0 megjegyzések
szerző: E. C. LaMeaux
az ízületek hihetetlen mennyiségű stresszt szenvednek el. Összekapcsolják a csontokat, támogatják a súlyát, és mindenekelőtt lehetővé teszik a mozgást. Bár az ízületeket úgy tervezték, hogy megbirkózzanak a rájuk helyezett stresszel, néha kopástól szenvednek, és az ebből eredő ízületi fájdalom, más néven arthralgia, rendkívül kényelmetlen lehet.
az ízületi fájdalmat (például a térdben és a csípőben) számos különböző tényező okozhatja, amelyek a sebektől, traumáktól, betegségektől, törzsektől és rándulásoktól, bursitistől, íngyulladástól vagy akár csontritkulástól függenek. Az ízületi gyulladás ízületi fájdalmat is okozhat, de fontos megjegyezni, hogy az ízületi fájdalom gyakran különbözik személyenként. Vannak azonban néhány dolog, amit tehetünk, hogy átmenetileg enyhíti a fájdalmat, valamint megakadályozzák azt. Íme tíz módja az ízületi fájdalom enyhítésére és megelőzésére a MedlinePlus szerint:
jégterápia (krioterápia)
a hideg hőmérséklet csökkenti a véráramlást, ezért csökkenti a szövetek duzzanatát. Amikor először fájdalmat tapasztal, a nap nagy részében óránként jégcsomagot alkalmazzon az érintett területre 15 percig. Másnap csak négyszer vagy ötször alkalmazza a jeget, még 15 percig. Ez a folyamat elengedhetetlen az ízületi fájdalomcsillapításhoz. Ne feledje, hogy a jég égési sérüléseinek elkerülése érdekében ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be törülközőbe vagy mosogatórongyba.
hidroterápia
a meleg víz megkönnyíti az ízületek és az izmok nyomását, így egy szép meleg fürdő csodákat tehet a térd és a csípő ízületi fájdalmának enyhítésére. Merítse az érintett területet a vízbe, és masszírozza meg a véráramlás serkentése érdekében.
masszázs
a masszázs kiváló módja a térd és a csípő ízületi fájdalmának enyhítésére. Vagy szakszerűen, vagy otthon csináld. Ha egyedül csinálja, próbálja meg masszírozni az érintett területet egy helyi mentol dörzsöléssel, hogy megkönnyítse a fájdalmat. Ezenkívül ne feledje, amikor masszírozza a testét, a stroke irányának mindig a szív felé kell lennie.
gyógyszerek
bizonyos gyógyszerek, például az ibuprofen, nagyszerűek az ízületi fájdalom enyhítésére. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek enyhíteni az ízületi duzzanatot és merevséget, és az előírt izomrelaxánsok segíthetnek az izomgörcsök csökkentésében.
természetes keverékek
a természetes növényi keverékek, mint például a gyógyteák, kiváló módja annak, hogy enyhítsék és megakadályozzák a térd -, csípő-és egyéb ízületi fájdalmakat.
gyakorlat
amikor kiválaszt egy gyakorlatot, válasszon egyet, amely lehetővé teszi, hogy a fájdalom határain belül mozogjon, és ne okozzon további fájdalmat az ízületeknek (például a térdnek). Ez azt jelenti, hogy néha az ízületi fájdalmat kisebb testmozgással és nyújtással lehet átélni. Azonban — és ez kulcsfontosságú-a testmozgás növelheti az ízületek erejét és rugalmasságát, ezáltal megakadályozva az esetleges ízületi fájdalmat.
fizikoterápia
a fizikoterapeuta az emberi mozgásra specializálódott, és nagyban segíthet az ízületi fájdalom enyhítésében.
alternatív orvosi kezelések
az alternatív orvosi gyakorlatok, mint például az akupunktúra és a Bikram jóga, nemcsak növelik az ízületek mozgási tartományát, hanem segítenek enyhíteni a fájdalmat és megakadályozni.
immobilizálja a területet
ha a fájdalom túl nagy, próbálja meg rögzíteni a területet sínnel vagy merevítővel. Ezt nem szabad minden esetben megtenni, de csak akkor, ha a mozgás fájdalma túl nagy ahhoz, hogy elviselje.
pihenés
az ízületi fájdalom enyhítésének egyik legjobb módja a pihenés és a pihenés. Ez helyreállítja az energiát, valamint lehetővé teszi a test számára, hogy természetesen megjavítsa magát. Ezenkívül a testmozgás közötti pihenés lehetővé teszi a test számára, hogy megbirkózzon a rá vonatkozó követelményekkel, ezáltal megakadályozva az esetleges ízületi fájdalmat.
ha szenved ízületi fájdalom, elengedhetetlen, hogy a menetrend egy találkozót orvosával a lehető leghamarabb annak érdekében, hogy megfelelően értékelni és enyhíteni az ízületi fájdalom.