Fenómeno de Control de 9 Semanas: Fuera de la Pared

Buenas noticias, fenómenos de control: ¡Ya está disponible el Fenómeno de Control de 9 Semanas Fuera de la Pared!

El programa está diseñado para darte la experiencia de Control de 9 semanas con solo mancuernas.

Si bien seguir el programa original de Control Freak de 9 semanas con el equipo es la mejor manera de lograr resultados, esta es una gran opción si no ha podido participar debido al equipo.

Los nuevos paquetes de Control Freak de 9 semanas sin equipo y Acceso Anticipado VIP Digital Solo están disponibles en Teambeachbody.com!

Cualquier persona que haya comprado previamente 9 Week Control Freak recibirá acceso a este contenido como un bono gratuito.

Es hora de tomar el control de su vida y su estado físico con el 10º programa Beachbody creado por Autumn Calabrese — ¡Control Freak de 9 semanas!

Nuevos movimientos, nuevos equipos, resultados impresionantes, incluido un enfoque integral para tomar el control de las cosas que realmente dictan la calidad de su vida, como la fuerza, la resistencia, la nutrición e incluso el sueño. ¡Es hora de tomar el control!

Cuando la vida lo desafía todo, es importante tomar el control de todo lo que pueda, y eso significa tomar el control de su nutrición, estado físico y salud, para que pueda responder a cualquier otra cosa que la vida le depare el camino.

¿Cómo? Convirtiéndote en un fanático del control.

La gente a menudo asocia ser un» fanático del control » como negativo, pero la Super Entrenadora Autumn Calabrese te permite convertirlo en positivo con su nuevo programa, 9 Week Control Freak.

¿Qué Es El Fenómeno del Control de 9 Semanas?

El fenómeno de control de 9 semanas diseñado por otoño consta de tres fases que aumentarán en intensidad y dificultad de ejercicio, 5 días a la semana, tres semanas a la vez.

¿Qué tipo de entrenamientos hay en 9 Week Control Freak?

9 Semanas de Control Freak son cinco días de ejercicio por semana: tres entrenamientos DCT-T (Densidad, Complejos y Entrenamiento Tabata), un día de Tono Corporal Total y un día de Cardio y Core Tabata.

Además, habrá entrenamientos adicionales de 10 minutos para apuntar a ciertos grupos musculares.

El entrenamiento de densidad aumenta la fuerza y la resistencia al amplificar la intensidad del entrenamiento, lo que requiere que realices 5 ejercicios durante tantas rondas como puedas antes de que expire el reloj.

Los complejos de fuerza cambian la construcción muscular a toda marcha al aumentar el tiempo bajo tensión.

Al no permitirle dejar sus pesas o soltar sus bandas de resistencia hasta que haya completado cada repetición de cada ejercicio, los complejos de fuerza de otoño combinan un puñado de ejercicios diferentes en un conjunto gigante que maximiza la resistencia muscular, las ganancias de fuerza y la quema de calorías.

El entrenamiento a intervalos inspirado en Tabata ayuda a incinerar calorías y aumenta la capacidad de ejercicio al desafiar la velocidad, la fuerza y la resistencia con ráfagas cortas de intensidad cardiovascular seguidas de descansos cortos.

Juntos, estos tres formatos de entrenamiento crean un poderoso estímulo para obtener resultados. Añade un día de entrenamiento de fuerza pura y un día de ejercicios cardiovasculares Tabata, y entenderás lo que se siente al tener el control total.

¡Nunca antes has hecho un programa como este!

Harás una variedad de entrenamientos diferentes cada semana en 9 Week Control Freak, pero todos conducen a un objetivo: el control.

Este es el último avance de Beachbody para ayudarte a ser fuerte, delgado y poderoso.

En solo 18 a 30 minutos en casa, puede desencadenar más crecimiento muscular, incinerar más calorías y quemar más grasa que muchas personas en una hora en el gimnasio.

¿Qué Equipo Necesito?

Necesitará algunas piezas clave de equipo para hacer Control Freak de 9 semanas:

• Pista de Control con Banda de resistencia de LÍNEAS B. Este dispositivo de resistencia ajustable se fija fácilmente a una puerta calificada o se puede montar en una pared (Nota: Es importante que solo use la Pista de control como se indica en nuestro video de demostración y siga las instrucciones de instalación proporcionadas con la Pista de control para un uso seguro).
• Paso de fitness (similar al que se usa en Transform: 20 con la capacidad de agregar altura)
• Bola de núcleo
• Mancuernas: ligeras, medianas y pesadas

¿Qué son los estiramientos controlados?

En los días de entrenamiento, el otoño te ofrece sesiones de estiramiento controladas. Utilizará estiramientos ligeros, ejercicios de respiración y otras técnicas de restauración para ayudarlo a prepararse para dormir mejor y recuperarse durante la noche.

Aumentará el flujo sanguíneo, aliviará la tensión muscular y mejorará los procesos naturales de reparación y recuperación de su cuerpo para optimizar sus resultados y estar listo para el máximo rendimiento de entrenamiento en su próxima sesión.

¡Dormirás tan bien que te preguntarás por qué no has estado haciendo esto todo el tiempo!

¿Cómo Encaja La Nutrición En El Fenómeno Del Control De 9 Semanas?

Alimentar bien a su cuerpo juega un papel clave en su entrenamiento y en llevar una vida saludable. La clave es encontrar un programa de nutrición que le dé CONTROL sobre los alimentos, en lugar de al revés.

Beachbody ha desarrollado dos programas de nutrición comprobados para ayudar a las personas a alcanzar sus metas. ¡Cada una de ellas ofrece una manera única de abordar la comida sin tener que contar calorías u omitir comidas favoritas!

Desde que Autumn creó el Control Freak de 9 semanas, se referirá a su programa de nutrición Ultimate Portion Fix y sus diferentes opciones a lo largo del programa.

Es el exclusivo programa de control de porciones de otoño con recetas y planes de comidas que han ayudado a cientos de miles de personas a perder peso.

El otoño te enseñará a eliminar las conjeturas de comer las porciones correctas, cada vez, mientras disfrutas de tus comidas favoritas, además de cócteles y postres.

(Lo verás en tiempo real cuando Autumn celebre su cumpleaños número 40 durante el programa. Ella te mostrará cómo obtener resultados, pero aún así disfrutar de la vida. ¡Un VERDADERO Maniático del Control!)

Este programa basado en videos le muestra cómo crear comidas satisfactorias para toda su familia, equilibrar sus proteínas, grasas e hidratos de carbono, intercambiar alimentos procesados sin cambiar el sabor y ayudarlo a reducir la cantidad de alimentos procesados azucarados que consume que socavan su bienestar.

Las personas dicen que por primera vez en sus vidas tienen control sobre los alimentos en lugar de controlarlos, por lo que es el ajuste perfecto para un programa llamado 9 Week Control Freak. Pero aprenderás hábitos que pueden durar toda la vida.

Beachbody también ofrece un programa de nutrición llamado 2B Mindset que fue creado por la nutricionista Dietista Registrada, Ilana Muhlstein, M. S., y se basa en los principios simples que la ayudaron a perder 100 libras, ¡y a mantenerlo!

2B Mindset utiliza cuatro pautas simples para ayudarlo a perder peso mientras sigue comiendo grandes volúmenes de alimentos para ayudarlo a sentirse satisfecho. La gente dice que este enfoque funciona porque les ayuda a perder peso sin sentirse privados.

La buena noticia es que cuando compras un Desafío de Control Freak de 9 Semanas o un Paquete de finalización, obtendrás acceso digital a Ultimate Portion Fix y 2B Mindset para que puedas aprender más sobre cada uno y elegir el programa que mejor se adapte a ti y a tu estilo de vida.

Autumn te dirá que tener todas las herramientas para tener éxito es una cosa, pero no pasa nada a menos que pongas esas herramientas en acción.

Es por eso que creamos la membresía Nutrition+, para brindarle las herramientas que necesita para seguir su plan de nutrición y cumplirlo.

Obtendrá deliciosas recetas nuevas cada mes, planes de comidas fáciles de seguir, consejos de expertos de Autumn e Ilana, ADEMÁS de acceso exclusivo a una comunidad de personas enfocadas en superar las tentaciones y descarriladores que han socavado su éxito en el pasado.

Nutrition + le ayuda a mantenerse responsable y motivado.

Los primeros 30 días de la suscripción a Nutrition+, que incluye la suscripción Mensual Fix y Mindset, se incluyen en la compra de tu Desafío o Paquete de Finalización.

Y, no importa lo saludable que comas, es difícil obtener toda la nutrición que tu cuerpo necesita y anhela.

Beber Shakeology a diario es la forma más rápida y deliciosa de ayudar a proporcionar a su cuerpo una dosis diaria de nutrición densa.

Elaborado meticulosamente con más de 60 ingredientes de súper alimentos, que incluyen proteínas de primera calidad, fitonutrientes, probióticos, prebióticos, adaptógenos, enzimas digestivas, vitaminas, minerales y más, Shakeology ayuda a proporcionar energía saludable,† satisfacer los antojos y asegurarse de que su cuerpo tenga el combustible que necesita para prosperar.*

Disponible en fórmulas veganas a base de plantas y a base de suero de leche, así como sabores increíbles como chocolate, vainilla, fresa y café con leche.‡

Para obtener más información sobre cómo nuestros programas y productos de nutrición pueden ayudarlo a llevar un estilo de vida más saludable, consulte BODNutrition.com.

¿Cómo Puedo Maximizar Mi Rendimiento Durante 9 Semanas De Control Freak?

El control de 9 semanas es un asunto serio — y eso significa que necesitas una nutrición seria para aprovechar al máximo los entrenamientos.

Es por eso que recomendamos los suplementos de rendimiento Beachbody.

Consumido antes del entrenamiento, Energize es perfecto para ayudar a aumentar la energía, la resistencia y la concentración durante el entrenamiento.* ^

Y cuando haya terminado, drinking Recover ayuda a acelerar la recuperación muscular, combatir el dolor muscular inducido por el ejercicio y apoyar la síntesis de proteínas musculares.* ‡

¿Para Quién Es El Control Freak De 9 Semanas?

9 Semanas de Control Freak se recomienda para personas con un nivel basal de condición física. Para los principiantes ansiosos, habrá modificaciones disponibles para los movimientos más avanzados.

¿Quién Es Autumn Calabrese?

El experto en nutrición y Super Entrenador de Beachbody Autumn Calabrese es el creador de los innovadores programas de acondicionamiento físico 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession y otros, y el sistema de control de porciones para bajar de peso Ultimate Portion Fix.

También es autora de los libros de cocina «Lose Weight Like Crazy Even If You Have A Crazy Life» y FIXATE I y II, que han vendido más de 500.000 copias, y es co-presentadora del programa de cocina saludable FIXATE en Beachbody On Demand con su hermano, el chef Bobby Calabrese.

Autumn es un entrenador de salud holística certificado a través del Instituto de Nutrición Integrativa y ha obtenido certificaciones de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM), así como de American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

¿Cuándo Puedo Acceder A 9 Semanas De Control Freak?

Las ofertas salen a la venta y el Acceso Anticipado VIP comienza el 21 de diciembre de 2020.

• 9 Week Control Freak se lanza oficialmente en Beachbody On Demand el 24 de mayo de 2021.
• Puede inscribirse para una membresía de Beachbody On Demand aquí.

†El fósforo contribuye al metabolismo energético normal.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

‡Es posible que todos los productos, sabores y configuraciones no estén disponibles en su mercado.

^Contiene cafeína, que mejora el estado de alerta mental durante la actividad muscular intensa.