PTSD je v podstatě paměť podání chyba způsobená traumatickou událost. Když zažijete něco opravdu traumatického, jako je fyzický útok, vloupání, potrat nebo dopravní nehoda, vaše tělo pozastaví „normální operace“ a dočasně vypne některé tělesné funkce, jako je zpracování paměti.
během traumatu si váš mozek myslí ,že “ zpracování a pochopení toho, co se právě děje, není důležité! Připravte si nohy na běh, váš srdeční tep nahoru, a vaše paže připravené bojovat s tímto nebezpečím je to, co je právě teď důležité, vrátím se k zpracování později.‘
jako takový, dokud nebezpečí neprojde, mysl nevytváří paměť pro tuto traumatickou událost normálním způsobem. Když se váš mozek nakonec jde zpět, aby se pokusili zpracovat trauma, mysl představuje situaci jako paměť pro podání, ale jak je to „neexistuje“ ve své paměti, přesto, že to vidí jako situaci, ve stávající ose, a tak to může být velmi stresující.
úzkost pochází ze skutečnosti, že mozek není schopen rozpoznat tuto „paměť“, protože nebyla zpracována jako jedna. Jako taková fakta, co se stalo, emoce spojené s traumatem a pocity, dotek, chuť, zvuk, zrak, pohyb, a vůně mohou být prezentovány pomocí mysli v podobě vzpomínky – jako kdyby se děje teď..
pravděpodobně jste zažili, že vaše smysly jsou připojeny k vašim vzpomínkám dříve: vůně svařeného vína může přinést vzpomínky na skvělý vánoční večírek,, nebo píseň vám může připomenout skvělou noc, kterou jste kdysi měli. Většina lidí má tzv. zpětná vzpomínky, kde byli a co dělali, když se něco závažného stalo: Když zemřela Princezna Diana, když se doslechli o událostech 9/11 atd. – tak je jasné, že paměť je vše zahrnující události a traumatické paměti se neliší.
dnes čtete tuto stránku. Co kdybych řekl: „zítra vás požádám, abyste si vzpomněli na to, že jste na této webové stránce a četli tuto stránku“. Když jste si to přišli připomenout, vzpomněli byste si (vědomě i nevědomě) na celou událost – nejen na čtení. Možná byste mi mohli říct, kde sedíte, s kým jste byli, že v pozadí byla zapnutá televize, že máte na sobě pyžamo, že v kuchyni cítíte vaření polévky, že uslyšíte štěkání sousedů atd. Vzpomínka na „prosté čtení webové stránky“ by obsahovala spoustu menších detailů, vše související s touto událostí.
nyní si představte, že čtení webových stránek bylo trauma, které způsobilo PTSD. Příště budete cítit polévka vaření, nebo slyšet vaše sousedy štěkání psa, vaše mysl by jít do najít paměti spojené s těmito věcmi (podobně jako vonící suncream evokuje vzpomínky na skvělou dovolenou), a první věc, co by to mohlo narazit je na jednu událost (úraz), které slouží k vy – ale jako by to nebylo podáno jako vzpomínka, to předpokládá, že je to skutečný životní událost děje právě teď: to nemůže rozlišovat mezi těmito dvěma. Takže ve své mysli, jste přímo tam, čtení webových stránek, slyšení televize v pozadí, a na sobě pyžamo. To není něco, z čeho se můžete „vymanit“ – vaše mysl vám to představila jako skutečnost, a skutečnou situaci, ve které se nyní nacházíte – a tak znovu a znovu prožíváte toto trauma.
z tohoto důvodu mohou trpící PTSD mít mnoho „spouštěčů“ – zvuky, vůně,chutě, věci, které vidíte, emoce, které cítíte atd.
aby bylo možné bojovat a omezit flashbacky, je důležité porozumět spouštěčům.
spouštění flashbacků
spoušť může být cokoli—osoba, místo, věc nebo situace-která vám připomíná trauma. Pro některé lidi, je to snadné identifikovat své triggery (například, osoba podílející se na nehodě, může být spuštěna, jednoduše tím, že v autě, vloupání oběť může být vyvolána tím, že slyší rozbití skla, vojenský veterán může být vyvolána hlasité zvuky, které zní jako střelba). Jiné spouštěče mohou nějakou dobu trvat, než je identifikují a pochopí. Například, možná píseň hrála během vašeho traumatu, a teď ta píseň nebo dokonce jiní ve stejném žánru hudby jsou spouštěče; oběť útoku může být vyvolána vůní alkoholu, pokud jejich útočník pil atd.
je také důležité pochopit, že emoce, vnitřní pocity a pocity mohou také vyvolat příznaky PTSD.
Identifikovat vaše triggery
Jako při pohledu na vaše triggery mohou být zneklidňující (a potenciálně spustit flashback), kde je to možné, to je nejlepší podívat se na seznam vašich spouští s milovaného člověka. Zkuste napsat seznam spouštěčů, které dříve vedly k flashbackům jeden po druhém. Pokud jste si je vědomi, umožní vám (dokud nebudete léčeni) podniknout kroky k jejich vyloučení nebo minimalizaci.
flashbacky jsou obtížnou součástí PTSD, ale vědět, kdy se mohou stát, a co pomohlo (nebo nepomohlo) během a po, než jsou klíčové.
Chcete-li pochopit více o vědě za PTSD a proč způsobuje flashbacky, přečtěte si naši vědu o PTSD informacích.
obrázek: ‚B je pro Buzzcocks‘ od Andrew Smith