Begge er akseptable for optimal helse. På spørsmål i går hvor mye søvn vi trenger, Dr Daniel Amen, berømte forsker og Nevropsykiatrist Av Amen Klinikker, svarte, » Syv timer.»Du vil nok at hjernen din kan sykle gjennom de ulike søvnstadiene, men ikke for mye som bidrar til andre helseproblemer. Som han forklarte, er søvn nødvendig for å detox hjernen din. Det er som å gi hjernen et bad, slik at det å bli renset fra hele dagen holdt så mye som mulig. Kanskje enda viktigere hva vi kan fokusere på for optimal hjernehelse i stedet for to fire timers økter med søvnvers åtte, etc, er «Gjør jeg alt jeg kan for å sikre at jeg praktiserer optimal søvnhelse? Slår jeg av digital noen timer før søvn, begynner å dimme lys, etc?»for å hjelpe indusere søvn. Men også å se på deg selv som et individ og snakke MED MD eller en annen profesjonell for å sikre at DU har riktig forståelse av hva dine individuelle behov er som en støttende søvn yoga rutine, apps eller opptak eller trening som gir / s søvnhistorier og meditasjon, hjernebølge/pust / neurofeedback som hjelper en overgang til søvn, etc. Også, nevrologisk og hjertesykdom kan komme inn i spill med søvn og restaurering effektivitet. Hvis du finner deg selv sliter med å sove eller ikke føler seg gjenopprettet etter en god natts søvn, snakk med en profesjonell for å lære hvordan du best kan optimalisere søvnen din og ikke gå utover 48 timer uten søvn uten å ringe MD.