ambele sunt acceptabile pentru o sănătate optimă. Când a fost întrebat ieri cât de mult somn avem nevoie, Dr.Daniel Amen, renumit cercetător și neuropsihiatru al clinicilor Amen, a răspuns: „șapte ore.”Vrei suficient încât creierul tău să poată parcurge diferitele etape ale somnului, dar nu prea mult care să contribuie la alte probleme de sănătate. După cum a explicat el, somnul este necesar pentru detoxifierea creierului. Este ca și cum ai da creierului tău o baie, permițându-i să fie curățat de toată ziua ținută cât mai mult posibil. Poate mai important, ceea ce ne-am putea concentra pentru o sănătate optimă a creierului în loc de două sesiuni de patru ore de somn versete opt, etc, Este „fac tot ce pot pentru a mă asigura că practic o sănătate optimă a somnului? Dezactivez digital cu câteva ore înainte de somn, încep să diminuez luminile etc?”pentru a ajuta la inducerea somnului. Dar, de asemenea, uita-te la tine ca un individ și vorbesc cu MD sau un alt profesionist pentru a vă asigura că aveți o înțelegere adecvată a ceea ce nevoile individuale sunt, cum ar fi o rutina de yoga de somn de susținere, aplicații sau înregistrări sau de formare care oferă/s povești de somn și meditație, creier val/respirație/neurofeedback care ajută la o tranziție la somn, etc. De asemenea, bolile neurologice și cardiace pot intra în joc cu eficacitatea somnului și a restaurării. Dacă vă simțiți că vă luptați să dormiți sau nu vă simțiți restabiliți după un somn bun, discutați cu un profesionist pentru a afla cum să vă optimizați cel mai bine somnul și să nu depășiți 48 de ore fără somn fără să vă sunați medicul.