vaikeissa tapauksissa määrätty lääkitys voi olla avuksi. Jos hermoärsytys ei poistu nopeasti käytännön tekniikoilla, fysioterapeuttisi auttaa sinua löytämään vaihtoehtoisia ratkaisuja sen ratkaisemiseksi.
useimmissa tapauksissa, kunnes hermoärsytys on korjattu, sovelletaan seuraavia sääntöjä:
– ei venyttelyä
– ei liikuntaa tai rajoitettua liikuntaa EA-fysioterapeutin ohjeiden mukaan
– älä istu pidempään kuin on tarpeen
– älä käytä käsivartta tai jalkaa ojennetussa asennossa
esimerkki: Ei jalkoja ylös istuessasi, ei askeltamista ulos kävelemällä, ei takaistuimelle kurottamista, ei kantamista käsivarressa tai olkapään yli
– älä pönkitä päätäsi tyynyillä, jotta voit lukea/käyttää tietokonetta selälläsi maatessasi (on parempi maata kyljelläsi lukiaksesi tai kannettavan tietokoneen ollessa tarpeeksi korkealla tyynyillä, jotta sinun ei tarvitse pönkittää päätäsi)
– niinä aikoina, kun sinun on istuttava, varmista, että käytät parasta mahdollista ergonomista asentoa, istu tukevassa tuolissa (kuten ruokailutuolissa), äläkä istu sohvilla
– niinä aikoina, kun sinun on ajettava, varmista, että istuin on niin lähellä polkimia kuin käytännöllistä ja että kyynärpäät taipuvat ajaessasi. Jos mahdollista, hanki joku ajamaan puolestasi, varsinkin jos sinulla on ongelmia kepin tai polkimien käytössä
– kun kävelet, ota pieniä askeleita ja tee parhaasi, jotta et ontuisi
sen jälkeen, kun hermojuuren ärsytys on korjattu, EA-fysioterapeuttisi voi näyttää, miten voit estää toistumisen; useimmissa tapauksissa tämä edellyttää asentotapojen muuttamista tai tekniikan parantamista tiettyjen toimintojen aikana.
jos haluat puhua Elite Akademy-fysioterapeutin kanssa tai varata ajan, soita numeroon (+613) 8344 4948 tai vieraile Online-Varaussivullamme.