er du en av dem som forblir innendørs hele tiden? Du foretrekker ikke å utsette deg for sollys selv under soloppgang eller solnedgang? Da Kan Vitamin D-mangel være årsaken til hårtap!
ja, vitaminer og mineraler er avgjørende for å opprettholde god hud-og hårhelse. Og mangel På Vitamin D er direkte knyttet til normalt hårfall, samt forhold som forårsaker hårtap.
La oss forstå dette i detalj og hvordan du kan håndtere det.
Forårsaker Vitamin D-Mangel Hårtap?
Vitamin d-mangel er forbundet med hårtap i henhold til vitenskapelig forskning. Noen studier har antydet at lavt Vitamin D også kan knyttes til en autoimmun tilstand som kalles alopecia areata. Alopecia areata er en tilstand der en person mister håret i patcher.
det har blitt foreslått at de med tilstanden har en tendens til å ha lave nivåer Av Vitamin D (1). Men folk uten alopecia areata kan også merke noe hårtap på grunn av lave nivåer Av Vitamin D (2).
Vitamin D er en viktig del av systemet som stimulerer hårsekkene til å vokse og produsere nye hårstrå. Det forhindrer også at eksisterende hårstrenger faller ut.
Symptomer På Vitamin D-Mangel
disse symptomene kan indikere mangel På Vitamin d-mangel.
- Konstante endringer i humør
- Frakturer
- tap av bentetthet
- Høyt blodtrykk
- Langsom sårhelingskapasitet
- Svekkelse av musklene
- Problemer Med Infertilitet
- Tretthet konstant smerte
Merk:
Symptomene kan fortsette å endre seg. Å få deg medisinsk undersøkt er den beste måten å avgjøre om Du har En Vitamin D-mangel.
Hva Forårsaker Vitamin D-Mangel?
hvis du er noen som ikke liker å suge i morgensolen eller kostholdet ditt mangler en god mengde næringsstoffer, kan du oppleve mangel På Vitamin D-nivåer.
Visse medisiner kan også bidra Til Vitamin D-mangel. Disse inkluderer:
- Antifungal medisiner (3)
- Glukokortikosteroider (4)
- Medisiner FOR HIV
- Antiepileptika
hvis du merker symptomer på Vitamin D-mangel etter å ha startet noen av disse medisinene, gjør det et poeng å fortelle legen din om det.
Andre sykdommer som cøliaki og Crohns sykdom kan også føre til mangel På Vitamin D, da de forhindrer absorpsjon av næringsstoffer i kroppen.
Hvordan Kan Du Redusere Hårfall Forårsaket Av Vitamin D-Mangel?
mangel På Vitamin D kan korrigeres ved å ta kosttilskudd eller ved å spise mat rik På Vitamin D.
du kan ta kosttilskudd etter et måltid. Det anbefales å ta Vitamin D-tilskudd etter at du har hatt et måltid høyt i fett som:
- Egg/ost
- Avokado
- Chia frø
- Nøtter
- Fisk
du bør gjøre det et poeng å besøke legen din regelmessig for å evaluere Vitamin D-nivåene dine. Legen din kan anbefale kosttilskudd som må tas hver dag, en gang i uken eller bare en gang i måneden.
hvis du opplever noen medisinske tilstander som har en tendens til å redusere Vitamin D-nivåer, bør du ta opp tilstanden først. Hvis Du tror At Vitamin D-nivåene dine kan ha gått ned etter å ha startet medisinering, snakk med legen din om det.
Du kan også prøve å ta i noen morgen sollys for å øke Vitamin D nivåer.
Merk:
Pass på at du unngår ettermiddagssolen, og i tilfelle du går ut i rushtiden, ikke glem å bruke solkrem for å unngå solskader.
Anbefalt Dosering Av Vitamin D
Det Endokrine Samfunn anbefaler følgende dosering Av Vitamin D for ulike aldersgrupper (5):
Voksne Mellom 19-55
600 IE Vitamin d daglig
Alle Som Er Over 55
mellom 600-800 IE Vitamin D daglig
For Barn
400-600 IE Vitamin D
*Ie er Den Internasjonale enheten som bestemmer hvor kraftig et næringsstoff er.
Hvordan Kan Du Forhindre At Håret Faller Forårsaket Av Vitamin D-Mangel?
Bortsett fra å ta kosttilskudd og spise mat rik På Vitamin D, kan du følge disse tipsene for å redusere hårfall forårsaket av mangel På Vitamin D.
- Børst håret forsiktig.
- Unngå å binde håret for ofte.
- Bruk en mild, mild og naturlig sjampo og balsam.
Innpakning
Lave nivåer Av Vitamin D kan føre til at håret faller. Kosttilskudd og matvarer rik På Vitamin D vil bidra til å behandle problemet. Visse medisinske forhold og medisiner kan også bidra til mangel På Vitamin D. Hvis Vitamin D-nivåene ikke er for lave, kan Du behandle Det ved å ta litt sollys hver dag.
Begynn Med Å Kjenne Huden Din