10 겨울 운동은 추운 날씨에 활성 당신을 유지하기 위해

통계는 2017 년 체육관에 회원과 60,870,000 명이 있었다는 것을 보여준다. 그러나 진짜 질문은 얼마나 많은 사람들이 실제로 회원 자격을 사용하는지입니다. 견적은 새로운 일원의 80%만큼 5 달 안에 종료한ㄴ다는 것을 보여준다. 그러나,체육관 회원은 당신이 겨울 운동을 창조하는 것을 시도하는 경우에 이해될 수 있다.
온도가 떨어지기 시작하면 운동하기가 어려울 수 있습니다. 추위가 실제로 몸을 더 나은 온도를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 중요하지 않습니다; 더 길고 더 열심히 운동 할 수 있습니다.

단순한 사실은 추운 날씨가 운동을 호소력이 없다는 것입니다. 일부 비에 추가 하 고 관심을 신속 하 게 사라질 것 이다.

하지만,오른쪽 겨울 운동으로 당신은 여전히 운동하고 배관공 얻을 동기를 느낄 수 있습니다. 당신은 최고의 겨울 운동이 무엇인지 알 필요가:

야외 겨울 운동

밖에 얻는 것은 추운 날씨에 어렵다;당신이 당신의 관심을 끌 것입니다 활동을 수행해야하는 이유입니다. 당신이 그것을 즐길 경우,당신은 당신의 겨울 운동에 충실하기 쉽게 찾을 수 있습니다:

활동 1-스키

스키는 산이나 설립 스키 리조트 근처에 살지 않는 특히,당신이 생각하는 첫 번째 일이 아닐 수 있습니다. 그러나 실제로 스키를 타기 위해 눈이 필요하지 않습니다! 당신을 위해 경험을 복제 할 수 있습니다 건조 스키 슬로프 또는 인공 슬로프의 많음이있다.

스키의 좋은 점은 그 재미와 당신이 시작하기 전에 따뜻한 마무리 할 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 그것을 할 동기를 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

최고의 겨울 운동 중 하나는 크로스 컨트리 스키보다는 전통적인 내리막에 초점;당신은 열심히 당신의 근육을 작동 찾을 수 있습니다.

눈이 있지만 스키에 대해 확실하지 않은 경우 항상 스노우 슈를 묶고 산책 할 수 있습니다. 얼마나 많은 노력이 필요한지에 놀랄 것입니다.

활동 2-아이스 스케이팅

아이스 스케이팅은 전용 스케이트장에서 일년 내내 할 수있는 일입니다. 스케이트는 당신의 심장 경주를 얻는 때 중대한 심장 혈관 스포츠이다. 동시에,그것은 당신의 핵심,균형 및 하체 힘을 향상시킬 것입니다.
그것은 겨울이나 여름에 꽤 좋은 운동입니다.

물론,겨울 운동 가서 당신은 얼음 연못이나 호수가 필요합니다,당신은 그것을 사용하는 것이 안전하다는 것을 확인해야합니다;이것은 단지 당신의 모든 운동을 제공하는 일이 온 가족을위한 하나의 재미있는 활동이다.

활동 3-하키

하키는 누구나 플레이 할 수있는 좋은 게임이다;여름이나 겨울에.

사실,그것은 대부분의 다른 팀 스포츠와 같은 리그에 있습니다. 당신은 최대 90 분;에 대 한 피치 아래로 실행 됩니다.

하키와 다른 팀 연습에 대한 좋은 점은 팀을 실망시키지 않기 위해 갈 동기가 있다는 것입니다.

활동 4-개 산책 또는 실행

개 산책은이 겨울 운동 목록에있는 다른 옵션만큼 정력적으로 보이지 않을 수도 있지만,단순한 사실은 당신이 당신의 몸을 움직이고 있다는 것입니다. 모든 운동은 혈류를 개선하고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

그것은 30 분 동안 실행으로 효과적이지 않을 수 있습니다,하지만 활성 유지 않습니다;당신의 체력을 유지하는 데 도움. 당신은 개가 있다면 그것은 당신이 어쨌든 할 필요가 뭔가; 그냥 적어도 30 분 도보 다는 것을 확인 하십시오.

당신은 개가없는 경우,당신은 아마 그들을 위해 친구의 개를 산책 할 수 있습니다. 당신은 그들과 함께 실행 시도 할 수 있습니다;당신이 유지할 수없는 경우 그냥 놀라지 마세요!

활동 5-레이스를 입력

여름 운동 실행 또는 두 가지를 포함 하는 경우 다음 겨울의 끝에 레이스에 대 한 자신을 예약 하는 것이 좋습니다.

추위에 나가지 말아야 할 수백 가지 이유를 생각할 수 있을 때라도,그것을 위한 훈련은 지연될 수 없다.

실내 겨울 운동

당신은 쉽게 당신의 자신의 가정의 안락에서 운동을 찾을 수 있습니다. 이것은 추위로 족답해야것을 하는 조차 너를 저장할 것이다. 사실,가장 큰 문제는 실제로 운동하는 동안 시원하게 지낼 수 있습니다.

활동 1-근육 운동

겨울이 다가오면,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간,그 순간. 시작하는 무료 24 분 운동 또는 우리의 근육 건물 운동을 살펴보십시오.

연구에 따르면 저항이나 역도는 근육을 만드는 데 좋은 것이 아니라 다른 건강상의 이점도 있습니다.

당신은 좋은 운동을 얻기 위해 가중치가 필요하지 않습니다. 농부가 걷는 것과 같은 체중 운동을 시도하는 것을 고려하십시오.2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년

당신은 겨울 운동을 얻기 위해 해당 지역의 줌바 또는 요가 클럽에 가입 할 수 있습니다. 그러나 축구 팀,농구 팀,심지어 배드민턴 클럽이 겨울에 만나는 것도 있습니다.

실내 스포츠를 찾거나 적어도 실내에서 연습 할 수있는 좋은 기회가 있습니다.

당신이 가입하면,당신은 당신이 실제로 즐길 팀 스포츠와 유사한 정기적 인 운동에 투입됩니다.당신이 즐길 뭔가를 선택하고 재생할 수 있습니다. 당신은뿐만 아니라 새로운 친구를 만들 수있는 좋은 방법 찾을 수 있습니다.

활동 3-수영

수영은 일년 중 언제라도 훌륭한 피트니스 활동이지만,밖에 추울 때 따뜻한 물 속으로 미끄러지는 것은 매우 즐겁습니다.
수영장을 치는 것은 근육을 조율하고,유산소 운동을하고,약간의 재미를 가질 수있는 좋은 방법입니다.

일반 요가 세션과 같은 방식으로 호흡 기술을 향상시킬 수도 있습니다.

활동 4-암벽 등반

조금 다른 것을 찾고 있다면 가장 가까운 암벽 등반 센터를 확인하십시오. 안전 로프에도 불구하고,당신은 당신의 정신적,육체적 힘을 테스트 할 수 있습니다.

사실,암벽 등반은 심장 박동을 높이고 한 시간 동안 650 칼로리를 태울 수 있습니다. 너는 너의 팔,다리,뒤,어깨 및 너의 중핵을 운동하고 있을 것이다!

활동 5-권투

당신은 킥복싱 클래스,복싱 클럽에 가입하거나 단순히 집에서 가방을 걸어 펀칭을 시작할 수 있습니다. 당신이 당신의 체력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 좋은 땀을 작동 제공.

사실,당신은 스파링 파트너가있는 경우,당신의 권투 노력은 피하고,더킹 및 차단에 초점을 맞출 것이다. 이것은 당신의 권투 세션 심장 운동을 만든다;당신이 바로 기술을 얻을 수 있는지 확인하십시오.

활동 체재의 비밀

추운 달에 운동 프로그램을 포기하는 것은 매우 쉬울 수 있지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 성공적인 겨울 운동에 열쇠는 너가 즐기는 활동을 선택한것을 이다. 이 무료 24 분 운동을 할 수있다 또는 해당 지역의 수영장으로 다이빙을 복용 할 수있다.

당신은 습관을 구축하기 위해 운동을 예약 할 필요가;당신이 따뜻한 계절에하는 것처럼. 그러나 당신은 또한 책임을 질 필요가 있습니다. 당신이해야 할 모든 적합 아버지 프로젝트에 참여하고 당신은 그들의 겨울 운동을 달성하기 위해 고군분투 다른 사람을 찾을 수 있습니다. 그러나,당신에 있는 당신의 결과를 보고해야 해서 당신이 그 겨울 운동을 완료하기 위하여 동기를 준ㄴ다는 것을 것을을 발견할 것이다.

마지막으로,어떤 겨울 운동을 선택하든 제대로 워밍업해야합니다. 그것은 부상의 가능성을 줄이고 쉽게 운동을 시작 할 것입니다.

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*체중 감량 결과&건강 변화/개선은 개인마다 다르며 비슷한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 건강 결정을 내리기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 이것은 의학적 조언이 아닙니다–단순히 겨울 운동에 대한 매우 잘 연구 된 정보입니다.