brølet av krasjbølger, den friske havluften og det ydmyke synet av en endeløs blå horisont – det er ikke nektet de gjenopprettende effektene av havet.
faktisk er havet gjennomsyret av helbredende historie med sine omfattende saltvannsfordeler. Viktorianske leger foreskrev kystturer, mens de gamle Grekerne gjennomvåt i det mineralrike vannet. En nylig studie fant også at din nærhet til kysten korrelerer med helsen din. Klar til å dykke inn?
her er havsaltfordelene havet har å tilby…
» kystlivsstilen oppfordrer oss til å engasjere oss i regelmessig mosjon, enten det er forsiktig å spasere langs kysten eller jogge langs stranden,» sier Dr. Sarkhel.
» Trening er allerede bevist å øke nevrotransmittere som noradrenalin, som er mangelfull i depresjon. Derfor kan det ikke komme som en overraskelse at folk som bor nærmere sjøen, har sunnere livsstil.»Meg Pugh og Laura Sanderson, medstiftere Av Wild Swim Snowdonia, kan garantere fordelene ved å leve ved sjøen.
MER:Fordeler med magnesium: hvorfor midlife kvinner trenger det
«sjø svømming går hånd i hånd med å være aktiv, da det normalt innebærer en tur eller sykle til stranden – så frisk luft, bevegelse og en svømmetur er det perfekte middelet,» forklarer Meg. «Å kunne gå for en lang svømmetur eller en rask dukkert er så energigivende at det gjør at du ønsker å ta vare på deg selv, og kick-starter en fornuftig tilnærming til helse og velvære.»En time med moderat freestyle svømming vil brenne rundt 500 kalorier, men hvis du svømmer i kaldt vann, kan dette bli enda høyere. Det er flere og flere gratis svømme grupper å delta På Outdoor Swimming Society nettsiden.»
det klarner tankene dine
det er en grunn til at havet vinker oss når vi søker pusterom. «Lyden og synet av havet løfter vårt humør,» sier konsulentpsykiater Dr Arghya Sarkhel.
» berøring av sand og lukten av en kystbris fører til avslapning. På et biologisk nivå oppfordrer denne audiovisuelle stimulansen vårt parasympatiske nervesystem – som aktiverer «hvile og fordøye», i motsetning til «kamp eller fly», sier han.
Å komme i vann skaper denne meditative tilstanden, utløst av en endring i pustemønstre og langsommere hjertefrekvens. «Når jeg svømmer, er det ingen støy bortsett fra krasjbølgene og pusten min,» sier Michelle Moroney, grunnlegger Av Cliffs of Moher Retreat, som svømmer daglig i Atlanterhavet. «Det er ingen stress, ingen bekymringer – det er en åndelig opplevelse.»Men hvis du ikke har tilgang til stranden, kan du fortsatt dra nytte av ditt lokale basseng. Forskning Fra YouGov Og Swim England fant at svømming signifikant reduserte symptomene på angst eller depresjon
Havsalt fordeler din velvære
hvis du bor i en by, vet du forskjellen havluften kan gjøre. «Sjøluften er ladet med negative ioner, noe som øker vårt lykkelige hormon, serotonin,» sier Kevin Benitez Garcia Fra Gran Canaria Wellness, hvor sjøvann er nøkkelen i deres thalassoterapi spa-behandlinger.
Og det er noe å si for bare å skimte bølgene. Forskere fra University Of Michigan fant at natursteder fanger oss på grunn av deres høye «fascinasjonsverdi», som driver vår klarhet og fokus. En studie fant at ansatte med utsikt over naturen var lykkeligere, i bedre helse og likte jobben sin mer. Og du har kanskje lagt merke til at en dag på land fører til en bedre natts søvn. En Studie fra National Trust fant at kystvandrere hadde en forbedret søvnkvalitet og sov i 47 minutter mer enn innlandsvandrere, takket være bølgens rytmiske lull.
det øker helsen din
Vitale elementer finnes Også i sjøvann. «Oceaniske forbindelser, spesielt magnesium, regulerer nervesystemet for å utføre mange funksjoner,» sier Philip Tanswell Fra Cornish Sea Salt Co.
MER:oktober holidays: hvor er hot & de beste stedene å besøke
vi vanligvis ikke får nok fra kosthold alene og stress utarmer nivåer. Vi absorberer imidlertid mer ved sjøen – «puster inn sjøluft, spiser fersk sjømat og bader i sjøen,» sier han. Salt har også fysiske fordeler, fra oksygenering av blodet til å regulere blodsukkernivået. Pluss immunforsvaret ditt vil bli belønnet – en tsjekkisk studie fant at kaldt vann svømmere hadde en økning i hvite blodlegemer.
Saltvann lindrer hudproblemer
har du noen gang hørt anekdoter om folks hudforhold som forbedrer seg i løpet av ferien? Det antas at havets eliksir av mineraler er ansvarlig. «Det er ingen tilfeldighet at havet er en av de beste kildene til disse næringsstoffene – som mennesker utviklet vi seg fra havet og våre mineralprofiler samsvarer,» Sier Philip. «Sjøvann er rik på mineraler som magnesium, sink,jern og kalium, som hver alene har fantastiske fordeler,» sier Kevin. Disse mineralene er antiinflammatoriske, bidrar til å helbrede og beskytte hudbarrieren.
«Soaking i sjøvann er naturens hudbehandling-det er flott for sensitiv eller eksem-utsatt hud,» sier Kevin. Faktisk fant en studie at soaking atopisk tørr hud i magnesiumrikt salt reduserte betennelse samtidig som hydrering og hudbarrierefunksjon forbedres. «I psoriasis er celleomsetningen høy, så etterfylling av mineraler som kroppen har brukt opp, kan være grunnen til at det hjelper mange mennesker,» Sier Karen Davis.
Siste nytt