그러나 스트레스-집을 이사하는 것부터 새로운 직업을 시작하거나 처음 부모가되는 것까지 모든 것에 의해 야기 될 수있는 실제적이고 심각한 스트레스는 실제로 사람에게 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 그것은 육체적으로 포함됩니다.
정신 건강 인식 주간을 위해 수행 된 후견인 설문 조사에서 영국인 4 명 중 3 명은 작년에 적어도 한 번은 압도 당하거나 대처할 수 없다고 느꼈음을 밝혀 냈습니다.,우리는 이런 종류의 스트레스가 사람에게 미칠 수있는 신체적 증상을보고 싶었습니다.
우리는 누필드 헬스 브랜든 스트리트에게 스트레스를 신체적 증상으로 바꿀 수 있는 모든 방법을 이야기해달라고 요청했습니다.왜냐하면 일단 스트레스를 식별하면 실제로 그것에 대해 뭔가를 할 수 있기 때문입니다.
1. 피로감
“스트레스는 호르몬을 혈류로 방출하여 심박수와 호흡을 촉진시켜 신체에 생리적 영향을 미칩니다. 당신의 체계에 이 일정한 긴장은 피로하게 해 당신을 느끼는 항상 떠나는 소진 효력이 있을 수 있습니다.
잔인한 트위스트에서 스트레스는 또한 수면을 방해 할 수 있습니다. 긴장은 잠 각성 규칙에 있는 역할을 하는 두뇌에 있는 시상하모 뇌하수체 신장에 가까운 축선에게 불린 두뇌의 지역을 활성화하기 위하여 찾아냈습니다. 당신은 수면 손실을 경험하고 당신이 끊임없이 또 다시 당신의 머리에 같은 문제를 통해가는 것을 발견 할 수 있습니다. 이것은 해결책을 찾기 위해 초과 근무를하는 당신의 두뇌입니다.”
2. 치아 연삭
“치아 연삭은 신경계가 활동을 증가시키고 입안에서 재생되기 때문에 수면 부족과 밀접한 관련이있는 스트레스의 증상입니다. 치아 연 삭 치과 문제 및 또한 당신의 고통에 추가할 수 있는 고통 스러운 턱을 발생할 수 있습니다.”
3. 두통
“때때로 스트레스 두통으로 알려진 긴장성 두통은 스트레스에 의해 유발되는 것으로 알려져 있습니다. 30 분에서 약간 시간에 무엇이든을 지속해서,이 두통은 머리의 어느 것이든 측에 압력 같이 느끼고 또한 긴장된 목 및 어깨를 동반될 수 있습니다. 이러한 두통을 정기적으로 겪는 경우 스트레스로 고통 받고 있을 가능성이 있습니다.”
4. 현기증
“현기증은 종종 스트레스와 불안과 관련이 있습니다. 이것은 다수 이유를 위해 이다. 긴장이 증가하는 때,이것은 차례차례로 혈액에 있는 이산화탄소 수준을 바꿀 수 있는 호흡 비율에 있는 변화로 이끌어 낼 수 있습니다. 이것은 위험하지 않지만 현기증과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 또한,스트레스에 대한 신체의 반응은 스트레스 호르몬의 방출을 포함합니다. 이 호르몬은 즉각적인 위협(탈출 또는 싸움–’싸움 또는 비행’반응)을 다루는 능력을 향상시키는 신체의 다양한 변화로 이어집니다. 그러한 반응 중 하나는 혈액이’싸움 또는 비행’을 위해 필요한 영역으로 다시 전달된다는 것입니다-혈액은 머리에서 리디렉션되는 경향이 있으며 이로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다. 마지막으로,이미 언급했듯이 장기적인 스트레스와 불안은 수면을 방해 할 수 있습니다. 현기증이나 가벼운 두통은 종종 우리가 지나치게 피곤할 때 발생합니다.”
5. 과민성 장
“스트레스를 받으면 복통,팽만감,변비 또는 설사를 경험할 수 있습니다. 이미 과민성 대장 증후군으로 고통받는 경우 스트레스를 받으면 증상이 악화 될 수 있습니다. 이 때문에 소화 시스템 신경 시스템–스트레스의 중재자에 의해 제어 됩니다. 이미 언급 한 바와 같이,스트레스에 대한 신체의 반응은 호르몬의 범위의 방출을 포함한다. 이 호르몬은 복잡한 방법으로 소화를 바꿀 수 있으며 음식(변비)을 늦추거나 소화관(설사)을 통해 음식을 너무 빨리 밀어내는 방식으로 소화 시스템의 물 섭취를 바꿀 수 있습니다.”
6. 성욕 상실
“성욕(성욕)이 제대로 기능하기 위해서는 호르몬 균형과 신경 학적 경로가 동기화되어야합니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬을 방출하여 이 균형을 방해하고 성욕 상실로 이어질 수 있습니다.”
7. 식욕 부진 또는 이득
“단기적으로 스트레스 상태에있는 사람들은 식욕을 잃을 수 있습니다-이것은 시상 하부라고 불리는 뇌의 일부가 식욕을 억제하는 코르티코 트로 핀 방출 호르몬을 생성하기 때문입니다. 그러나 만성적으로 스트레스를받는 사람들(오랜 기간 동안)은 코티솔을 방출하여 식욕을 증가 시키며,특히 단 음식과 녹말 음식에 대한 식욕을 증가시킵니다. 이것은 용어’스트레스 먹는’에서 온다.”
8. 탈모
“스트레스는 탈모로 이어지는 많은 조건을 유발할 수 있습니다. 탈모는 일반적으로 당신의 건강에 손상 되지 않습니다 하지만 그것은 삶의 질과 자신감의 영향을 미칠 수 있습니다. 탈모의 다른 형태가있다-원형 탈모증,갑자기 당신은 머리의 큰 덩어리를 잃고 시작;또는 휴지기 유출,정상 가을보다 더 많은 머리 밖으로(일부 탈모 매일 정상). 스트레스와 탈모 사이의 링크는 세 가지 주요 이유 때문일 것 같습니다:
- 스트레스 반응으로 신체가 방출하는 호르몬은 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 우리가 스트레스를 경험할 때 우리는 자신을 돌보는 경향이 없습니다. 우리는 식단을 소홀히하고 식사를 놓칩니다. 규정식에는 부적당한 영양이 머리 성장에 댄 큰 충격이,여자를 위해 탈모안에 중요한 요인의 한개 이는 상태에서 있는다.
- 스트레스는 우리의 면역 체계에 영향을 미치며,이는 우리를 질병에 더 취약하게 만듭니다.
일반 건강은 모발 성장에 연결되어 탈모로 이어질 수 있습니다. 더하여,사람이 긴장을 위한 극복 기계장치로 그들의 머리를 꺼내는 발모증에게 불린 불안 상태가 있습니다.”
9. 쉽게 아프기
“스트레스는 면역 체계를 억제함으로써 우리의 전반적인 건강에 매우 실질적인 영향을 미칩니다. 이것은 우리가 스트레스를받을 때 코티솔이라는 호르몬을 혈류로 방출하고 코티솔이 방출되면 면역 체계 지원 호르몬이 동시에 방출 될 수 없기 때문입니다. 결과적으로 우리의 면역 체계는 효율적이지 않습니다. 그래서,당신은 매우 쉽게 감기를 잡고있어 찾을 경우,또는 그들을 흔들 수 없습니다,당신은 감소 된 면역 체계를 가지고 있기 때문에 그것은 할 수있다,스트레스의 결과 일 수있는.”
10. 심장 박동 증가
“스트레스를 경험할 때 혈류로 방출되는 화학 물질은 심박수와 호흡 속도를 증가시킵니다(‘싸움 또는 비행’을 준비하기 위해). 어떤 사람들은 심장 박동의 변화를 다른 사람들보다 더 많이 알아 차리고 위험한 것으로 해석합니다(예: “나는 심장 발작이”있고 있다)이것은 비참하 공황의 증가한 비참하 생각 그리고 감에 더 증가하는 심박수에 지도한다. 이러한 에피소드,일반적으로 약 10~15 분 길이 공황 발작으로 알려져 있습니다. 호흡 곤란,호흡을 빠르게 느낄 수 있으며 제대로 호흡 할 수 없다는 감각을 가질 수 있습니다. 이 호출 과 호흡 불안에서 매우 일반적입니다. 경향은 더 빨리 숨을 쉴 필요가 있다고 느끼는 것입니다. 그것은 당신의 호흡을 느리게 하는 것이 좋습니다. 너의 위에 두는 너의 손에 코를 통해서 오히려 입을 호흡하십시요. 천천히,비 공황 코를 통해 호흡 상승 하 고 밖으로 호흡으로 떨어지는 당신의 위장으로 이어질 해야 합니다. 공황 발작을 계속 하는 경우 인지 행동 치료 라는 치료의 과정에서 혜택을 받을 수 있습니다 귀하의 지사에 문의 하는 것이 좋습니다 것 이다. 이 웹 사이트는 패닉(패닉 버튼을 찾습니다)를 처리하기위한 유용한 자원을 가지고있다.”
11. 구강 건조
“신체의 스트레스 반응은 입안의 타액 생성을 줄여 음식을 삼킬 때 불편 함을 유발하고 박테리아 또는 곰팡이 감염이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 구강 건조는 또한 입을 통해 너무 많이 호흡하고(이것은 종종 누군가가 불안하고과 호흡을하는 경향이있을 때 발생합니다)충분한 수분을 마시는 것을 무시함으로써 발생할 수 있습니다. 또한 구강 건조는 항우울제 및 근육 이완제와 같은 스트레스를 조절하는 데 사용되는 약물의 부작용 일 수 있습니다.”
이러한 증상 중 하나는 스트레스에 연결할 수 있습니다,당신이 그들을 경험하는 경우에 당신은 침묵 속에서 고통을해서는 안된다. 당신의 긴장 수준을 감소시키기 위하여 행동 과정에 조언할 수 있을 건강 관리 전문가를 말하고,건강 등을 맞댄 당신을 얻으십시오.
자세한 정보와 조언을 위해 누필드 건강 웹사이트를 방문하십시오.