oba jsou přijatelné pro optimální zdraví. Na otázku včera, kolik spánku potřebujeme, Dr. Daniel Amen, známý výzkumník a neuropsychiatr Klinik Amen, odpověděl: „sedm hodin.“Chcete, stačí, že váš mozek může cyklus prostřednictvím různých fází spánku, ale ne příliš mnoho, že přispívá k další zdravotní problémy. Jak vysvětlil, spánek je nezbytný k detoxikaci mozku. Je to jako dát mozku koupel, což umožňuje, aby byl očištěn od celého dne, který se koná co nejvíce. Možná ještě důležitější je to, co bychom mohli zaměřit na to, pro optimální zdraví mozku místo dvou čtyři hodiny spánku verše osm, atd., je „dělám vše pro to, aby jsem cvičit optimální spánek zdraví? Vypnu digitální několik hodin před spánkem, začnu stmívat světla atd.?“pomáhat navozovat spánek. Ale i dívat se na sebe jako jednotlivec, a mluvit s vaším MD nebo další profesionální zajistit, že máte odpovídající znalosti o tom, co vaše individuální potřeby jsou jako podporující spánek rutina jóga, aplikace nebo nahrávky nebo školení, které poskytují/s spánku, příběhy a meditace, mozek vlna/dech/neurofeedback, která pomáhá jeden přechod do režimu spánku, etc. Také neurologické a srdeční onemocnění mohou přijít do hry s účinností spánku a obnovy. Pokud zjistíte sami snaží spát, nebo ne pocit obnovena po dobré noci spát, mluvit s profesionální, naučit se, jak nejlépe optimalizovat váš spánek, a ne jít nad rámec 48 hodin bez spánku, bez volání na MD.