Les Meilleurs Trackers De Sommeil 2021

Nous vivons à l’ère des données. Notre capacité à suivre, compter et analyser tous les types d’activités a explosé, nous fournissant plus d’informations pour optimiser notre façon de travailler et de vivre. Bien que les trackers aient gagné en popularité pour la façon dont ils peuvent surveiller les performances sportives, le suivi et les données sont de plus en plus reconnus pour leur potentiel d’amélioration du sommeil.

Si vous envisagez de commencer à suivre votre sommeil et à chercher des moyens de l’améliorer, vous ne manquerez pas d’options pour les appareils qui peuvent vous aider. Malheureusement, le nombre de ces appareils peut être écrasant.

Pour cette raison, dans ce guide, nous présenterons nos choix pour les meilleurs moniteurs de sommeil, y compris les options portables et non portables. Nous décrirons également le fonctionnement des trackers de sommeil, les types disponibles et les fonctionnalités que vous pouvez rechercher.

Nos Meilleurs choix

Fabricant	Modèle	Type	Caractéristiques principales	Prix
	ResMed S+	Non portable	Dispositif sans contact, surveillance de l’environnement, coaching du sommeil	$94.99
	Nokia Sleep	Non portable	S’intègre aux appareils WiFi, collecte de données avancée	999.95
	SleepScore Max	Non portable	Système sans contact, suivi et coaching du sommeil significatif	$149.99
	Versa	Portable	Suivi 24/7, surveillance de la fréquence cardiaque et des mouvements	$199.95
	Alta HR	Portable	Design élégant, suivi des mouvements et de la fréquence cardiaque pour le sommeil et la forme physique	149$.95
	A370	Portable	Données d’activité avancées, suivi des stades de sommeil	$149.95
	Steel HR	Portable	Design élégant, suivi de l’activité et du sommeil et alarmes	$179.95

Comment Fonctionnent Les Trackers De Sommeil?

Tous les trackers du sommeil collectent des données pendant que vous dormez, mais la manière exacte dont ils collectent les informations et le type de données qu’ils collectent peuvent être différents selon le type de suivi du sommeil.

La détection des mouvements est l’un des principaux moyens de fonctionnement des trackers de sommeil. Pour les appareils que vous portez (tels que les trackers de fitness qui sont un bracelet), votre mouvement est suivi à l’aide de l’accéléromètre de l’appareil. C’est le même composant technologique qui permet à l’appareil de vous fournir des statistiques sur une course, une randonnée ou une balade à vélo. Si vous êtes au lit et que l’appareil ne détecte aucun mouvement pendant une période prolongée, cela peut indiquer que vous dormez pendant cette période. Les trackers de sommeil non portables utilisent également généralement des capteurs de mouvement pour atteindre le même objectif.

En plus des mouvements plus importants du corps, certains trackers peuvent essayer de surveiller les mouvements plus petits dans la région de la poitrine afin d’essayer de suivre votre respiration.

De nombreux trackers du sommeil recueillent également des données sur votre fréquence cardiaque. Les appareils portables peuvent avoir un moniteur de fréquence cardiaque pour cette information, et les trackers non portables utilisent souvent la ballistocardiographie (BCG) pour aider à suivre la fréquence cardiaque. Le BCG compte de très légers mouvements du corps qui se produisent lorsque le cœur bat.

Ce sont les principales sources de données que les trackers de sommeil surveillent. Ces données sont ensuite analysées à l’aide d’algorithmes qui tentent de déterminer si vous êtes endormi ou non en fonction des données. Ils peuvent ensuite générer des rapports, généralement dans une application pour smartphone avec une interface facile à lire, sur votre quantité totale de sommeil et vos interruptions de sommeil. Ces données sont suivies tous les soirs afin que vous puissiez voir les modèles et les tendances de votre sommeil global.

Les algorithmes utilisant ces données peuvent également essayer de déterminer la qualité de votre sommeil en analysant vos stades de sommeil. Lorsque nous dormons, nous progressons à travers différentes étapes du sommeil au cours d’un cycle de sommeil (généralement environ 90 minutes au total). En utilisant des données sur la respiration et la fréquence cardiaque, certains trackers espèrent identifier combien de temps vous passez dans chaque cycle de sommeil.

Bien que les trackers de sommeil collectent beaucoup de données, il existe toujours un désaccord sur la précision de ces données. Par exemple, avec le mouvement, il est possible d’être au lit et de ne pas bouger mais de ne pas réellement dormir. De même, certaines personnes bougent même en dormant. Bien que les algorithmes tentent de rendre compte de ces choses, il peut y avoir une marge d’erreur en dernière analyse. Et bien que le suivi des mouvements soit relativement facile, le suivi de la fréquence cardiaque et de la respiration peut être plus complexe, ce qui rend difficile le suivi de votre cycle de sommeil.

Types de suivi du sommeil

Bien qu’il existe des dizaines de produits de suivi du sommeil spécifiques sur le marché, ceux-ci peuvent généralement être divisés en trois types de base.

• Applications de suivi du sommeil: vous pouvez télécharger certaines applications sur votre smartphone qui tentent de surveiller votre sommeil sans avoir à acheter d’équipement supplémentaire. Ceux-ci peuvent utiliser l’accéléromètre de votre téléphone et / ou le microphone pour détecter le son. Bien que l’option la moins chère, ces applications sont généralement les moins précises.
• Trackers de sommeil portables: les trackers de sommeil portables sont généralement les mêmes que les trackers de fitness portables et peuvent servir les deux objectifs. Ces appareils sont conçus pour surveiller les mouvements et, dans de nombreux cas, la fréquence cardiaque. Ceux-ci sont souvent portés comme un bracelet ou un appareil plus petit qui peut tenir dans votre poche. Une montre dotée de ces fonctions peut être appelée montre de suivi du sommeil. Une application ou un site Web qui vous montre les données fait généralement partie du package fourni avec ces appareils portables.
• Trackers de sommeil non portables: par non portables, nous entendons que ces trackers de sommeil ne s’attachent pas directement à votre corps. Au lieu de cela, ils peuvent être attachés à votre lit, spécifiquement au-dessus de votre matelas mais sous vos draps. Ou ils peuvent s’asseoir sur une table de chevet ou une table près de votre lit. Ils utilisent différents types de capteurs pour suivre vos mouvements, votre fréquence cardiaque et votre respiration. Certains peuvent avoir des fonctionnalités supplémentaires relatives au suivi de la température, du son ou de l’éclairage dans votre chambre pour fournir plus de données pour essayer d’améliorer votre environnement de sommeil global.

Parce que ces produits sont encore relativement nouveaux et parce qu’il reste encore beaucoup à apprendre sur la science du sommeil, il n’y a pas de consensus sur ce qui offre la « meilleure » information. Cependant, en général, les appareils portables et non portables ont une plus grande capacité à collecter des informations significatives que les applications pour smartphones autonomes.

Quelles sont les caractéristiques des trackers de sommeil ?

Il est tentant de penser que tous les trackers de sommeil sont les mêmes et ont les mêmes caractéristiques, mais il peut en fait y avoir une diversité significative dans ces produits. Bien qu’il y ait beaucoup de chevauchements dans la conception et la fonction de ces appareils, la façon dont ils fonctionnent et les fonctionnalités qu’ils offrent sont importantes à prendre en compte lors de l’achat d’un tracker.

Certaines des fonctionnalités à garder à l’esprit et à rechercher incluent:

• Suivi amélioré du sommeil: au minimum, un suivi du sommeil devrait surveiller vos mouvements. S’il peut également garder une trace d’autres détails comme votre respiration ou votre fréquence cardiaque, ceux-ci peuvent être utiles pour une analyse de données plus détaillée. Si vous souhaitez une image plus complète de votre environnement de sommeil, recherchez un tracker capable également de surveiller les niveaux sonores, les niveaux d’éclairage, la température ambiante et / ou la qualité de l’air.
• Analyse avancée: un bon suivi du sommeil ne se contente pas de collecter des données, il vous aide à comprendre ce que ces données signifient. Les meilleurs moniteurs de sommeil vous fournissent une analyse claire de la durée de votre sommeil, de la perturbation de votre sommeil et, dans de nombreux cas, des informations sur vos stades de sommeil. Certains trackers combineront ce type d’informations en une note ou un score de sommeil global pour faciliter les comparaisons quotidiennes. Les appareils portables peuvent également intégrer des données sur vos activités de remise en forme pour rechercher des relations avec la qualité de votre sommeil.
• Une application pour smartphone de qualité : la plupart des trackers de sommeil ont accès à une application et/ ou à un site Web qui vous permet d’afficher vos données de sommeil. Recherchez une application facile à utiliser et visuellement attrayante. Idéalement, l’application devrait vous permettre de configurer le tableau de bord pour afficher facilement les données les plus pertinentes pour vous.
• Alarmes utiles: parfois appelées alarmes intelligentes, de nombreux trackers de sommeil utilisent des données en temps réel afin de vous réveiller à un moment qui correspond mieux à votre cycle de sommeil. Ainsi, plutôt que de sélectionner une heure difficile et rapide pour que l’alarme se déclenche, elle peut vous réveiller lorsqu’elle détecte que vous avez terminé une étape de sommeil particulière. D’autres caractéristiques d’alarme peuvent inclure des réveils plus progressifs ou des alarmes vibrantes moins perturbatrices.
• Design et confort: si vous avez un appareil portable, vous voulez que son apparence soit quelque chose qui vous encourage à le porter tout le temps. Et avec un non-portable, il est important que le tracker ne perturbe pas votre sensation de confort sur le matelas.
• Autonomie de la batterie: votre appareil ne peut collecter des données que s’il dispose d’une batterie, recherchez donc des modèles qui se chargent rapidement et qui maintiennent leur charge pendant une période prolongée.
• Résistance à l’eau: si vous vivez dans un climat pluvieux ou si vous craignez d’exposer votre appareil portable à l’eau, recherchez-en un avec une résistance à l’eau ou un boîtier étanche facile à utiliser.

Top 4 Des avis sur le suivi du sommeil portable

Fitbit Versa

Pourquoi nous l’avons choisi

Fitbit est l’un des noms les plus connus des appareils de suivi portables, et la Fitbit Versa est leur montre intelligente. Sa capacité à suivre les mouvements et la fréquence cardiaque lui permet de surveiller les étapes du sommeil tout en fournissant une alarme intelligente et des conseils pour améliorer le sommeil. Il offre également une vaste gamme de fonctionnalités pour améliorer la forme physique et le bien-être tout en suivant ces activités.

À qui s’adresse

Le Fitbit Versa est le meilleur pour les personnes qui veulent un appareil 24/7 qui fournit des données sur tous les différents aspects de la vie et du bien-être.

À qui Ce n’est pas Pour

Cet appareil n’est pas destiné aux personnes qui veulent seulement se concentrer sur le sommeil ou qui n’aiment pas porter une montre. Il ne surveille pas non plus votre environnement de sommeil, ce n’est donc pas un bon choix pour les personnes qui veulent surveiller cela avec leurs mouvements et leur fréquence cardiaque.

Fitbit Alta HR

Pourquoi nous l’avons choisi

Le Fitbit Alta HR est un bracelet de suivi élégant qui surveille les données de fitness et de sommeil. Il a la capacité de suivre vos mouvements ainsi que votre fréquence cardiaque, et les algorithmes de l’entreprise peuvent utiliser ces données pour suivre vos stades de sommeil et votre qualité. Il offre des alarmes silencieuses pour vous réveiller en douceur et a une durée de vie de la batterie plus longue que de nombreux autres appareils portables.

Pour qui C’est

Cet appareil est idéal pour les personnes qui souhaitent un tracker portable de profil inférieur capable de surveiller les données tout au long de la journée et de les intégrer dans une image plus globale du bien-être général, y compris le sommeil.

À qui ce n’est pas Pour

Le Fitbit Alta HR n’est pas destiné aux personnes qui n’aiment pas avoir à porter un appareil au poignet pendant leur sommeil. Il ne suit pas non plus les informations sur votre environnement de sommeil (telles que la température, le ronflement, l’éclairage, etc.).

Polar A370

Pourquoi nous l’avons choisi

Le tracker portable Polar A370 est un bracelet compact qui conserve des données détaillées sur votre activité pendant la journée ainsi que sur votre sommeil. Il surveille le sommeil grâce à son utilisation de la surveillance de la fréquence cardiaque 24/7 et à son accéléromètre. Il vous aide à garder une trace de la durée et de la qualité de votre sommeil.

Pour qui c’est

Ce tracker est le meilleur pour les personnes qui veulent une image complète de leur activité quotidienne globale et la capacité de coordonner toutes ces données pour améliorer leur santé grâce à une meilleure forme physique et un meilleur sommeil. Comme tous les appareils portables, il fournit des informations plus utiles pour les personnes qui partagent un lit avec quelqu’un d’autre.

À qui ce n’est pas Pour

Ce tracker n’est pas destiné aux personnes qui souhaitent surveiller leur respiration, leurs ronflements, leur lumière, leur température ou d’autres aspects de leur environnement de sommeil global.

Nokia Steel HR

Pourquoi Nous l’avons choisi

Bien que le Nokia Steel HR n’offre pas les mêmes informations détaillées sur le sommeil que celles fournies par d’autres trackers, il s’agit d’une option beaucoup plus élégante qui est également résistante à l’eau, ce qui le rend plus attrayant pour les personnes qui souhaitent porter le tracker 24/7. Il utilise à la fois la surveillance des RH et des mouvements pour collecter des données sur vos habitudes de sommeil.

Pour qui c’est

Ce tracker est le meilleur pour les personnes qui veulent un tracker portable pour leur activité et leur sommeil, mais qui trouvent bon nombre des autres modèles disgracieux ou informels.

À qui ce n’est pas pour

Ce tracker n’est pas un bon choix pour les personnes qui veulent un bracelet plus petit et plus discret ou qui veulent des données détaillées sur leur environnement de sommeil en conjonction avec leurs habitudes de sommeil.

Top 4 Des revues de suivi du sommeil non portables

Les moniteurs de sommeil non portables ne conservent pas de données sur les autres activités quotidiennes, mais ils peuvent fournir une mine d’informations sur votre environnement de sommeil. Nos 4 meilleurs moniteurs de sommeil non portables sont décrits ci-dessous (sans ordre spécifique):

ResMed S +

Pourquoi nous l’avons choisi

Le ResMed S+ est un appareil non portable pour le suivi du sommeil qui ne nécessite pas de mettre de capteur sur votre lit. Pour cette raison, on l’appelle un tracker de sommeil sans contact. Cela évite tout souci du confort d’utilisation d’autres types de trackers portables ou non portables. Le système S+ s’intègre à une application et possède de nombreuses fonctionnalités conçues pour améliorer vos habitudes de sommeil, notamment une alarme intelligente, un mentor intégré pour offrir des conseils de sommeil et une fonction Relax to Sleep qui coordonne les sons avec votre respiration.

Pour qui c’est

Le S+ est idéal pour les personnes qui ne veulent pas porter de tracker ou mettre quoi que ce soit sous leurs draps. C’est également bon pour les personnes qui veulent beaucoup de commentaires actifs et d’outils pour les aider à s’endormir et à se réveiller doucement.

Pour qui Ce n’est pas

Le S+ n’est pas le meilleur choix pour les personnes qui ne disposent pas d’un endroit pratique pour placer l’appareil et le brancher au mur (car il nécessite une alimentation continue en courant alternatif) ou qui ne veulent pas le synchroniser avec leur téléphone toute la nuit.

Nokia Sleep

Pourquoi nous l’avons choisi

Le Nokia Sleep tracker surveille un large éventail de données, notamment sur votre environnement de sommeil ainsi que vos mouvements, votre fréquence cardiaque, vos cycles de sommeil, vos ronflements et votre respiration. Il offre des conseils et des conseils sur le sommeil intégrés à l’application et fonctionne avec d’autres appareils compatibles WiFi, y compris Alexa, vous permettant d’automatiser des choses telles que l’éclairage et la température dans votre chambre.

À qui s’adresse

Ce tracker est une bonne option pour les personnes qui veulent une option non portable mais non perturbatrice à mettre sous leur feuille. C’est un choix de choix pour les personnes qui souhaitent un tracker qui s’intègre facilement aux autres processus connectés au WiFi à la maison.

À qui ce n’est pas Pour

Ce tracker ne collectera pas non plus de données pour les couples, et bon nombre de ses fonctionnalités ne seront pas aussi utiles si vous n’utilisez pas de nombreuses technologies de « maison intelligente » basées sur le WiFi.

SleepScore Max

Pourquoi nous l’avons choisi

Le système SleepScore Max utilise des technologies de sonar et de radiofréquence pour surveiller vos mouvements et votre respiration. Il garde également une trace de votre environnement de sommeil grâce à son capteur sans contact qui se trouve près de votre lit. Comme le nom de l’entreprise l’indique, ils utilisent ces données pour générer un score de sommeil via leur application et offrent des conseils pour améliorer votre sommeil.

À qui s’adresse

C’est le meilleur pour les personnes qui dorment seules et qui veulent une option sans contact et non portable pour suivre leur sommeil.

À qui Ce n’est pas Pour

Ce n’est pas pour les personnes qui n’ont pas d’endroit pratique pour brancher et garder l’appareil près de leur lit. Il ne fonctionne pas non plus pour deux personnes en même temps, et il n’est pas possible d’utiliser deux des machines dans la même pièce en même temps.