다음 단계와 허벅지 슬리밍 운동을 따라 마른 다리를 얻으십시오.
이 신체 부위는 가장 싫어하는 부위 중 하나이며,대부분의 사람들은 너무 크다고 믿는다. 1 개의 특정한 본체 부품에 체중 감소를 표적으로 하는 것은 불가능한 동안,궁극적으로 더 작고,더 호리호리한 하체에 지도하는 당신이 상사와 음색 다리에 할 수 있는 특정한 운동이 있다.
실제 결과를 제공하는 몇 가지 팁&연습이 있습니다.
슬림 다리에 심장을 받아 들인다.
일주일에 적어도 5 일에 심장의 반 시간은 하체를 기댈 수있는 노력의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 표적으로 한 체중 감소가 가능하지 않기 때문에,건강한 체중으로 전반적인 동향은 더 호리호리한 다리를 얻기에 올 때 당신에게 진짜 결과를 얻을 무슨이이다.
당신이 건강한 체질량 지수에 있지 않은 경우,비례 몸과 톤 하체는 대단히 어려울 것이다,그래서 먼저이 중요한 기본 요소에 초점을 맞 춥니 다.
일주일에 몇 번이 다리 슬리밍 필 라 테 스 비디오를 수행 하 고 심지어 운동을 할 체육관을 필요 하지 않습니다.
스쿼트 운동을 루틴에 추가하십시오.
스쿼트 운동은 회사,해제 엉덩이와 톤 다리에 가장 빠르고 확실한 경로입니다. 라오 또한 그들이 부르는 큰 근육 그룹 때문에 칼로리의 상당한 금액을 구울. 당신의 체격에 아첨하고 눈에 띄는 변화를 위해 운동 루틴이 운동의 라운드를 추가합니다.
이 엉덩이와 같은 운동을하십시오&허벅지 루틴은 일주일에 2~3 번 엉덩이를 들어 올리고 하체를 얼마나 빨리 형성 할 수 있는지보십시오.
여기 하체를 작동시키는 또 다른 움직임이 있습니다.; 필요한 경우 균형을 위해 벽이나 의자를 사용하여 등을 똑바로 세우십시오. 느린 통제되는 동의를 사용하여,너가 할 수 있는다 처럼 높이 측에 1 개의 다리를 밖으로 드십시요. 동의 더를 모으기 위하여 다리를 진동하지 말라,안락한 것이 저쪽에 밀지 말라. 제한된 운동 범위에서도 15-20 회 반복 한 후 근육이 타는 것을 느낄 것입니다.
톤 다리에 당신의 방법을 돌진.
런지가 둔근과 허벅지를 표적으로 한다. 그들은 작은 허벅지를 할 때 많은 사람들이 이러한 근육 토닝 운동에 부끄러워,하지만 그들은 실현하지 않는 것은 근육이 지방보다 훨씬 적은 공간을 차지한다는 것입니다. 런지 엉덩이를 들어 올려 칼로리를 많이 구울 여러 근육 그룹을 활용,그들에게 가장 중요한 하체 운동 중 하나 만들기.
경사에 걸어.
걷는 것은 당신이 당신의 몸을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다;당신의 체질량 지수,당신의 심장,당신의 체중 감량 목표. 당신이 허벅지를 조율하고 둔부를 확고히하고 싶다면,둘 다 달성하기 위해 경사에서 걷는다. 경사에 걷는 것은 위로 조율하는 방법으로 뿐만 아니라,그것 또한 점화한다 수평 표면에 걷는 보다는 열량의 더 높은 수를 봉사한다.