fix de trei minute … un crick în gât

dacă te trezești cu un gât cricked, începe încet, spune Sammy Margo, un fizioterapeut care practică în nordul Londrei: „asta înseamnă să te miști în limitele tale fără durere. Întotdeauna încurajez să stau întins pe pat și să întorc ușor capul în lateral. Păstrați activ, cu excepția cazului în care durerea este cu adevărat acută.”

menținerea gâtului cald și semi-susținut de o eșarfă sau de un jumper cu gât este, de asemenea, o idee bună, spune Margo. „Frecarea blândă cu degetele este în regulă, dar nu fi prea tare sau mergi prea adânc. Puteți utiliza un medicament antiinflamator sau o mică ușurare a durerii. Luați ceea ce ați lua pentru o durere de cap.”

decizia de a aplica căldură sau frig pe gât este o alegere personală, spune ea. Căldura funcționează pentru a reduce spasmele musculare, în timp ce gheața reduce inflamația. „Folosește ceea ce știi că funcționează cel mai bine asupra ta. Dacă utilizați o pungă înghețată de mazăre, așezați-o pe gât timp de 7-10 minute. O sticlă cu apă fierbinte poate fi lăsată puțin mai mult, să zicem, 10-15 minute.”

gâturile Cricate se rezolvă în mod normal în trei zile. Dar, spune Margo, dacă durează mai mult de șapte zile, consultați medicul de familie. „Când încercați să dormiți cu gâtul crăpat, vă recomand o „pernă fluture”. Luați o pernă bună, de susținere, țineți-o pe ambele capete și agitați conținutul în partea de jos. Cu mâna, tăiați perna în jumătate. Legați o panglică strâns în jurul centrului. Apoi, odihniți-vă capul cu jumătățile de pernă de fiecare parte a urechilor și Centrul legat sub gât.”

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

vom ține legătura pentru a vă reaminti să contribuiți. Căutați un mesaj în căsuța de e-mail în mai 2021. Dacă aveți întrebări despre contribuția, vă rugăm să ne contactați.

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger