¿Tienes un resfriado o gripe? ¿Necesita rehidratarse? ¿O practicar muchos deportes y buscar una alternativa saludable? Prueba esta Receta Casera de Bebidas con Electrolitos, ¡es fácil y está llena de sabor e ingredientes naturales!
Me encanta mi bebida casera de electrolitos. Es refrescante y rehidratante. Y no hay basura artificial en ella. ¿Por qué decidí hacer mi propia receta de electrolitos? Mi hijo de 8 años estaba enfermo, y quería una alternativa casera de Pedialyte.
Hace unos años, contrajo gripe estomacal cada pocos meses debido a la inflamación en su colon (lea más sobre nuestra experiencia), que pudimos curar con colostrom y suplemento probiótico, dieta sin gluten y aceite de hígado de bacalao virgen extra.
Ya tenemos la rutina. Dieta de MOCOSOS (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas sin gluten) y una bebida electrolítica, generalmente Pedialyte. Pero cuando empecé a mirar la etiqueta, me horrorizó encontrar tantos ingredientes dañinos – como colores y sabores artificiales. Fue entonces cuando decidí hacer mi propia bebida de electrolitos casera.
- Cómo Hacer Su Propia Bebida de Electrolitos casera
- ¿Qué contiene Una Bebida de Electrolitos Típica?
- ¿Qué Son los Electrolitos y por Qué los Necesitamos?
- ¿Cuándo es El Mejor Momento Para Tomar Una Bebida de Electrolitos?
- Bebida de electrolitos naturales
- Los mejores consejos Para Hacer Esta Receta de Bebida de Electrolitos casera
- Personaliza tu Bebida de Electrolitos casera
- Torcedura de pomelo
- Limonada de Fresa
- Limonada de Limón
- Más Remedios para el Resfriado y la Gripe Que Te pueden gustar
- Mira el Video Tutorial
- ¿Quieres más recetas?
- Qué incluye Este Libro
Cómo Hacer Su Propia Bebida de Electrolitos casera
Quería una bebida de electrolitos casera natural para aumentar la hidratación de mi hijo. La sal es un ingrediente clave para introducir electrolitos en el cuerpo. Adapté esta sencilla receta de Mother Nature Network y me encantó poder usar ingredientes que uso todos los días en mi cocina. Este es un remedio natural ideal para el resfriado o la gripe estomacal y una bebida deportiva natural para niños.
Simplemente ponga todos los ingredientes en una licuadora y licúe bien.
¿Qué contiene Una Bebida de Electrolitos Típica?
El envase de un litro de Pedialyte con sabor a fresa tiene los siguientes ingredientes: Agua, Dextrosa, Ácido Cítrico, Citrato de Potasio, Cloruro de Sodio, Citrato de Sodio, Sabor Natural, Sucralosa, Acesulfamo de Potasio, Gluconato de Zinc, Rojo 40 y Azul 1.
Hemos probado la versión sin sabor y fue tan horrible que mi hijo ni siquiera la bebió. Además, me molestaba que aún contuviera productos químicos que no quería que mi hijo ingiriera. Y las bebidas deportivas como Gatorade contienen otros ingredientes dañinos, como aceites vegetales bromados, junto con azúcares refinados y colorantes artificiales.
¿Qué Son los Electrolitos y por Qué los Necesitamos?
En pocas palabras, los electrolitos son básicamente sales, específicamente los iones de la sal. Según Discovery Health, » los electrolitos son importantes porque son lo que las células (especialmente los nervios, el corazón y los músculos) usan para mantener los voltajes a través de sus membranas celulares y para transportar impulsos eléctricos (impulsos nerviosos, contracciones musculares) a través de sí mismas y a otras células.»
Además, cuando los niños contraen gripe estomacal o tienen diarrea o vómitos, pierden electrolitos y necesitan reponerlos. Lo mismo ocurre con los niños (y adultos) que hacen mucho ejercicio: pierden electrolitos (específicamente sodio y potasio) a través del sudor.1
Los electrolitos principales en el cuerpo incluyen: sodio, potasio, cloruro, calcio, magnesio, bicarbonato, fosfato y sulfato.2
¿Cuándo es El Mejor Momento Para Tomar Una Bebida de Electrolitos?
Una bebida de electrolitos es una excelente manera de rehidratar tu cuerpo, por lo que es genial si tienes fiebre o bicho estomacal. También es genial si haces ejercicio o haces deporte, para que no te deshidrates. Si está usando esto como bebida deportiva, debe tomarlo antes de hacer ejercicio en lugar de usarlo una vez que esté deshidratado y tal vez tenga calambres.
Bebida de electrolitos naturales
En lugar de las bebidas compradas en la tienda, esta versión casera contiene ingredientes naturales y no contiene sabores artificiales, conservantes ni ingredientes procesados. Uso miel cruda para el dulzor natural y el azúcar, pero si eres vegano, puedes cambiar esto por jarabe de arce.
Los mejores consejos Para Hacer Esta Receta de Bebida de Electrolitos casera
- Use jugo de limón y naranja fresco, no jugos en caja comprados en la tienda.
- Agregue hielo a la licuadora si prefiere una bebida fría.
- Haga un lote grande y guarde la bebida en el refrigerador en frascos de vidrio.
También tengo recetas para Paletas Heladas de Electrolitos Caseras, Bocadillos Gomosos que Rompen el frío (hechos con cereza negra y bayas de saúco) y una Bebida Deportiva Casera Natural hecha con aceites esenciales (para un refuerzo de inmunidad adicional), así como consejos sobre cómo usar los aceites esenciales para los resfriados y la gripe.
Personaliza tu Bebida de Electrolitos casera
Puedes personalizar el sabor de esta bebida de electrolitos casera con solo unas pocas modificaciones de la receta. Me encanta la receta original, pero a veces también nos gusta cambiarla. He incluido una receta con aceites esenciales, ya que me preguntan mucho si se pueden incorporar aceites esenciales. Solo recomiendo esta marca de aceites esenciales, ya que se pueden usar para el consumo.
Torcedura de pomelo
- 1/2 taza de jugo de naranja fresco
- 1/4 taza de jugo de limón fresco
- 4 gotas de aceite esencial de toronja (o 1/4 taza de jugo de toronja)
- 2 tazas de agua (agua de coco filtrada o cruda)
- 2 cucharadas de miel cruda
- 1/8 cucharadita de sal rosa del Himalaya
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y pulse durante unos 30 segundos. Servir y beber inmediatamente.
Limonada de Fresa
- 1/2 taza de fresas frescas o congeladas
- 1/4 taza de jugo de limón fresco
- 4 gotas de aceite esencial de limón (opcional)
- 2 tazas de agua (agua de coco filtrada o cruda)
- 2 cucharadas de miel cruda
- 1/8 cucharadita de sal rosa del Himalaya
licuadora y pulse durante unos 30 segundos, o hasta que las fresas estén hechas puré. Servir y beber inmediatamente.
Limonada de Limón
- 1/4 taza de jugo de lima
- 1/4 taza de jugo de limón fresco
- 2 tazas de agua (agua de coco filtrada o cruda)
- 2 cucharadas de miel cruda
- 1/8 cucharadita de sal rosa del Himalaya
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y pulse durante aproximadamente 30 segundos. Servir y beber inmediatamente.
Más Remedios para el Resfriado y la Gripe Que Te pueden gustar
- Jarabe Instantáneo de Bayas de Saúco
- Paletas Heladas de Electrolitos Caseras (Mejor que Pedialyte)
- Bocadillos Gomosos de Bayas de Saúco que rompen el frío
- Receta de Café con leche de Cúrcuma para estimular la Inmunidad (Bebida de Leche Dorada)
- Miel, Limón, Jengibre, Elixir-Remedio natural para el resfriado
¿Probaste esta bebida casera de electrolitos? No olvides calificar la receta y comentar a continuación para hacerme saber cómo fue. Facebook Instagram, Pinterest y otros sitios de interés.
Tengo un resfriado o la gripe? ¿Necesita rehidratarse? ¿O practicar muchos deportes y buscar una alternativa saludable? Prueba esta Bebida Casera de Electrolitos.
- 1/2cupfresh jugo de naranja
- 1/4cupfresh jugo de limón
- 2cupswater (filtrada o purificada o cruda, agua de coco)
- 2tbsporganic miel cruda orgánica o jarabe de arce
- 1/8tspHimalayan Rosa saltI como el Himalaya mejor – tiene 84 minerales traza
-
Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.
-
Almacene en frascos de vidrio o botellas reutilizables con tapa de vidrio.
Aquí está mi licuadora favorita para usar en esta receta. También sirvo esta bebida deportiva natural en estos frascos de vidrio.
Mira el Video Tutorial
Echa un vistazo a este video tutorial para aprender a hacer una Bebida Deportiva de Electrolitos casera, también conocida como Gatorade casero. Esta receta es perfecta para rehidratarse después de hacer deporte o reponer líquidos del resfriado o la gripe.
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Qué incluye Este Libro
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