Los Mejores Rastreadores de Sueño 2021

Vivimos en una era de datos. Nuestra capacidad de rastrear, contar y analizar todo tipo de actividades se ha disparado, lo que nos proporciona más información para optimizar la forma en que trabajamos y vivimos. Aunque los rastreadores han ganado más popularidad por la forma en que pueden monitorear el rendimiento deportivo, el seguimiento y los datos se reconocen cada vez más por su potencial para mejorar el sueño.

Si estás pensando en comenzar a hacer un seguimiento de tu sueño y buscar formas de mejorarlo, encontrarás muchas opciones para dispositivos que pueden ayudarte. Desafortunadamente, la cantidad de estos dispositivos puede ser abrumadora.

Por esa razón, en esta guía presentaremos nuestras selecciones para los mejores monitores de sueño, incluidas las opciones usables y no usables. También describiremos cómo funcionan los rastreadores de sueño, los tipos disponibles y las funciones que puede buscar.

Nuestras Mejores selecciones

Fabricante	Modelo	Tipo	Características principales	Precio
	ResMed S +	No usable	Dispositivo sin contacto, monitoreo del entorno, entrenamiento del sueño	$94.99
	Nokia Sleep	No portátil	Se integra con dispositivos WiFi, recopilación de datos avanzada	$99.95
	SleepScore Max	No usable	Sistema sin contacto, seguimiento significativo del sueño y entrenamiento	$149.99
	Versa	Usable	Seguimiento, frecuencia cardíaca y monitoreo de movimiento 24/7	$199.95
	Alta HR	Usable	Diseño elegante, movimiento y seguimiento de la frecuencia cardíaca para dormir y mantenerse en forma	$149.95
	A370	Usable	Datos de actividad avanzados, rastrea las etapas de sueño	$149.95
	Acero HR	Usable	Diseño elegante, seguimiento de actividad y sueño y alarmas	$179.95

¿Cómo Funcionan Los Rastreadores De Sueño?

Todos los rastreadores de sueño recopilan datos mientras usted duerme, pero la forma exacta en que recopilan información y el tipo de datos que recopilan pueden variar según el tipo de rastreador de sueño.

Detectar movimiento es una de las principales formas en que funcionan los rastreadores de sueño. Para los dispositivos que usas (como los rastreadores de actividad física que son una pulsera), el movimiento se rastrea mediante el acelerómetro del dispositivo. Este es el mismo componente tecnológico que permite que el dispositivo le proporcione estadísticas sobre una carrera, caminata o paseo en bicicleta. Si está en la cama y el dispositivo no detecta movimiento durante un período prolongado, puede indicar que está dormido durante ese tiempo. Los rastreadores de sueño no portátiles generalmente también usan sensores de movimiento para lograr el mismo objetivo.

Además de los movimientos más grandes del cuerpo, algunos rastreadores pueden tratar de monitorear los movimientos más pequeños en el área del pecho para tratar de llevar un registro de su respiración.

Muchos rastreadores de sueño también recopilan datos sobre su frecuencia cardíaca. Los dispositivos portátiles pueden tener un monitor de frecuencia cardíaca para esta información, y los rastreadores no portátiles a menudo usan balistocardiografía (BCG) para ayudar a realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca. BCG cuenta movimientos muy leves del cuerpo que ocurren cuando el corazón late.

Estas son las fuentes de datos principales que monitorizan los rastreadores de sueño. A continuación, estos datos se analizan mediante algoritmos que intentan determinar si está dormido o no en función de los datos. A continuación, pueden generar informes, generalmente en una aplicación de teléfono inteligente con una interfaz fácil de leer, sobre la cantidad total de sueño e interrupciones del sueño. Estos datos se rastrean todas las noches para que pueda ver patrones y tendencias en su sueño general.

Los algoritmos que utilizan estos datos también pueden intentar determinar la calidad de su sueño analizando sus etapas de sueño. Cuando dormimos, progresamos a través de diferentes etapas del sueño dentro de un ciclo de sueño (generalmente alrededor de 90 minutos en total). Al usar datos sobre la respiración y la frecuencia cardíaca, algunos rastreadores esperan identificar cuánto tiempo pasa en cada ciclo de sueño.

Si bien los rastreadores de sueño recopilan una gran cantidad de datos, todavía hay cierto desacuerdo sobre cuán precisos son realmente esos datos. Por ejemplo, con el movimiento, es posible estar en la cama y no moverse, pero en realidad no estar dormido. Del mismo modo, algunas personas se mueven incluso mientras duermen. Aunque los algoritmos intentan dar cuenta de estas cosas, puede haber margen de error en el análisis final. Y si bien el seguimiento del movimiento es relativamente fácil, el seguimiento de la frecuencia cardíaca y la respiración puede ser más complejo, lo que hace que no esté claro qué tan bien los rastreadores del sueño pueden monitorear su ciclo de sueño.

Tipos de rastreadores de sueño

Aunque hay docenas de productos específicos de seguimiento de sueño en el mercado, generalmente se pueden dividir en tres tipos básicos.

• Aplicaciones de seguimiento del sueño: puede descargar ciertas aplicaciones en su teléfono inteligente que intentan monitorear su sueño sin necesidad de comprar ningún equipo adicional. Estos pueden usar el acelerómetro en su teléfono y / o el micrófono para detectar el sonido. Aunque la opción más barata, estas aplicaciones generalmente son las menos precisas.
• Rastreadores de sueño portátiles: los rastreadores de sueño portátiles generalmente son los mismos que los rastreadores de ejercicio portátiles y pueden servir para ambos propósitos. Estos dispositivos están diseñados para controlar el movimiento y, en muchos casos, también la frecuencia cardíaca. Estos a menudo se usan como una pulsera o un dispositivo más pequeño que puede caber en su bolsillo. Un reloj con estas funciones puede denominarse reloj de seguimiento del sueño. Una aplicación o sitio web que muestra los datos suele ser parte del paquete que viene con estos dispositivos portátiles.
• Rastreadores de sueño no portátiles: por no portátiles, nos referimos a que estos rastreadores de sueño no se adhieren directamente a su cuerpo. En su lugar, pueden estar unidos a su cama, específicamente por encima de su colchón, pero debajo de sus sábanas. O pueden sentarse en una mesita de noche o una mesa cerca de su cama. Utilizan diferentes tipos de sensores para realizar un seguimiento de su movimiento, frecuencia cardíaca y respiración. Algunos pueden tener características adicionales relacionadas con el seguimiento de la temperatura, el sonido o la iluminación en su dormitorio para proporcionar más datos y tratar de mejorar su entorno de sueño general.

Debido a que estos productos todavía son relativamente nuevos y a que todavía hay mucho que aprender sobre la ciencia del sueño, no hay consenso sobre cuál ofrece la «mejor» información. Sin embargo, en general, tanto los dispositivos portátiles como los no portátiles tienen una mayor capacidad para recopilar información significativa que las aplicaciones independientes para teléfonos inteligentes.

¿Cuáles Son las características de los Rastreadores de sueño?

Es tentador pensar que todos los rastreadores de sueño son iguales y tienen las mismas características, pero en realidad puede haber una diversidad significativa en estos productos. Si bien hay mucha superposición en el diseño y la función de estos dispositivos, es importante tener en cuenta la forma en que funcionan y las características que ofrecen al comprar un rastreador.

Algunas de las características a tener en cuenta y buscar incluyen:

• Seguimiento del sueño mejorado: como mínimo, un rastreador del sueño debe monitorear su movimiento. Si también puede realizar un seguimiento de otros detalles, como su respiración o frecuencia cardíaca, estos pueden ser útiles para un análisis de datos más detallado. Si desea una imagen más completa de su entorno para dormir, busque un rastreador que también pueda monitorear los niveles de sonido, los niveles de iluminación, la temperatura ambiente y/o la calidad del aire.
• Análisis avanzado: un buen rastreador de sueño no solo recopila datos, sino que le ayuda a comprender lo que significan esos datos. Los mejores monitores de sueño le proporcionan un análisis claro de cuánto tiempo duerme, cuánto se interrumpió su sueño y, en muchos casos, información sobre sus etapas de sueño. Algunos rastreadores combinarán este tipo de información en una calificación o puntuación general de sueño para ayudar con las comparaciones diarias. Los dispositivos portátiles también pueden integrar datos sobre tus actividades físicas para buscar relaciones con la calidad de tu sueño.
• Una aplicación de calidad para teléfonos inteligentes: la mayoría de los rastreadores de sueño vienen con acceso a una aplicación y/o sitio web que le permite ver sus datos de sueño. Busca una aplicación que sea fácil de usar y que sea visualmente atractiva. Idealmente, la aplicación debería permitirle configurar el panel de control para ver fácilmente los datos más relevantes para usted.
• Alarmas útiles: a veces llamadas alarmas inteligentes, muchos rastreadores de sueño usan datos en tiempo real para despertarlo en un momento que se ajuste mejor a su ciclo de sueño. Por lo tanto, en lugar de seleccionar un momento difícil y rápido para que suene la alarma, puede despertarlo cuando detecta que ha terminado una etapa de sueño en particular. Otras características de alarma pueden incluir despertadores más graduales o alarmas vibratorias que son menos perturbadoras.
• Diseño y comodidad: si tienes un dispositivo portátil, quieres que su apariencia sea algo que te anime a usarlo todo el tiempo. Y con un dispositivo no portátil, es importante que el rastreador no perturbe su sensación de comodidad en el colchón.
• Duración de la batería: el dispositivo solo puede recopilar datos si tiene batería, así que busque modelos que se carguen rápidamente y mantenga su carga durante un período prolongado.
• Resistencia al agua: si vive en un clima lluvioso o está preocupado por exponer su dispositivo portátil al agua, busque uno con resistencia al agua o un estuche impermeable fácil de usar.

Las 4 mejores reseñas de Rastreadores de sueño portátiles

Fitbit Versa

Por qué lo elegimos

Fitbit es uno de los nombres más conocidos en dispositivos de seguimiento portátiles, y el Fitbit Versa es su reloj inteligente. Su capacidad para rastrear el movimiento y la frecuencia cardíaca le permite monitorear las etapas del sueño, al mismo tiempo que proporciona una alarma inteligente y consejos para mejorar el sueño. También ofrece una gran variedad de características para mejorar el estado físico y el bienestar mientras rastrea esas actividades.

Para quién es

El Fitbit Versa es el mejor para las personas que desean un dispositivo 24/7 que proporcione datos sobre todos los diferentes aspectos de la vida y el bienestar.

Quién no es Para

Este dispositivo no es para personas que solo quieren concentrarse en dormir o a las que no les gusta usar un reloj. Tampoco monitorea su entorno de sueño, por lo que no es una buena opción para las personas que desean monitorear eso junto con su movimiento y frecuencia cardíaca.

Fitbit Alta HR

Por qué lo elegimos

El Fitbit Alta HR es una pulsera de seguimiento elegante que monitoriza los datos de estado físico y sueño. Tiene la capacidad de rastrear su movimiento, así como su frecuencia cardíaca, y los algoritmos de la compañía pueden usar estos datos para rastrear sus etapas de sueño y su calidad. Ofrece alarmas silenciosas para despertarlo suavemente y tiene una duración de batería más larga que muchos otros dispositivos portátiles.

Para quién es

Este dispositivo es el mejor para las personas que desean un rastreador portátil de perfil más bajo que pueda monitorear los datos durante todo el día e integrarlo en una imagen más amplia sobre el bienestar general, incluido el sueño.

Que no es Para

El Fitbit Alta HR no es para personas a las que no les gusta tener que llevar un dispositivo en la muñeca cuando duermen. Tampoco rastrea información sobre su entorno de sueño (como temperatura, ronquidos, iluminación, etc.).).

Polar A370

Por qué lo elegimos

El rastreador portátil Polar A370 es una pulsera compacta que guarda datos detallados sobre tu actividad durante el día, así como sobre tu sueño. Vigila el sueño a través de su uso de 24/7 monitorización de la frecuencia cardíaca y a través de su acelerómetro. Le ayuda a realizar un seguimiento de la duración y la calidad de su sueño.

Para quién es

Este rastreador es el mejor para las personas que desean una imagen completa de su actividad diaria general y la capacidad de coordinar todos esos datos para mejorar su salud a través de un mejor estado físico y sueño. Al igual que todos los dispositivos portátiles, proporciona información más útil para las personas que comparten una cama con otra persona.

Quién no es Para

Este rastreador no es para personas que desean monitorear su respiración, ronquidos, luz, temperatura u otros aspectos de su entorno general de sueño.

Nokia Acero HR

¿por Qué Nos Escogió

a Pesar de que el Nokia Acero HR no ofrece la misma información detallada del sueño que viene de otros trackers, es mucho más elegante opción que también es resistente al agua, haciéndolo más atractivo para las personas que quieren usar el tracker 24/7. Utiliza la monitorización de los recursos humanos y del movimiento para recopilar datos sobre tus patrones de sueño.

Para quién es

Este rastreador es el mejor para las personas que desean un rastreador portátil para su actividad y sueño, pero que encuentran que muchos de los otros modelos son antiestéticos o informales.

Quién no es Para

Este rastreador no es una buena opción para las personas que desean una pulsera más pequeña y de perfil más bajo o que desean datos detallados sobre su entorno de sueño junto con sus patrones de sueño.

Las 4 mejores reseñas de Rastreadores de sueño no portátiles

Los monitores de sueño no portátiles no guardan datos sobre otras actividades diarias, pero pueden proporcionar una gran cantidad de información sobre su entorno de sueño. Nuestros 4 monitores de sueño no portátiles se describen a continuación (sin orden específico):

ResMed S+

Por qué lo elegimos

El ResMed S+ es un dispositivo no portátil para el seguimiento del sueño que no requiere colocar ningún sensor en su cama. Por esta razón, se llama un rastreador de sueño sin contacto. Esto evita cualquier preocupación con la comodidad de usar otros tipos de rastreadores portátiles o no portátiles. El sistema S+ se integra con una aplicación y tiene muchas funciones diseñadas para mejorar sus hábitos de sueño, como una alarma inteligente, un mentor incorporado para ofrecer consejos para dormir y una función de relajación para dormir que coordina los sonidos con su respiración.

Para quién es

El S + es ideal para personas que no quieren usar un rastreador ni poner nada debajo de sus sábanas. También es bueno para las personas que desean una gran cantidad de comentarios activos y herramientas que les ayuden a dormirse y despertarse suavemente.

Que no es para

El S+ no es el mejor para las personas que no tienen un lugar conveniente para colocar el dispositivo y conectarlo a la pared (ya que necesita alimentación de CA continua) o que no quieren tenerlo sincronizado con su teléfono toda la noche.

Nokia Sleep

Por qué lo elegimos

El rastreador de sueño de Nokia monitoriza una amplia gama de datos, incluidos datos sobre su entorno de sueño, así como su movimiento, frecuencia cardíaca, ciclos de sueño, ronquidos y respiración. Ofrece consejos y entrenamiento para dormir en la aplicación y funciona con otros dispositivos habilitados para WiFi, incluido Alexa, lo que te permite automatizar cosas como las luces y la temperatura en tu dormitorio.

Quién es Para

Este rastreador es una buena opción para las personas que desean una opción no portátil pero no disruptiva para poner debajo de su sábana. Es la mejor opción para las personas que desean un rastreador que se integre fácilmente con otros procesos conectados a WiFi en el hogar.

Quién no es Para

Este rastreador no recopilará datos para parejas, y muchas de sus funciones no serán tan útiles si no utiliza muchas tecnologías de «hogar inteligente» basadas en WiFi.

SleepScore Max

Por qué lo elegimos

El sistema SleepScore Max utiliza tecnología de sonar y radiofrecuencia para monitorear su movimiento y respiración. También realiza un seguimiento de su entorno de sueño con su sensor sin contacto que se encuentra cerca de su cama. Como indica el nombre de la empresa, utilizan estos datos para generar la puntuación de sueño a través de su aplicación y ofrecen consejos para mejorar su sueño.

Para quién es

Esto es mejor para las personas que duermen solas y que desean una opción sin contacto y que no se pueda usar para llevar un registro de su sueño.

Que No

no Es para personas que no tienen un lugar conveniente para conectar y mantener el dispositivo cerca de su cama. También no funciona para dos personas al mismo tiempo, y no es posible utilizar dos de las máquinas en la misma habitación al mismo tiempo.