Laut Richardson geben wir, wenn wir Gefühle für jemanden haben, ihm oft versehentlich die Macht, uns zu bestätigen oder zu entkräften — als ob unser Wert steigt, wenn er unsere Gefühle bestätigt, und abnimmt, wenn er es nicht tut.
„Pass auf, dass du deine Macht nicht preisgibst“, warnt sie. „Niemand hat die Macht, uns zu verletzen, es sei denn, wir geben es ihnen. Brené Brown spricht viel darüber, wie wir, wenn wir ängstlich oder ängstlich sind, anfangen, uns Geschichten zu erzählen, und normalerweise sind diese Geschichten negativ. Wir benutzen diese Geschichten oft, um uns klein, ängstlich und festgefahren zu halten. Die Wahrheit ist, die einzige wirkliche Barriere, um das Leben zu haben, das du willst, bist du. Wenn Sie bereit sind, aus Ihrem eigenen Weg zu gehen, indem Sie sich selbst lieben und unterstützen, können Sie in die Person und das Leben eintreten, das Sie leben sollten.“
Arbeiten Sie daran, sich auf jede erdenkliche Weise aufzubauen, egal ob Sie Krafttrainingskurse im Fitnessstudio belegen, über Ihre täglichen Leistungen berichten oder Erinnerungen mit Affirmationen der Selbstliebe auf Ihrem Telefon einrichten. Je mehr Sie Ihren eigenen Selbstwert und Ihre eigene Kraft erkennen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sich niederdrücken lassen, wenn Sie Ihre Gefühle offenbaren und nicht die gewünschte Antwort erhalten.
Die Realität ist, dass Sie es sich möglicherweise nicht bequem machen, Ihre Gefühle über Nacht auszudrücken — weshalb Dr. Brown betont, wie wichtig es ist, geduldig mit sich selbst zu sein.
„Akzeptiere, dass du dich möglicherweise nicht wohl oder sicher fühlst, wenn du deine Gefühle anfangs teilst“, erklärt er. „Das ist völlig normal. Wir entwickeln nicht wirklich Vertrauen, indem wir unsere Gefühle festhalten – wir entwickeln Vertrauen, indem wir uns anderen öffnen.“
Experten sind sich einig, dass es sich lohnt, die Angst zu überwinden, seine Gefühle auszudrücken. Zum einen behauptet Dr. Brown, dass dies der beste Weg ist, um Vertrauen in jemanden aufzubauen.
„Die Fähigkeit, jemandem zu vertrauen, ermöglicht es uns, mit ihm verwundbar zu sein“, sagt er. „Und wenn wir verwundbar sind, erhöhen wir dramatisch unsere Chancen zu wissen, wie sehr wir uns mit jemandem verbinden können.“
Richardson betont auch, dass es für ein authentischstes Leben wichtig ist, seine Gefühle bekannt zu machen.
„Wenn Sie eine freundliche, liebevolle oder nette Sache zu teilen haben und dies nicht tun, nährt dies die Angst, dass Sie nicht gut genug sind“, fügt sie hinzu. Wenn du deine Güte teilst, hat sie die Möglichkeit zu wachsen und sich zu verbreiten. Selbst wenn Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, sind Sie vollständiger in das eingetreten, was Sie wirklich sind, und haben sich selbst geehrt. Es gibt kein besseres Geschenk, das wir uns selbst machen können, und nichts ist schwieriger im Leben, als authentisch zu leben.“
Merken: Die Belohnungen, von Herzen zu sprechen, können die Risiken bei weitem überwiegen. Ihre Gefühle auszudrücken ist nichts weniger als jemandem ein Geschenk zu machen – es zeigt ihnen, dass Sie ihnen vertrauen, und es gibt ihnen die Möglichkeit, im Gegenzug ehrlich zu Ihnen zu sein. Wer weiß? Sie könnten genauso fühlen. Der Punkt ist, Die Art von Person, die Sie in Ihrem Leben behalten möchten, wird wissen wollen, wie Sie sich fühlen, und schätze deine Ehrlichkeit und Tapferkeit. Wenn Sie Ihre Wache loslassen und mit ihnen verwundbar sein können, tun sie mit größerer Wahrscheinlichkeit dasselbe.