시금치는 녹색 잎이 많은 채소로 다양한 비타민,미네랄 및 식물 영양소로 인해 슈퍼 푸드라고도합니다. 이 화합물의 존재 때문에 시금치는 우리의 건강에 매우 유익하며 그와 관련된 미용 혜택도 있습니다. 시금치는 우리의 건강,피부 및 머리카락에 좋지만 너무 많은 시금치를 먹는 부작용도 있습니다.이 기사에서는 이러한 부작용에 대해 자세히 알 수 있습니다.
목차
시금치를 너무 많이 먹는 부작용
(1) 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다
시금치는 그 안에 존재하는 영양소의 수 때문에 우리의 모든 건강에 좋습니다. 그러나 시금치를 너무 많이 섭취하면 칼슘,마그네슘,아연 등과 같은 중요한 영양소를 흡수하는 우리 몸의 능력을 방해 할 수 있습니다. 이 시금치의 부작용은 시금치에 옥살산 염이 존재하기 때문입니다.
일반적으로 옥살산 염은 대변과 소변의 형태로 우리 몸에서 배설되지만 너무 높은 수준의 옥살산 염은 아연,칼슘 등과 같은 영양소와 결합 할 수 있습니다.,그리고 우리 몸이 이러한 영양소를 흡수하기가 어려워집니다. 시금치의이 부작용은 우리 몸에 심각한 건강 합병증을 야기 할 수있는 미네랄 결핍을 일으킬 수 있습니다.
(2)복통,위장 경련,팽만감 등과 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
우리는 요리한 시금치의 컵을 먹어서 규정식 섬유의 약 6 그램을 다만 얻을 수 있고 시금치가 이것에 의하여 규정식 섬유의 우수한 근원이 된다. 규정식 섬유는 몸에서 낭비의 배설물에서 돕고 또한 저희가 가득 차있는 빨리 그리고 장시간에 느끼고 무게 관리에서 이렇게 돕는 때 건강한 우리의 소화기관을 지키기에 있는 아주 중요한 역할을 한다.
그러나식이 섬유가 너무 많으면 소화기 건강에 매우 악영향을 미칠 수 있으며 팽만감,위경련,장 가스 및 변비와 같은 다양한 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이 때문에 이유,그것은 항상 적당 한 양의 시금치를 먹고 하는 것이 좋습니다.,일반 인간 처럼 뽀빠이 처럼,선원 남자.
(3)설사를 일으킬 수 있음
적당한 양의 시금치를 먹는 것은 소화 시스템에 좋으며 같은 방식으로 시금치를 과도하게 섭취하면 소화 시스템에 혼란을 야기 할 수 있으며 변비,복통,복부 경련,팽만감,장 가스 등과 같은 다양한 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에,위장 고민은 발열과 복부 고통과 함께 설사를,알맞도록 하기 위하여 더 나쁜 주는 상승을 온화하게 얻을 수 있습니다.
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(4)빈혈을 유발할 수 있습니다
시금치는 철분의 좋은 공급원이며 혈액의 헤모글로빈 수준을 높이고 빈혈을 유발할 수있는 철분 결핍을 완화 할 수 있습니다. 그러나,시금치의 이 이득이 시금치가 절도에서 소모될 때만 적용 가능하다는 것을 주의하는 것이 중요합니다. 이는 철분과 함께식이 섬유의 좋은 공급원이기도하고 우리 시스템에 과도한 식이 섬유가 있으면 철분 및 기타 영양소를 흡수하는 신체의 능력을 저하시켜 빈혈을 유발할 수 있기 때문입니다.
(5)신장 결석의 발달
시금치를 과도하게 섭취하면 신장 결석의 발병 위험 때문에 신장에 좋지 않습니다. 이 때문에 시금치(초과에서 소비 하는 경우)요 산으로 변환 얻을 수 있는 퓨린에서 높은. 이 요산은 신장의 칼슘 수치를 높이고 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 시금치는 또한 우리의 음식에 존재하는 칼슘과 반응하여 신장 결석을 일으키는 또 다른 화합물 인 칼슘 옥살산 염을 형성 할 수있는 옥살산 또는 옥살산 염이 높습니다.
(6)통풍의 상태를 악화시킬 수 있습니다
너무 많은 시금치를 먹는 것은 통풍성 관절염과 같은 질병에 걸리기 쉬운 개인에게 매우 나쁠 수 있습니다. 이 때문입니다,시금치는 우리 몸의 요산 수준을 증가시킬 수 퓨린 높은 따라서 심각한 관절 통증을 야기함으로써 통풍의 상태를 악화시킬 수,염증,부종.
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(7)치아 거칠기를 유발할 수 있습니다
시금치를 너무 많이 먹으면 옥살산이 존재하기 때문에 치아가 껄끄 러울 수 있습니다. 옥살산은 물 속에 녹지 않는 작은 결정을 형성하며 우리의 치아를 가혹하게 만들 수 있습니다. 이것은 다만 임시 부작용 이고 이의 일정한 솔질에 의하여 쉽게 다룰 수 있는다.시금치는 히스타민과 면역 글로불린을 함유하고 있으며,이들 화합물은 일부 개인에서 경미한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
(9)원시 시금치는 독성 반응을 일으킬 수 있습니다
일부 보고서에 따르면 원시 시금치 잎은 식중독과 같은 독성 반응을 일으켜 사망까지 초래할 수 있습니다. 시금치의 독성은 주로 대장균,유기 비료,살충제,비위생적 인 관개 물 등에 의한 시금치의 오염 때문입니다.
생 시금치와 관련된 독성 때문에 신선한 흐르는 물 아래에서 시금치(다른 잎이 많은 채소와 동일)를 철저히 씻는 것이 좋습니다(두 번하는 것이 좋습니다).
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(10)항응고제를 방해 할 수 있음
시금치는 혈액 응고에 매우 중요한 역할을하는 훌륭한 비타민 공급원입니다. 그러나 시금치의 이러한 이점은 와파린과 같은 항응고제(신체의 혈전 형성 능력을 감소시키는 물질)를 복용하는 개인에게 부작용이 될 수 있습니다.
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