Aquí hay algunos remedios simples y directos para la hinchazón del SPM que son fáciles de hacer:
Mantenerse hidratado
Beber mucha agua es clave para eliminar cualquier líquido adicional en su cuerpo. Si su cuerpo siente que no está recibiendo suficiente agua, entrará en modo de pánico y se aferrará a tanta agua como pueda.
Mantenga una botella de agua cerca y tome sorbos durante todo el día para combatir la hinchazón. Eliminar la cafeína, que deshidrata, también puede ayudar.
Evite los alimentos salados
Los alimentos con alto contenido de sal hacen que su cuerpo retenga agua. Reduzca el consumo de alimentos salados en sus comidas premenstruales. Esto puede ser un desafío cuando tus antojos premenstruales te dicen que busques una bolsa de patatas fritas. Pero vale la pena resistir el impulso si significa estar menos hinchado y más cómodo antes de la menstruación.
Este remedio para la hinchazón del SPM también puede reducir los brotes durante su período. No está mal, si nos preguntas.
Ejercicio
Claro, puede parecer un poco contradictorio hacer ejercicio cuando te sientes tan mal. Pero el ejercicio mejora la circulación sanguínea, por lo que es un gran alivio para la hinchazón del síndrome premenstrual. Por lo tanto, póngase las zapatillas y dé un paseo a paso ligero alrededor de la manzana para obtener un remedio para la hinchazón del síndrome premenstrual que se sienta bien. Ventaja adicional: el ejercicio también aumenta tus endorfinas, sustancias químicas especiales en tu cerebro que mejoran tu estado de ánimo.
Y aquí algunos consejos más fáciles y rápidos para reducir los síntomas y el dolor del síndrome premenstrual hinchado.
- Evite las bebidas azucaradas y las bebidas carbonatadas, ya que pueden aumentar el tamaño de su estómago y hacer que se sienta aún más hinchado.
- Evite las encías masticables, ya que le hacen tragar aire y pueden aumentar la hinchazón.
- Agregue algo de calcio en su dieta unos días antes de su período, esto puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Relájese, pruebe algunos ejercicios de respiración profunda para aliviar el dolor.