Ambos son aceptables para una salud óptima. Cuando se le preguntó ayer cuánto sueño necesitamos, el Dr. Daniel Amen, famoso investigador y Neuropsiquiatra de las Clínicas Amen, respondió: «Siete horas.»Quieres lo suficiente para que tu cerebro pueda recorrer las diversas etapas del sueño, pero no demasiado para contribuir a otros problemas de salud. Como explicó, el sueño es necesario para desintoxicar el cerebro. Es como darle a su cerebro un baño, permitiéndole limpiarse de todo el día lo más posible. Tal vez lo más importante en lo que podríamos enfocarnos para una salud cerebral óptima en lugar de dos sesiones de cuatro horas de sueño versos ocho, etc., es «¿Estoy haciendo todo lo que puedo para asegurarme de que estoy practicando una salud del sueño óptima? ¿Apago digital unas horas antes de dormir, empiezo a atenuar las luces, etc.?»para ayudar a inducir el sueño. Pero también mirarse a sí mismo como individuo y hablar con su médico u otro profesional para asegurarse de tener una comprensión adecuada de cuáles son sus necesidades individuales, como una rutina de yoga para dormir de apoyo, aplicaciones o grabaciones o entrenamiento que proporcionan historias de sueño y meditación, ondas cerebrales/respiración/neurofeedback que ayudan a una transición al sueño, etc. Además, las enfermedades neurológicas y cardíacas pueden entrar en juego con el sueño y la efectividad de la restauración. Si tiene dificultades para dormir o no se siente restaurado después de una buena noche de sueño, hable con un profesional para aprender la mejor manera de optimizar su sueño y no pase más de 48 horas sin dormir sin llamar a su médico.