fotografie:
probabil ați auzit că vitamina D pentru bebeluși și copii este importantă pentru sănătatea lor. Adesea numită vitamina soarelui, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și susține dezvoltarea oaselor și dinților sănătoși. Vitamina D scăzută a fost, de asemenea, legată de o serie de boli, inclusiv tulburări autoimune, boli mintale, boli cardiovasculare, tumori și diabet.
organismul produce vitamina D în mod natural ca răspuns la radiațiile ultraviolete de la soare. Dar majoritatea canadienilor nu primesc suficientă expunere la soare—în special în timpul iernii-pentru a produce niveluri sănătoase de vitamina D. Deci, Health Canada recomandă utilizarea atât a dietei, cât și a suplimentelor pentru a vă asigura că copilul dvs. primește suficientă vitamina D.
alimentele sunt o sursă bună de vitamina D pentru bebeluși și copii?
unele alimente, cum ar fi somonul, conservele de ton, ciupercile, broccoli, varza și spanacul, conțin vitamina D, în timp ce altele, cum ar fi laptele și alternativele de lapte, sunt fortificate cu acesta. Cercetările arată că copiii care beau mai mult lapte tind să aibă niveluri mai ridicate de vitamina D, iar societatea canadiană de Pediatrie spune că băuturile fortificate pot fi surse adecvate de vitamina D pentru copii dacă copilul consumă suficient zilnic. Dacă copilul tău bea băuturi fortificate cu vitamina D cel puțin o dată pe zi, nivelul lor de vitamina D este mai probabil să fie în intervalul sănătos.
publicitate
când vine vorba de sugari, formula pentru bebeluși conține vitamina D, cu toate acestea, nivelurile de vitamina D din laptele matern sunt condiționate de starea vitaminei D a mamei, iar majoritatea bebelușilor alăptați nu vor obține suficientă vitamină doar prin laptele matern.
„în timp ce laptele matern este o sursă excelentă de nutriție, este foarte scăzut în vitamina D”, spune Ahuva Magder-Hershkop, dietetician înregistrat la Midtown Pediatrics din Toronto.
care este doza potrivită de vitamina D pentru bebeluși și copii?
deși este posibil să obțineți vitamina D în mod natural și din alimente fortificate, realitatea este că majoritatea oamenilor nu primesc suficient și vor trebui să suplimenteze.
Health Canada recomandă 400 UI pe zi pentru sugarii alăptați cu vârsta mai mică de 12 luni și 600 UI pe zi pentru copii și adulți cu vârste cuprinse între 1 și 70 de ani. Aceste recomandări sunt cu mult sub nivelurile tolerabile de admisie superioară pentru fiecare categorie de vârstă.
deoarece formula pentru bebeluși conține deja vitamina D, este posibil ca sugarii hrăniți cu formula să nu necesite un supliment de vitamina D. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală, deoarece există un risc ușor de a obține prea multă vitamina D, care poate provoca toxicitate cu vitamina D, Dacă unui copil hrănit cu formulă i se administrează un supliment suplimentar.
publicitate
„mulți părinți aud doar o declarație generală despre suplimentarea sugarilor cu vitamina D fără a lua în considerare modul în care intenționează să se hrănească și, ca în cazul oricărei vitamine, mai mult nu este întotdeauna mai bun”, explică Magder-Hershkop. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce trebuie să știți despre vitamina d pentru bebelușii și copiii din familia dumneavoastră.
care este cel mai bun mod de a suplimenta vitamina D pentru bebeluși și copii?
există mai multe tipuri diferite de suplimente de vitamina D, inclusiv tablete, gummies, și picături, pentru părinți de a alege de la.
„picăturile sunt cel mai simplu mod de a-i determina pe copii să ia vitamina D. în loc de o gumă sau o pastilă, este o picătură mică formulată pentru vârste specifice”, spune Magder-Hershkop.
Gummies sunt o altă opțiune bună dacă copilul tău sau copilul mai mare le preferă.
„pentru sugari, recomand părinților să pună o picătură pe suzetă și să-i permită copilului să o sugă cel puțin 30 de secunde”, explică Magder-Hershkop. Dacă bebelușul dvs. nu folosește suzeta, puteți așeza picătura pe sân în timp ce alăptați, pe mamelonul sticlei bebelușului sau direct în gură.
publicitate
pentru copiii mai mari este la fel de simplu ca a pune o picătură sub limbă—un lucru rapid și ușor de făcut, care ajută copilul să rămână sănătos.