¿Qué es mejor-té o café? El debate es tan antiguo como las bebidas. Las dos bebidas con cafeína son muy populares en todo el mundo y se consumen con las comidas del desayuno, aunque después de ser preparadas de una variedad de maneras diferentes. A algunas personas les gusta el té con leche, a otras les gusta negro con un poco de miel y limón. Del mismo modo, mientras que algunas personas necesitan tragarse tragos de café espresso amargo negro para despertarse, a otras les gustan sus cafés dulces azucarados con una generosa ración de leche, crema y espuma. Ambas bebidas son estimulantes adictivos de la mañana y los entusiastas del té y el café nunca querrán cambiar su bebida preferida por otra cosa por la mañana.
Pero la pregunta sigue siendo, ¿qué bebida es mejor y más saludable para usted como bebida de la mañana? Todos sabemos que la cafeína es mala para la salud cuando se consume en exceso. Beber demasiada cafeína todos los días puede causar una serie de problemas que incluyen nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal y gases, e incluso latidos cardíacos irregulares. Por lo tanto, la mayoría de los expertos en salud le dirán que evite el exceso de cafeína. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) ha establecido el límite de consumo seguro de cafeína a 400 mg, lo que equivale a aproximadamente cuatro o cinco tazas pequeñas de café. Con esto fuera del camino, echemos un vistazo a cuál de estas dos bebidas populares es mejor para el consumo con su comida de desayuno.
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Beber demasiada cafeína todos los días puede causar una serie de problemas
Té O Café: ¿Qué debe Consumir Con El Desayuno?
Tanto el té como el café vienen con su propio conjunto de beneficios e inconvenientes. En general, el consumo de té y café sin leche y sin azúcar se considera más saludable que las tazas respectivas con leche y azúcar. El café negro tiene más cafeína que el té negro. Mientras que el té negro contiene alrededor de 55 mg de cafeína en cada porción de ocho onzas (aprox. 236 ml), el café contiene casi el doble de esa cantidad: 100 mg por ocho onzas. Por lo tanto, si tiene sensibilidad a la cafeína o problemas gástricos debido a la cafeína, debe cambiar a té negro en lugar de café negro.
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Se dice que el café negro reduce el riesgo de diabetes Tipo 2, ayuda a controlar el peso al mejorar el metabolismo y los niveles de energía e incluso se dice que mejora la cognición y reduce los riesgos de Alzheimer y demencia. El café negro puede acelerar el metabolismo mucho mejor que el té negro y, por lo tanto, es la fuente preferida de cafeína para los fanáticos del gimnasio. El té, por otro lado, viene en muchas variedades ricas en cafeína, incluyendo verde, negro, blanco y oolong. Dependiendo del té con cafeína que prefiera, el té también tiene una serie de beneficios para la salud. Se dice que el té negro, por ejemplo, reduce la presión arterial, mantiene el azúcar en la sangre bajo control e incluso reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares. El té es rico en antioxidantes que protegen la función cardíaca y combaten la inflamación en el cuerpo.
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¿Té o café para el desayuno? Depende de los beneficios que quieras cosechar , por lo que la conclusión es que, dependiendo del tipo de beneficios que quieras obtener de tu bebida con cafeína, puedes elegir. Si estás buscando energizar tu cuerpo rápidamente para una mañana de trabajo agitada, el café puede ayudarte mucho mejor que el té. Pero si necesitas una solución de cafeína que te relaje y provea a tu cuerpo de antioxidantes curativos, elige el té negro. El té también es mejor que el café para aquellos que son propensos a la acidez, dado que el té es leche y sin azúcar. Para obtener más antioxidantes, opte por el té verde y el té blanco. El té de hierbas es otra opción de desayuno sin cafeína para aquellos que sufren de acidez.
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