Hausgemachtes Elektrolytgetränk

Hausgemachtes Elektrolytgetränk - Natürliches Sportgetränk #Gesundheit #hausgemachtes #Rezept - DontMesswithMama.com

Haben Sie eine Erkältung oder Grippe? Müssen Sie rehydrieren? Oder viel Sport treiben und eine gesunde Alternative suchen? Probieren Sie dieses hausgemachte Elektrolytgetränk-Rezept, es ist einfach und voller Geschmack und natürlicher Zutaten!

Ein Foto eines orangefarbenen hausgemachten Elektrolytgetränks in einem Glas auf einer Holzoberfläche

 Ein Foto eines orangefarbenen hausgemachten Elektrolytgetränks in einem Glas auf einer Holzoberfläche

Ich liebe mein hausgemachtes Elektrolytgetränk. Es ist erfrischend und rehydrierend. Und es ist KEIN künstlicher Müll drin. Warum habe ich mich entschieden, mein eigenes Elektrolytrezept zu machen? Mein 8-jähriger Sohn war krank und ich wollte eine hausgemachte Pedialyte-Alternative.

Vor einigen Jahren bekam er alle paar Monate die Magengrippe aufgrund einer Entzündung in seinem Dickdarm (lesen Sie mehr über unsere Erfahrung), die wir mit Colostrom und probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, glutenfreier Ernährung und nativem Lebertran extra heilen konnten.

Wir haben die Routine runter. BRAT (Bananen, Reis, Apfelmus und glutenfreier Toast) Diät und ein Elektrolytgetränk, normalerweise Pedialyte. Aber als ich anfing, das Etikett wirklich zu betrachten, war ich entsetzt, so viele schädliche Inhaltsstoffe zu finden – wie künstliche Farbstoffe und Aromen. Das war, als ich beschloss, mein eigenes hausgemachtes Elektrolytgetränk zu machen.

So stellen Sie Ihr eigenes hausgemachtes Elektrolytgetränk her

Ich wollte ein natürliches hausgemachtes Elektrolytgetränk, um die Flüssigkeitszufuhr meines Sohnes zu erhöhen. Salz ist ein wichtiger Bestandteil, um Elektrolyte in den Körper zu bekommen. Ich habe dieses einfache Rezept von Mother Nature Network angepasst und fand es toll, dass ich Zutaten verwenden konnte, die ich jeden Tag aus meiner Küche verwende. Dies ist ein ideales natürliches Erkältungs- oder Magengrippemittel und natürliches Sportgetränk für Kinder.

Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen.

Eine Seitenaufnahme eines hausgemachten Elektrolytgetränks in einer Glasflasche auf einer weißen Oberfläche mit Zitrusfrüchten

 Eine Seitenaufnahme eines hausgemachten Elektrolytgetränks in einer Glasflasche auf einer weißen Oberfläche mit Zitrusfrüchten

Was ist in einem typischen Elektrolytgetränk?

Der Pedialyte-Einliterbehälter mit Erdbeergeschmack enthält die folgenden Inhaltsstoffe: Wasser, Dextrose, Zitronensäure, Kaliumcitrat, Natriumchlorid, Natriumcitrat, natürliches Aroma, Sucralose, Acesulfam-Kalium, Zinkgluconat, Rot 40 und Blau 1.

Wir haben die geschmacksneutrale Version probiert und es war so schrecklich, dass mein Sohn es nicht einmal trinken würde. Außerdem störte es mich, dass es immer noch Chemikalien enthielt, die mein Sohn nicht einnehmen sollte. Und Sportgetränke wie Gatorade enthalten andere schädliche Inhaltsstoffe wie bromierte Pflanzenöle sowie raffinierten Zucker und künstliche Farbstoffe.

Was sind Elektrolyte und warum brauchen wir sie?

Kurz gesagt, Elektrolyte sind im Grunde Salze – speziell die Ionen im Salz. Laut Discovery Health „sind Elektrolyte wichtig, weil sie das sind, was Ihre Zellen (insbesondere Nerven, Herz, Muskel) verwenden, um Spannungen über ihre Zellmembranen aufrechtzuerhalten und elektrische Impulse (Nervenimpulse, Muskelkontraktionen) über sich selbst und zu anderen Zellen zu tragen.“

Wenn Kinder die Magengrippe bekommen oder Durchfall oder Erbrechen haben, verlieren sie Elektrolyte und müssen sie wieder auffüllen. Das gleiche gilt für Kinder (und Erwachsene), die viel Sport treiben – sie verlieren Elektrolyte (insbesondere Natrium und Kalium) durch Schweiß.1

Zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper gehören: Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium, Magnesium, Bicarbonat, Phosphat und Sulfat.2

 Eine Seitenaufnahme eines hausgemachten Elektrolytgetränks in einer Glasflasche auf einer weißen Oberfläche mit Zitrusfrüchten

 Eine Seitenaufnahme eines hausgemachten Elektrolytgetränks in einer Glasflasche auf einer weißen Oberfläche mit Zitrusfrüchten

Wann ist die beste Zeit für ein Elektrolytgetränk?

Ein Elektrolytgetränk ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu rehydrieren. Es ist auch großartig, wenn Sie trainieren oder Sport treiben, damit Sie nicht dehydriert werden. Wenn Sie dies als Sportgetränk verwenden, sollten Sie es vor dem Training einnehmen, anstatt es zu verwenden, wenn Sie dehydriert sind und möglicherweise Krämpfe haben.

Natürliches Elektrolytgetränk

Diese hausgemachte Version enthält keine im Laden gekauften Getränke, sondern natürliche Zutaten und keine künstlichen Aromen, Konservierungsstoffe oder verarbeiteten Zutaten. Ich verwende rohen Honig für natürliche Süße und Zucker, aber wenn Sie vegan sind, können Sie dies gegen Ahornsirup eintauschen.

Nahaufnahme von Honig in einen Mixer gegossen, um ein hausgemachtes Elektrolytgetränk zu machen

 Nahaufnahme von Honig in einen Mixer gegossen, um ein hausgemachtes Elektrolytgetränk zu machen

Top-Tipps, um dieses hausgemachte Elektrolytgetränk Rezept zu machen

  • Verwenden Sie frischen Zitronen- und Orangensaft, nicht im Laden gekaufte Boxsäfte.
  • Geben Sie Eis in den Mixer, wenn Sie ein kaltes Getränk bevorzugen.
  • Machen Sie eine große Charge und lagern Sie das Getränk in Einmachgläsern im Kühlschrank.

Ich habe auch Rezepte für hausgemachtes Elektrolyteis am Stiel, kalte Gummibärchen (mit Schwarzkirsche und Holunderbeeren) und ein natürliches hausgemachtes Sportgetränk mit ätherischen Ölen (für einen zusätzlichen Immunitätsschub) sowie Tipps zur Verwendung ätherischer Öle bei Erkältungen und Grippe.

Passen Sie Ihr hausgemachtes Elektrolytgetränk an

Sie können den Geschmack dieses hausgemachten Elektrolytgetränks mit nur wenigen Rezeptänderungen anpassen. Ich liebe das Originalrezept als mein Go-to, aber manchmal ändern wir es auch gerne. Ich habe ein Rezept mit ätherischen Ölen beigefügt, da ich oft gefragt werde, ob ätherische Öle verwendet werden können. Ich empfehle diese Marke von ätherischen Ölen nur, da sie zum Verzehr verwendet werden können.

Grapefruit-Torsion

  • 1/2 tasse frischer Orangensaft
  • 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
  • 4 Tropfen ätherisches Grapefruitöl (oder 1/4 Tasse Grapefruitsaft)
  • 2 Tassen Wasser (gefiltertes oder rohes Kokoswasser)
  • 2 EL roher Honig
  • 1/8 TL Himalaya-Rosasalz

Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 30 Sekunden pulsieren lassen. Sofort servieren und trinken.

Erdbeerlimonade

  • 1/2 tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
  • 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
  • 4 Tropfen ätherisches Zitronenöl (optional)
  • 2 Tassen Wasser (gefiltertes oder rohes Kokoswasser)
  • 2 EL roher Honig
  • 1/8 TL Himalaya-Rosasalz

Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel mit mixer und Puls für etwa 30 Sekunden oder bis Erdbeeren püriert sind. Sofort servieren und trinken.

Zitrone Limeade

  • 1/4 tasse Limettensaft
  • 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
  • 2 Tassen Wasser (gefiltertes oder rohes Kokoswasser)
  • 2 EL roher Honig
  • 1/8 TL Himalaya-Rosasalz

Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 30 Sekunden pulsieren lassen. Sofort servieren und trinken.

Weitere Erkältungs- und Grippemittel, die Ihnen gefallen könnten

  • Instant Pot Holundersirup
  • Hausgemachtes Elektrolyt-Eis am Stiel (besser als Pedialyte)
  • Cold–Buster Elderberry Gummy Snacks
  • Immunstärkendes Kurkuma-Latte-Rezept (goldenes Milchgetränk)
  • Honig Zitrone Ingwer Elixier – Natürliches Erkältungsmittel

Haben Sie dieses hausgemachte Elektrolytgetränk probiert? Vergessen Sie nicht, das Rezept zu bewerten und unten zu kommentieren, um mich wissen zu lassen, wie es gelaufen ist. Facebook Instagram und Pinterest FOLGEN Sie MIR auf Facebook, Instagram und Pinterest.

4.64 von 46 Stimmen

 Ein hausgemachtes Elektrolytgetränk in einem Glas auf einem Holztisch

Hausgemachtes Zitrus-Elektrolytgetränk
Vorbereitungszeit
5 Minuten

Gesamtzeit
5 Minuten

Haben Sie eine Erkältung oder Grippe? Müssen Sie rehydrieren? Oder viel Sport treiben und eine gesunde Alternative suchen? Probieren Sie dieses hausgemachte Elektrolytgetränk.

Kurs:Getränke
Küche:Amerikanisch
Stichwort:hausgemachtes Energiegetränk, hausgemachtes Sportgetränk
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 98 kcal
Autor: Leg dich nicht mit Mama an

Zutaten
  • 1/ 2cupfresh Orangensaft
  • 1 / 4cupfresh Zitronensaft
  • 2cupswater (gefiltertes oder gereinigtes oder rohes Kokoswasser)
  • 2tbsporganic Rohhonig oder Bio-Ahornsirup
  • 1 / 8tspHimalayan Pink saltI wie Himalaya besser – es hat 84 Spurenelemente
Anleitung
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mischen.
  2. In Einmachgläsern oder wiederverwendbaren Glaskappenflaschen aufbewahren.
Rezeptnotizen

Hier ist mein Lieblingsmixer für dieses Rezept. Ich serviere dieses natürliche Sportgetränk auch in diesen Einmachgläsern.

Nährwertangaben
Hausgemachtes Zitrus-Elektrolytgetränk
Menge pro Portion (1 Tasse)
Kalorien 98
% Tageswert*
Natrium 159mg7%
Kalium 155mg4%
Kohlenhydrate 25g8%
Zucker 23g26%
Vitamin A 125IU3%
Vitamin C 42.8mg52%
Kalzium 14mg1%
Eisen 0.1mg1%
* Prozent Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

 Nahaufnahme der Zitrone, die entsaftet wird, um ein hausgemachtes Elektrolytgetränk zu machen

 Nahaufnahme von Zitrone, die entsaftet wird, um ein hausgemachtes Elektrolytgetränk zuzubereiten

Sehen Sie sich das Video–Tutorial an

In diesem Video-Tutorial erfahren Sie, wie Sie ein hausgemachtes Elektrolyt-Sportgetränk zubereiten – auch bekannt als hausgemachte Gatorade. Dieses Rezept ist perfekt, um nach dem Sport zu rehydrieren oder Flüssigkeiten von Erkältung oder Grippe aufzufüllen.

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  • Eine Anleitung zum Erkennen chemischer Zusatzstoffe und zum Vermeiden
  • Küchenutensilien und Kochutensilien
  • Tipps, wie Sie Kinder dazu bringen, bessere Esser zu werden und in der Küche zu helfen
  • 70+glutenfreie Rezepte – wie Snacks und Vorspeisen, Getränke, Gewürze und Dressings, Hauptmahlzeiten, Desserts und mehr

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