devenind obsedat de faptul că copiii dvs. se vor îmbolnăvi de animale după ce au citit un articol despre un alt copil care a murit dintr-o situație similară. Crezi că trebuie să-ți protejezi copiii restricționându-i să mângâie câini și pisici.
- crezând că ai provocat un accident de mașină pentru că nu ai mutat coșurile de gunoi care erau în stradă.
- gândindu-te că ai lovit pe cineva cu mașina și că ai condus în jurul blocului din nou și din nou pentru a te asigura că nu ai făcut-o.
cum poate ajuta familia mea cu responsabilitatea mea toc?
când vine vorba de familie și prieteni, gândurile tale pot fi confuze pentru ca ei să înțeleagă. În mintea lor, situațiile de care ești obsedat nu sunt în mod clar vina ta. De multe ori, vor dori să vă asigure că nu ați făcut niciun rău. Din păcate, permițându-vă în acest fel vă poate înrăutăți toc-ul. Implicarea familiei în terapie poate fi o modalitate bună de a-i ajuta să înțeleagă ce trebuie să facă și ce nu trebuie să facă tulburarea și să creeze un plan de joc pentru a vă ajuta acasă.
este posibilă recuperarea pentru mine?
Da! Recuperarea este posibilă și tratamentul poate ajuta. Cu toate acestea, responsabilitatea TOC poate dura mai mult pentru a trata din cauza vinovăției constante asociate acțiunilor tale. Este important să fiți dispus să acceptați necunoscutul și să continuați tratamentul chiar și atunci când apar îndoieli.
acest subtip de TOC este cel mai bine tratat cu terapia de prevenire a răspunsului la expunere (ERP). ERP este atunci când în mod voluntar te expune la sursa de frica ta de peste si peste si peste din nou, fără a acționa în orice constrângere pentru a neutraliza sau opri frica. Confruntându-vă în mod repetat cu ceva de care vă este frică, vă forțați creierul să recunoască cât de irațional este.
Exemple de tratament ERP:
- terapeutul dvs. va verifica dacă temerile dvs. sunt legate de reducerea anxietății propriilor riscuri sau dacă acestea sunt înrădăcinate într-un sentiment de vinovăție și responsabilitate pentru răul care ar putea veni altora.
- apoi, vi se poate cere să efectuați expuneri care fac ca personajul dvs. să fie pus la îndoială. De exemplu, permiteți copiilor dvs. să mângâie câinele unui vecin sau să lase coșurile de gunoi pe stradă.
- Ore suplimentare, aceste expuneri vor crește în intensitate.
există și alte opțiuni de tratament. Terapia Cognitiv-Comportamentală bazată pe Mindfulness, cunoscută și sub numele de CBT, îi învață pe oameni să identifice, să înțeleagă și să schimbe tiparele și comportamentele de gândire negativă. Pacienții sunt învățați abilități de rezolvare a problemelor în timpul lecțiilor de terapie și apoi instruiți să le practice pe cont propriu pentru a-și construi obiceiuri pozitive.
poate ajuta medicația?
medicația poate ajuta alături de ERP, dar nu ar trebui să o înlocuiască. Medicii trebuie întotdeauna consultați înainte de a lua în considerare opțiunile medicinale.
principala familie de medicamente utilizate pentru tratamentul TOC sunt cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS. ISRS spori activitatea serotoninei naturale și sunt utilizate pentru a trata tulburările depresive majore și condițiile de anxietate. Exemplele includ Lexapro, Prozac, Paxil și Zoloft.
care este scopul terapiei?
pentru a vă îmbunătăți, trebuie să vă simțiți confortabil punând în pericol oameni nevinovați. Acest lucru necesită timp și este un lucru dificil de făcut. Ar trebui să se facă întotdeauna cu un clinician. Unii oameni cu responsabilitate toc recupera complet prin ERP. Dar pentru mulți, obsesiile lor nu dispar niciodată pe deplin. Toc de recuperare are mai mult de a face cu gestionarea stării, decât o face cu eliminarea acesteia. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți duce o viață sănătoasă și fericită. Prin prioritizarea tratamentului și a obiceiurilor de viață pozitive, suferinzii câștigă adesea încredere și libertate. Chiar dacă o anumită anxietate este încă prezentă până la sfârșitul terapiei, nu vă veți mai simți debilitați de afecțiune.
dacă suferiți de toc, aveți o tulburare de anxietate severă. Dar poate fi tratată. Începeți prin a vă educa și a face alegeri de viață sănătoase. Apoi găsiți un psiholog clinic în zona dvs. care este specializat în TOC și prevenirea răspunsului la expunere (ERP).