det er også nemt at tilpasse en grøn smoothie til din smag. Men mens tilsætning af ingredienser kan forbedre den grønne smoothie smag, kan de også øge mængden af kalorier, kulhydrater, fedtstoffer og sukkerarter.
herunder bladgrøntsager i din smoothie kan give sundhedsmæssige fordele som:
fordøjelsessundhed
den uopløselige fiber i bladgrøntsager hjælper mad med at passere gennem dit fordøjelsessystem og reducerer problemer som diarre, forstoppelse og oppustethed. Fiberholdige fødevarer også hjælpe dig til at føle fyldigere længere, som kan hjælpe med at opfylde vægttab mål.
knoglestyrke
bladgrøntsager som grønkål og spinat er en stor kilde til vitamin K1. Forskning har dokumenteret, at mennesker med et højt indtag af vitamin K1 har en nedsat risiko for knoglebrud, osteoporose og nedsat knoglemineraltæthed.
Immunitetsstøtte
bladgrøntsager er meget højere i C-vitamin end andre grøntsager. C-Vitamin er kendt for at understøtte immunsystemet, bekæmpe infektion og hjælpe med at opretholde en sund cellulær funktion i hele vores kroppe.
lavere risiko for kronisk sygdom
bladgrøntsager er høje i antioksidanter som beta-caroten og C-vitamin, som hjælper med at forhindre og kan endda vende oksidativ skade forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler forekommer naturligt, men øges på grund af livsstils-og miljøfaktorer, og den skade, de forårsager på vores celler, er forbundet med kroniske problemer som betændelse, hjertesygdomme og kræft.
lavere kolesterol
galdesyresekvestranter er forbindelser, der anvendes i medicin til at sænke kolesterol og findes naturligt i bladgrøntsager. Vedligeholdelse af sunde kolesterolniveauer forhindrer fedtholdige aflejringer i at opbygges på dine arterievægge, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme.