Iată cum să vă faceți ziua de lucru lentă (mult) mai rapidă

de câte ori v — ați uitat cu dor pe fereastra de lângă biroul dvs., dorindu-vă să vă bucurați de aerul proaspăt-sau să faceți un pui de somn acasă? Știm că ridici mâna chiar acum și înțelegem 100%! Uneori, ziua se simte ca și cum se târăște mai încet decât un melc și, până la sfârșitul ei, ești complet epuizat. Iată cum să învingi acea rutină de lucru și să te asiguri că zboară atât de repede, încât nu vei ști că te-a lovit.

găsiți un loc de muncă pe care îl iubiți sau un proiect care vă place în cadrul locului de muncă actual.

în mod ideal, doriți să căutați un loc de muncă pe care l — ați aștepta cu nerăbdare în fiecare zi-dar orice speranță nu poate fi pierdută pentru profesia dvs. actuală. „Dacă găsirea unui loc de muncă de care sunteți pasionat este dificilă, atunci găsiți o sarcină sau o zonă de proiect în care să deveniți expert”, recomandă Jenn dewall, antrenor de carieră și viață pentru profesioniștii de sex feminin. „Găsiți oportunități de învățare pentru a vă îmbunătăți înțelegerea, pentru a crea baze tactile cu oameni care știu mai multe și pentru a le practica!”

configurați un sertar pentru gustări în biroul dvs.

nimic nu se compară cu un baton vechi de ciocolată care să-ți stimuleze starea de spirit. „cu gustări sănătoase pentru a vă menține energia și unele dintre lucrurile preferate pe care le așteptați cu nerăbdare să vă răsfățați”, sugerează Hallie Crawford, antrenor de carieră și fondator al HallieCrawford.com.

purtați o conversație de cinci minute cu un coleg de muncă.

jargonul corporativ Constant devine vechi, rapid — și trage ziua. „Trebuie să infuzăm distracția în ziua noastră de lucru, reduce stresul și poate crește team building-ul”, spune Dewall. „Puneți o întrebare care nu are legătură cu munca și începeți o conversație. În mod similar, puteți alege și un subiect de cultură pop și puteți vorbi despre el timp de cinci minute.”

faceți plimbări.

nu fi un cucui pe un jurnal toată ziua; ridică-te și pentru a muta! „Fie mergeți în timpul prânzului, fie faceți plimbări scurte după ce ați îndeplinit o sarcină mai mare”, recomandă Dewall. „Mersul pe jos vă va oferi energie și poate, de asemenea, să rupă proiecte de lucru stresante.”Vrei să-l ia o crestătură? „Programați plimbări cu cafea cu colegii de muncă, astfel încât să puteți obține puțină cofeină, aer curat și conversație pozitivă dintr-o dată”, sugerează Rebecca Dallek, antrenor de carieră și leadership pentru femei.

uitați-vă la alte companii.

dacă ai puțin timp liber și te simți plictisit, „cercetează competiția”, spune Jill Jacinto, expert în carieră milenară pentru lucrări. Acesta vă va da un picior pe păstrarea compania dumneavoastră ascuțite, și poate declanșa câteva idei. În plus, este mai interesant decât reîmprospătarea repetată a e-mailului!

lucrați cu oameni care vă plac.

„acest lucru este esențial pentru plăcerea generală la locul de muncă și pentru a face fiecare zi să zboare”, spune Dallek. Gândește-te. Dacă stai lângă un coleg care se plânge de orice, de la temperatura cafelei sale până la noul manager, ochii tăi vor fi lipiți de ceas.

concentrează-te pe realizările tale, nu pe lista ta nesfârșită de sarcini.

nu permiteți sarcinilor de lucru în așteptare să vă scufunde în stres. „Cu cât te concentrezi mai mult pe ceea ce s-a întâmplat cu succes pe parcursul zilei tale, cu atât va trece mai repede, pentru că ești mai puțin copleșit de următorul lucru de pe listă și te bucuri în schimb de un sentiment de împlinire”, spune Crawford.

Jam la un cântec inspirat între fiecare sarcină.

scoate căștile alea, stat. „Permiteți-vă să vă pierdeți în muzică pentru o melodie și, odată ce piesa este finalizată, reveniți la muncă”, recomandă Dewall. „Aceasta este o altă pauză mentală în care intenția este să vă concentrați asupra modului în care cântecul vă face să vă simțiți — nu este doar muzică pentru a vă îneca colegii.”Ea sugerează să începeți cu preferatele casei de cafea și apoi să vă ridicați la muzică plină de viață, cu energie ridicată, pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit.

cumpărați rechizite de birou distractive și adăugați articole pe birou care vă fac să zâmbiți.

Crawford sugerează gândirea pe linia imaginilor prietenilor și familiei, a dosarelor colorate și a stilourilor supercute. „Păstrați lucrurile profesionale, desigur, dar dacă aveți lucruri distractive pe birou vă face să zâmbiți, mergeți la asta”, spune ea. „Puteți ascunde lucruri atunci când vine un client, dacă aveți nevoie.”

participați la o prezentare de la colegii dvs. dintr-un alt departament.

Jacinto recomandă acest lucru, deoarece văzând alte departamente în acțiune oferă un unghi unic asupra companiei dvs. și vă va menține concentrarea. O mai bună concentrare înseamnă o zi de lucru mai rapidă!

stați într-o altă locație.

dacă aveți un design flexibil la locul de muncă, acesta este tort. „Uneori, o nouă locație vă oferă o perspectivă nouă”, spune Dallek. Și dacă spațiul dvs. de lucru nu este atât de confortabil sau deschis? Pur și simplu transportați laptopul la bucătărie timp de o jumătate de oră pentru o schimbare de mediu.

setați o recompensă la sfârșitul săptămânii.

știți deja cât de importante sunt obiectivele de lucru. „În fiecare săptămână, stabiliți cinci obiective pe care doriți să le atingeți și programați timp pentru a lucra la ele în fiecare zi”, sugerează Dewall. „Dacă îți atingi obiectivele și îți umpli ziua cu productivitate, răsplătește-te! Acest lucru vă poate spori încrederea și vă poate oferi un sentiment de împlinire atunci când ieșiți pe ușă vineri.”Ca să nu mai vorbim, pe măsură ce vă centrați și lucrați spre aceste obiective pe tot parcursul săptămânii, zilele vor trece. Și până la urmă, asta ne dorim cu toții.