pick je op je huid? Voelt u de behoefte om de tekens voor anderen te verbergen? Als je dit probleem hebt en niet kunt stoppen, kun je een huidplukstoornis hebben,ook wel compulsieve huidpluk, dermatillomanie of excoriatiestoornis genoemd.
Cleveland Clinic is een non-profit Academisch Medisch Centrum. Reclame op onze site helpt onze missie te ondersteunen. Wij onderschrijven niet-Cleveland Clinic producten of diensten.Beleid
“Skin picking disorder (SPD) komt vaker voor dan de meeste mensen beseffen,” zegt preventieve medicinephysician en wellness-expert SandraDarling, doen. In feite schat de International OCD Foundation dat 1 op de 20 mensen deze aandoening hebben.
dat betekent dat in een gemiddeld publiek bij elke major league baseball wedstrijd in Chicago, San Franciscoor St.Louis, bijna 2.000 mensen in het stadion waarschijnlijk getroffen worden door SPD.
it ‘ scommon, but it Easts a toll
als je dit probleem hebt, ben je niet alleen, maar het is waarschijnlijk dat je meer tijd alleen doorbrengt als je SPD hebt. Als je net als veel patiënten, kunt u zichtbare zweren en zelfs littekens van huid-picking gedrag.
dus u hebt een geheim. En dat geheim houden kan je ertoe brengen jezelf te isoleren van anderen. Dit kan depressie en angst te verhogen, die een vicieuze cirkel creëert door het activeren van de drang om te kiezen, Dr.Darling zegt.
“de meeste mensen die lijden aan de aandoening praten er niet over, en ze zoeken zelden medische zorgomdat zorgverleners en geliefden hen vaak vertellen om gewoon te stoppen,”zegt ze. “Ze zijn erg goed in het verbergen van de aandoening vanwege schaamte en ontbrassment.”
wat het belangrijkst is, is het inzicht dat het met tijd en moeite mogelijk is het gedrag te overwinnen. Voor iedereen die denkt dat ze SPD hebben, geeft Dr. Darling deze tips:
Laat De Gids
“de eerste stap”los, volgens Dr. Schat, ” erkent dat huidpluk een probleem is en stopt het te verbergen. Om te genezen, moet je de schijnheiligheid loslaten die samenhangt met chronisch plukken. Dit kan alleen gebeuren als het gedrag buiten de openbaarheid is.”
uw gedrag kan onschuldig genoeg zijn begonnen-misschien had u huiduitslag of een pijnlijke plek waar u plotseling begon te plukken. Of misschien maak je je zorgen om een nagel of anderhuid om je nagels heen omdat je je gestrest voelde. Maar toen werd het erger en begon de cyclus.
overweeg therapie
bij Dr.Darling ‘ s ervaring, de meeste mensen zullen niet profiteren van behandeling met typische antidepressiva of medicijnen voor obsessief-compulsieve stoornis. In plaats daarvan adviseert ze seekinghelp van een therapeut, maar ze waarschuwt ook dat het vinden van de juiste match voorpatiënt en therapeut is erg belangrijk.”Idealiter zou de therapeute goed geïnformeerd zijn over lichaams-gericht repetitief gedrag (bfrbs),inclusief huidplukken,” zegt Dr.Darling. “Een therapeut opgeleid inhypnotherapie kan nuttig zijn, omdat deze techniek is een krachtige manier om te veranderengetraind gedrag en patroon denken.”
zij merkt ook op dat er veel middelen beschikbaar zijn — lokaal en online — waaronder therapeuten, huidplukondersteuningsgroepen en de TLC Foundation.
stress en praktijk mindfulness
stress verminderen is een cruciaal onderdeel van genezing.Naar dat einde, Dr. Darling suggereert het beoefenen van stress management op een dailybasis met behulp van technieken zoals:
- meditatie.
- diep ademhalen.
- visualisatie.
- geleide beelden.
- Yoga.
deze ontspanningstechnieken, samen met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, bieden eenintegratieve benadering van de behandeling van huidplukstoornissen.
degenen met SPD”gaan meestal in een trance of ‘zone out’ tijdens het plukken,” zegt ze.”Om het gedrag te overwinnen, is het belangrijk om te leren hoe je in het huidige moment kunt blijven.”
het ontwikkelen van bewustzijn door middel van een regelmatige mindfulness-gebaseerde meditatiepraktijk kan je helpen om huidplukdriften te herkennen wanneer ze opkomen. In plaats daarvan, kunt u ervoor kiezen om iets anders te doen in die momenten, zoals gaan voor een wandeling.
anderen kunnen helpen door het begrijpen van
Dr. Darling ‘ s laatste woorden van advies zijn voor degenen die denken iemand te kennen die SPD heeft.
” wees meelevend met de persoon. Vertel ze niet gewoon om te stoppen, zelfs als je de beste bedoelingen hebt,” zegt ze. “Begrijpen dat ze willen stoppen, maar niet in staat zijn om.”