Ved hjelp av kroppen og bli klar over det
Rot chakra, blir den første chakra, er den mest fysiske.Dette betyr at enhver aktivitet som gjør en mer oppmerksom på kroppen, vil styrke denne chakraen.
dette gjelder spesielt for fysisk aktivitet.Man kan gjøre sport, kampsport, gå, yoga, Taichi, alt hjelper. Men også husrengjøring, manuell oppvask og car-cleaning.It er viktig å ikke gjøre ting som gjør en ufølsom for smerte og ikke overdrive det.Utmattelse er bare ikke bra.
Zen meditasjon er en aktivitet som synes å være det motsatte av fysisk, men faktisk er.Dette kan gjøre en veldig oppmerksom på kroppen.
Jording
Rotkakraen handler spesielt om å koble til bakken. Uttrykk som «Være på fast grunn «og» Komme på føttene igjen » formidle en god forbindelse og en åpen Rot chakra. «Å miste bakken «og» Bli feid av føttene » formidle en lukket (eller nesten lukket) Rot chakra. Når Rotchakraet er lukket for langt, kan du faktisk føle at føttene ikke ser ut til å virkelig berøre bakken.
dette er en øvelse for å styrke denne forbindelsen til bakken.
Stå opp rett og avslappet.
Sett føttene skulderbredde fra hverandre.
Bøy knærne Litt.
Sett bekkenet litt fremover.
Hold kroppen balansert, slik at vekten din er jevnt fordelt over fotsålene dine.
Senk vekten nedover.
Hold denne posisjonen i flere minutter.
Kontraherende bunnmuskler
Ved å kontrahere musklene som er mellom anus og kjønnsorganene, stimuleres Rotkakraet.Ved hver innånding, kontrakt disse musklene innover, ved hver utånding, relax.Do dette i noen minutter.
Dette kan gjøres mens du sitter, står eller går.
- Chakra meditasjon For Roten chakra