de fleste mennesker tror, at vægttab er den vigtigste grund til at udøve, men det gavner forskellige dele af din krop og liv. Et dagligt træningsregime kan gøre underværker for dit helbred. Fra mental sundhed til fysisk kondition kan motion hjælpe dig med at leve et sundere og lykkeligere liv. Forskning har vist, at nøglen til en sund livsstil er 30-40 minutters motion om dagen. Uanset om det træner i et motionscenter, rask gang, jogging, svømning, cykling eller sport, frigiver enhver form for fysisk aktivitet kemikalier kaldet endorfiner, der udløser en positiv følelse i kroppen. Her er 5 vigtige grunde til, at motion skal være en integreret del af din daglige rutine.
fysisk kondition
med regelmæssig motion kan du forbedre dit fitnessniveau, mens du forbliver trim og sund. Hvis dine fitnessniveauer er gode, vil det øge dit immunsystem og forhindre dig i at blive syg. Motion er den bedste måde at blive modstandsdygtig over for flu, feber og andre sygdomme. Fysisk træning og regelmæssige vaccinationer kan hjælpe dig med at komme igennem flu-sæsonen.
energi
at træne regelmæssigt gør dig spontan og energisk. Udskift dit koffeinindtag med en 30-minutters træningssession, som kan hjælpe med strømmen af ilt i hele kroppen. Motion giver også et tiltrængt rush af energi, samtidig med at du forbedrer din udholdenhed for at hjælpe dig med at føle dig energisk og aktiv i længere varigheder. Du vil føle dig mindre træt, træt og stresset, når du kommer ind i den rigtige træningsrutine.
vægtkontrol
når du kommer til den mest almindelige fordel ved træning, hjælper det dig bestemt med at styre og kontrollere vægten. Du behøver ikke at gå til strenge sessioner af motion hver dag for at tabe sig. Enkle øvelser som at cykle eller gå hurtigt kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og kaste pund. Det efterlader også en positiv indvirkning på dit samlede stofskifte.
Mental sundhed
som vi diskuterede ovenfor, gør motion dig glad. Det er bevist, at enhver form for fysisk aktivitet kan øge dit humør, da det frigiver kemikalier kaldet endorfiner i din hjerne, hvilket igen får dig til at føle dig positiv og fredelig. Det hjælper også med at håndtere depression, angst og ADHD (opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse). Med en ordentlig øvelse rutine på plads, kan du spise og sove bedre, som vil holde dig i godt humør.
langsigtet sundhed
bortset fra disse umiddelbare fordele ved motion kan du også afværge alvorlige sundhedsmæssige forhold som diabetes og hjerteproblemer på lang sigt. Ikke alene hjælper regelmæssig motion med at opretholde et sundt blodtryk, men det forbedrer også cirkulationen. Selv så simpelt som en rask gåtur kan øge niveauet af “gode” kolesterol og mindske “dårlige” kolesterol og samtidig forhindre dig fra alarmerende sundhedsmæssige bekymringer vedrørende hjertet.
nu hvor vi har diskuteret nogle væsentlige grunde til, at motion er så vigtig, skal du sætte et mål for dig selv og inkludere enhver form for fysisk aktivitet i din daglige rutine. Fra at hjælpe med et utal af sundhedsmæssige bekymringer til at opløfte dit humør, disse daglige træningskampe kan hjælpe dig med at føle dig både fysisk og mentalt fit. Start i dag og tag det første skridt mod et sundt, lykkeligt liv.