De fleste tror at vekttap er den viktigste grunnen til å trene, men det fordeler ulike deler av kroppen din og livet. Et daglig treningsregime kan gjøre underverk for helsen din. Fra mental helse til fysisk trening kan trening hjelpe deg med å leve et sunnere og lykkeligere liv. Forskning har funnet ut at nøkkelen til en sunn livsstil er 30-40 minutters trening om dagen. Enten det er å trene i et treningsstudio, rask gange, jogging, svømming, sykling, eller spille en sport, noen form for fysisk aktivitet utgivelser kjemikalier kalt endorfiner som utløser en positiv følelse i kroppen. Her er 5 viktige grunner til at trening bør være en integrert del av din daglige rutine.
Fysisk Form
med regelmessig trening kan du forbedre treningsnivået ditt mens du holder deg trim og sunn. Hvis treningsnivået ditt er bra, vil det øke immunforsvaret og hindre deg i å bli syk. Trening er den beste måten å bli motstandsdyktig mot influensa, feber og andre sykdommer. Fysisk trening og regelmessige vaksinasjoner kan hjelpe deg med å komme gjennom influensasesongen.
Energi
Å Trene regelmessig gjør deg spontan og energisk. Erstatte koffein inntak med en 30-minutters treningsøkt som kan hjelpe med flyten av oksygen i hele kroppen. Trening gir også en sårt tiltrengt rush av energi samtidig forbedre din utholdenhet til å hjelpe deg å føle energi og aktiv for lengre varighet. Du vil føle deg mindre slitne, utmattet og stresset når du kommer inn i riktig treningsrutine.
Vektkontroll
Kommer til den vanligste fordelen med trening, hjelper det deg med å styre og kontrollere vekten. Du trenger ikke å gå for strenge økter med trening hver dag for å gå ned i vekt. Enkle øvelser som å sykle eller en rask spasertur kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og kaste pounds. Det gir også en positiv innvirkning på din generelle metabolisme.
Mental Helse
som vi diskuterte ovenfor, gjør trening deg glad. Det har vist seg at enhver form for fysisk aktivitet kan øke humøret ditt da det frigjør kjemikalier som kalles endorfiner i hjernen din, noe som igjen gjør at du føler deg positiv og fredelig. Det hjelper også i å håndtere depresjon, angst OG ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). Med en riktig øvelse rutine på plass, kan du spise og sove bedre som vil holde deg i godt humør.
Langsiktig Helse
Annet enn disse umiddelbare fordelene med trening, kan du også avverge alvorlige helsemessige forhold som diabetes og hjerteproblemer på lang sikt. Ikke bare hjelper regelmessig mosjon med å opprettholde sunt blodtrykk, men det forbedrer også sirkulasjonen. Selv så enkelt som en rask spasertur kan øke nivået av «gode» kolesterol og redusere «dårlig» kolesterol mens hindrer deg fra alarmerende helsemessige bekymringer knyttet til hjertet.
Nå som vi har diskutert noen viktige grunner til at trening er så viktig, må du sette et mål for deg selv og inkludere enhver form for fysisk aktivitet i din daglige rutine. Fra å hjelpe med et mylder av helsemessige bekymringer for å oppløfte humøret ditt, kan disse daglige treningene hjelpe deg med å føle deg både fysisk og mentalt egnet. Start i dag og ta det første skrittet mot et sunt, lykkelig liv.