10 główne skutki uboczne jedzenia zbyt dużo szpinaku

szpinak jest zielonym warzywem liściastym, który jest również znany jako super jedzenie ze względu na różne witaminy, minerały i składniki odżywcze obecne w nim. Ze względu na obecność tych związków szpinak jest bardzo korzystny dla naszego zdrowia i wiążą się z nim również pewne korzyści kosmetyczne. Chociaż szpinak jest dobry dla naszego zdrowia, skóry i włosów, ale istnieją również pewne skutki uboczne jedzenia zbyt dużo szpinaku, a ten artykuł będziemy wiedzieć o tych skutkach ubocznych w szczegółach.

skutki uboczne jedzenia zbyt dużej ilości szpinaku

(1) może utrudniać wchłanianie minerałów

szpinak jest dobry dla naszego zdrowia ze względu na liczbę składników odżywczych obecnych w nim. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości szpinaku może zakłócać zdolność naszego organizmu do wchłaniania niektórych ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, cynk itp. Ten efekt uboczny szpinaku jest ze względu na obecność szczawianu w szpinaku.

ogólnie szczawian zostaje wydalony z naszego organizmu w postaci stolca i moczu, ale zbyt wysoki poziom szczawianów może wiązać się z tymi składnikami odżywczymi, takimi jak cynk, wapń itp., a potem staje się trudne dla naszego organizmu do wchłaniania tych składników odżywczych. Ten efekt uboczny szpinaku może powodować niedobór minerałów, co może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych w naszym organizmie.

(2) Może Powodować Zaburzenia Żołądka, Takie Jak Ból Brzucha, Skurcze Żołądka, Wzdęcia Itp.

możemy uzyskać około 6 gramów błonnika pokarmowego po prostu jedząc filiżankę gotowanego szpinaku, co sprawia, że szpinak jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego, ponieważ pomaga w wydalaniu odpadów z organizmu, a także pomaga nam czuć się pełniej szybciej i przez długi czas, a tym samym pomaga w kontroli wagi.

jednak zbyt dużo włókien pokarmowych może mieć bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie trawienne i powodować różne zaburzenia żołądka, takie jak wzdęcia, skurcze żołądka, gaz jelitowy, a nawet zaparcia. Z tego powodu zawsze zaleca się jeść szpinak w umiarkowanej ilości, jak zwykły człowiek, a nie jak Popeye, marynarz.

(3) może powodować biegunkę

jedzenie szpinaku w umiarkowanej ilości jest dobre dla naszego układu trawiennego i w ten sam sposób jedzenie szpinaku w nadmiarze może powodować spustoszenie w naszym układzie trawiennym i powodować różne zaburzenia żołądkowe, takie jak zaparcia, ból brzucha, skurcze brzucha, wzdęcia, gaz jelitowy itp. W niektórych przypadkach zaburzenia żołądkowo-jelitowe mogą się pogorszyć, powodując łagodną do umiarkowanej biegunkę, wraz z gorączką i bólem brzucha.

sugerowane Czytaj – 28 niesamowite Zdrowie& korzyści kosmetyczne ze szpinaku

(4) Może powodować niedokrwistość

szpinak jest dobrym źródłem żelaza i może zwiększyć poziom hemoglobiny w naszej krwi i zapewnić ulgę w niedoborze żelaza, który w przeciwnym razie może powodować niedokrwistość. Należy jednak pamiętać, że ta korzyść ze szpinaku ma zastosowanie tylko wtedy, gdy szpinak jest spożywany z umiarem. Dzieje się tak dlatego, że wraz z żelazem jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, a nadmiar błonnika pokarmowego w naszym systemie może zmniejszyć zdolność naszego organizmu do wchłaniania żelaza i innych składników odżywczych, a tym samym może powodować niedokrwistość.

(5) rozwój kamieni nerkowych

jedzenie szpinaku w nadmiernej ilości nie jest dobre dla naszych nerek ze względu na ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Dzieje się tak dlatego, że szpinak jest bogaty w puryn, które mogą zostać przekształcone w kwas moczowy (po spożyciu w nadmiarze). Ten kwas moczowy może zwiększyć poziom wapnia w naszych nerkach i rozwijać kamienie nerkowe. Szpinak jest również bogaty w kwas szczawiowy lub szczawiany, które mogą reagować z wapniem obecnym w naszym pożywieniu, tworząc szczawian wapnia, który jest kolejnym Związkiem odpowiedzialnym za powstawanie kamieni nerkowych.

(6) Może pogorszyć warunki dny

jedzenie zbyt dużej ilości szpinaku może być bardzo złe dla osób, które są podatne na choroby, takie jak dnawe zapalenie stawów. Dzieje się tak dlatego, że szpinak jest wysoki w purynach, które mogą zwiększyć poziom kwasu moczowego w naszym organizmie, a tym samym może pogorszyć stan dny moczanowej, powodując poważny ból stawów, stan zapalny i obrzęk.

Sugerowane Przeczytanie:- 9 główne skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości tymianku

(7) może powodować szorstkość zębów

jedzenie zbyt dużej ilości szpinaku może spowodować, że nasze zęby będą zgrzytać z powodu obecności w nim kwasu szczawiowego. Kwas szczawiowy tworzy małe kryształy, które nie rozpuszczają się w wodzie i mogą powodować szorstkość naszych zębów. Jest to tylko tymczasowy efekt uboczny i można go łatwo usunąć poprzez regularne mycie zębów.

(8) może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób

szpinak zawiera histaminę i immunoglobulinę E (IgE), a związki te mogą powodować niewielkie reakcje alergiczne u niektórych osób.

(9) surowy szpinak może powodować reakcje toksyczne

zgodnie z niektórymi doniesieniami surowe liście szpinaku mogą powodować reakcje toksyczne, takie jak zatrucie pokarmowe, które może nawet spowodować śmierć. Ta toksyczność szpinaku wynika głównie z zanieczyszczenia szpinaku przez E. Coli, nawozy organiczne, pestycydy, niehigieniczną wodę do nawadniania itp.

ze względu na toksyczność związaną z surowym szpinakiem, zaleca się dokładne umycie szpinaku ( podobnie jak innych warzyw liściastych) dokładnie pod świeżą bieżącą wodą ( lepiej będzie to zrobić dwa razy ).

Sugerowana lektura: – 11 główne skutki uboczne spożywania zbyt wielu buraków

(10) może kolidować z antykoagulantami

szpinak jest doskonałym źródłem witaminy K, która odgrywa bardzo ważną rolę w krzepnięciu krwi. Jednak ta korzyść ze szpinaku może być efektem ubocznym dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe (substancja, która zmniejsza zdolność organizmu do tworzenia skrzepów krwi), takich jak warfaryna, ponieważ witamina K może reagować z tymi lekami przeciwzakrzepowymi i utrudniać ich działanie.

Zrzeczenie się odpowiedzialności

informacje zawarte w poście służą wyłącznie celom ogólnym i nie powinny być traktowane jako porada medyczna lub alternatywa dla porady medycznej. Chociaż starałem się jak najlepiej, aby informacje zawarte w tym poście były jak najdokładniejsze i aktualizowane, nie gwarantuję dokładności tego samego.

ogłoszenia zdrowotne by

P. S-rozważ udostępnienie tego postu, jeśli uznasz go za przydatny i / lub interesujący