Co to jest FUPA? Znaczenie, ćwiczenia, Zdjęcia i chirurgia

• FUPA jest slangowym terminem dla tłustego górnego obszaru łonowego. Inna nazwa to panniculus lub pannus.
• przyczyny Fupa to genetyka, starzenie się, ciąża, zmiany wagi i stres.
• zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć rozmiar FUPA.
• chirurdzy plastyczni mogą leczyć FUPA poprzez chirurgię i minimalnie inwazyjne procedury.

Sezon Bikini zbliża się ponownie wkrótce, a wraz z tą porą roku Wiele osób zaczyna czuć się świadomych swoich ciał. Jedną z powszechnych wad jest posiadanie grubego górnego obszaru łonowego (FUPA), który może sprawić, że noszenie nawet obcisłych spodni będzie problematyczne, nie mówiąc już o wsuwaniu się w bikini, gdy nadejdzie gorąca pogoda.

jeśli masz obawy dotyczące swojej FUPY, nie rozpaczaj: możesz przygotować swoje ciało do bikini, przyjmując kilka zmian w stylu życia lub odwiedzając chirurga kosmetycznego.

Jakie jest znaczenie FUPA?

The New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English says that the Fupa is a slang term for fatty upper pubic area. Innym określeniem jest panniculus lub pannus. Odnosi się do obszaru między pępkiem a łonem.

co powoduje FUPA?

otyłość to epidemia w Ameryce, powodująca choroby serca, cukrzycę typu 2, a także Fupa dla niektórych. Ale dlaczego niektórzy ludzie z nadwagą lub otyłością dostają FUPA, podczas gdy inni nie?

genetyka

genetyka jest głównym powodem, dla którego niektórzy ludzie rozwijają FUPA. Twoje geny mówią organizmowi, gdzie przechowywać dodatkowy tłuszcz, i niestety, gdzie wziąć go od pierwszego, gdy zaczniesz schudnąć. Z tego powodu brzuch i obszar pachwiny są głównymi problemami, które są odporne na większość wysiłków redukcyjnych.

starzenie się: starzejesz się

to nie twoja wyobraźnia: te spodnie, w które pasujesz jeszcze kilka lat temu, stają się trochę ciaśniejsze wokół połowy. W miarę starzenia się tracimy beztłuszczową masę mięśniową, zyskujemy więcej tłuszczu i trudniej jest utrzymać naszą wagę niż wcześniej.

w rzeczywistości Centra Kontroli Chorób (CDC) mówią, że nieco ponad 40% Amerykanów w wieku od 40 do 59 lat jest otyłych, podczas gdy 37% osób powyżej 60 roku życia również. Oba wskaźniki są wyższe niż w przypadku osób dorosłych w wieku poniżej 39 lat.

stres

będąc pod dużym stresem przez dłuższy czas nie tylko predysponuje Cię do przybierania na wadze, ale także sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz gromadzić tłuszcz w obszarach, których najmniej chcesz, takich jak brzuch i pachwina. Winowajcą jest hormon stresu, kortyzol.

ciąża

kochasz swoje dzieci, ale bądźmy szczerzy: ciąża nie jest łaskawa dla kobiecego ciała. Oprócz spodziewanego przyrostu masy ciała podczas ciąży, może również osłabić mięśnie wokół dolnej części brzucha, powodując zwis skóry.

przyrost masy ciała

ilekroć przybierasz lub tracisz dużą ilość wagi, zwiększasz swoje szanse na rozwój dodatkowej, luźnej skóry.

Jak pozbyć się FUPA

utrata wagi ogólnie pomoże zmniejszyć rozmiar FUPA. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz rozsądną dietę z regularnymi ćwiczeniami. W badaniu 2012 z udziałem otyłych kobiet po menopauzie naukowcy ustalili, że kobiety, które zmieniły dietę i ćwiczyły więcej, miały najkorzystniejsze wyniki pod względem utraty wagi i utrzymania wagi.

dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych

jedz zdrową dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw, chude mięso i ma niską zawartość tłuszczu i przetworzonych cukrów. Pokarmy zawierające dużo cukru powodują skok insuliny, co zachęca organizm do zatrzymywania tłuszczu.

oto kilka zdrowych i pożywnych propozycji, które należy uwzględnić w diecie:

• dodaj trochę greckiego jogurtu do koktajli lub wymieszaj miseczkę z ulubionymi owocami. Nie tylko grecki jogurt ma dużo białka, które utrzymuje cię zadowolony dłużej, ale także zawiera kwas spalający tłuszcz argininy do pieczenia tych komórek tłuszczowych z dala.
• jedz więcej ryb. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które pomagają obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu, w organizmie. Innym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 są orzechy i nasiona, jeśli nie dbasz o ryby.
• Jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce z rodziny cytrusów i warzywa, takie jak groch i brokuły. Inne źródła witaminy C to papaja, guawa, a nawet pomidory.
• doprawić je pieprzem cayenne. Pieprz Cayenne jest członkiem rodziny Capsicum roślin zawierających kapsaicyny chemicznej, która nie tylko może się czynnik przyprawy w żywności, ale również może zwiększyć tempo przemiany materii. Papryka Chili jest kolejnym źródłem kapsaicyny.
• cynamon to kolejna przyprawa, która może pomóc zwiększyć tempo przemiany materii, jednocześnie sprawiając, że jedzenie jest smaczniejsze.
• pij dużo wody, aby spłukać system i pomóc w zarządzaniu wzdęciami.

ćwiczenia FUPA

CDC zaleca, aby dorośli, którzy chcą utrzymać swoją wagę, budowali do 150 minut umiarkowanej aktywności tlenowej lub 75 minut intensywnej aktywności tlenowej tygodniowo. W przypadku utraty wagi, CDC mówi, że „duża ilość aktywności fizycznej” jest konieczna, chyba że połączysz ją ze zmianami w diecie.

Sprawdź te pomysły ćwiczeń, aby pomóc pozbyć się FUPA bez operacji.

Zwiększ swój Afterburn

Up your aerobic game by including high-intensity interval training (HIIT) in your rutyna. HIIT oznacza pchanie się do maksymalnej wydolności tlenowej w krótkich seriach podczas regularnego treningu. Jedną z zalet treningu interwałowego jest to, że może zwiększyć ilość tłuszczu, który spalisz, gdy nie ćwiczysz.

zrób deskę

deska to świetne ćwiczenie budujące rdzeń, które dotyczy całego brzucha.

1. wejdź w pozycję push-up (lub zmodyfikowaną pozycję push-up).
2. upewniając się, że twoje ręce są wyrównane z ramionami, podnieś się z podłogi, aż będziesz zrównoważony na ramionach i palcach (lub kolanach w zmodyfikowanej pozycji).
3. przytrzymaj tę pozycję do minuty lub tak długo, jak możesz. Pracuj do trzech minut.

wspiąć się na górę

cóż, OK, nie oczekujemy, że wejdziesz na prawdziwą górę. Możesz, jeśli chcesz, ale mówimy o ćwiczeniu wspinacza górskiego, kolejnym potężnym ruchu rdzenia, który sprawia, że cały obszar brzucha działa.

1. wejdź w pozycję push-up.
2. balansuj na dłoniach z wyprostowanymi ramionami i zablokowanymi łokciami.
3. przesuń prawą nogę w kierunku prawej ręki i zrób to samo dla lewej nogi.
4. staraj się zrobić trzy zestawy po 15 powtórzeń każdy.

nie zapomnij o brzuchu

chociaż wszystkie chrupnięcia na świecie nie pomogą Ci zmniejszyć tłuszczu w jamie brzusznej, wzmocnią mięśnie brzucha, co może pomóc zmniejszyć wygląd Twojej FUPA.

utrzymanie odpowiedniej formy jest ważne, aby to ćwiczenie było skuteczne:

1. połóż się na plecach na wygodnej powierzchni.
2. z lekko trzymaną szyją w dłoniach, podnieś kolana do góry w kierunku klatki piersiowej.
3. teraz podnieś głowę i ramiona z podłogi, zwijając kolana w górę.
4. zacznij robić trzy zestawy po 10 powtórzeń, lub ile możesz zrobić i zbudować stamtąd.

: Standy Crunches

spróbuj standy crunches, jeśli nie możesz robić regularnych crunches, na przykład z powodu złego kręgosłupa.

1. Zacznij stać prosto z rękami za biodrami.
2. wdychaj i wciągnij brzuch.
3. podnieś lewe kolano w kierunku klatki piersiowej, zachowując prostą postawę.
4. opuść powoli lewe kolano.
5. powtórz to 10 do 15 razy i przełącz na prawą nogę.

Fupa Surgery

tłuszcz w jamie brzusznej, w tym tłuszcz w górnym obszarze łonowym, jest niezwykle trudny do stracenia. W rzeczywistości niektórzy ludzie nadal będą mieć brzydki tłuszcz łonowy nawet po zmianie diety i regularnie ćwiczyć. Na szczęście niektóre zabiegi kosmetyczne mogą pomóc.

Pannikulektomia

procedura ta usuwa luźną skórę i tkanki tłuszczowe poniżej pępka i jest zwykle wykonywana u osób, które straciły dużą wagę i cierpią z powodu wiszącej skóry w okolicy pachwiny. Można to zrobić jako część ogólnej tuck brzucha lub samodzielnie.

Mini Tummy Tuck

podobnie jak w przypadku pannikulektomii, procedura ta usuwa luźną skórę i tkanki tłuszczowe poniżej pępka. Jednak obejmuje również chirurgiczne napinanie ściany brzucha aż do poziomu pępka. Zwykle odbywa się to u osób z ograniczonym nadmiarem skóry i wiotkością brzucha, które są ograniczone do poniżej pępka. Można to zrobić jako część ogólnej tuck brzucha lub samodzielnie.

Zobacz nasze Mini Tummy Tuck pytania i odpowiedzi Strona więcej informacji lub zadać pytanie na temat tej procedury.

Tuck brzucha

pełna tuck brzucha obejmuje pannikulektomię (usunięcie nadmiaru tłuszczu i skóry poniżej pępka) z chirurgicznym zaciśnięciem całej ściany brzucha, od poziomu łonu aż do mostka. Jest to najlepsza opcja dla tych, którzy mają pannus i wiotkość ściany brzucha, która rozciąga się powyżej i poniżej pępka. Pełny brzuszek jest idealnie wykonywany u pacjentów, którzy są na ich docelowej wadze.

Liposukcja łonowa i lifting łonowy

liposukcja łonowa usuwa nadmiar tłuszczu z mons przez kaniulę wprowadzoną przez małe nacięcie w skórze, podczas gdy lifting łonowy lub monsplasty usuwa dodatkową skórę, napina i podnosi pozostałą skórę wokół Mons łonowego. Liposukcja łonowa i monsplastyka są często wykonywane razem, w ramach operacji tuck brzucha, lub samodzielnie.

koszt operacji FUPA waha się od $2,000 – $15,000.

Fupa zabiegi niechirurgiczne

ThermiTight

ThermiTight to zabieg, który wykorzystuje fale radiowe do napinania skóry. Jest najbardziej przydatny do dokręcania niewielkiej ilości skóry i gdy nie masz zbyt dużo nadmiaru tłuszczu do usunięcia. Większość pacjentów potrzebuje tylko jednego leczenia. Ponieważ jednak wymaga wprowadzenia sondy pod skórę, uważa się, że jest to procedura minimalnie inwazyjna, a nie nieinwazyjna. W związku z tym, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, powinieneś wspomnieć o tym swojemu chirurgowi.

Coolsculpting

znany również jako kriolipoliza, Coolsculpting jest niechirurgiczną metodą usuwania tłuszczu spod skóry poprzez obniżenie jej temperatury do punktu powyżej zamarzania, ale poniżej temperatury ciała. Metoda ta polega na zastosowaniu podciśnienia do obszaru, z którego chcesz usunąć tłuszcz, takiego jak FUPA, i chłodzeniu go przez około godzinę. Nie są potrzebne nacięcia, a większość pacjentów może powrócić do normalnego życia tego samego dnia.

w przeciwieństwie do ThermiTight, Coolsculpting nie napina skóry na dotkniętym obszarze. Również w przeciwieństwie do ThermiTight, możesz potrzebować wielu zabiegów, aby uzyskać pożądane wyniki, co czyni go dość drogim.

przeczytaj nasz post na temat nieinwazyjnych zabiegów kosmetycznych, aby uzyskać więcej informacji na temat Thermitightingu, Coolsculptingu i innych niechirurgicznych procedur konturowania ciała.

FUPA Beyonce

we wrześniowym wydaniu magazynu Vogue 2018 Beyonce Knowles opisała fizyczny wygląd swojego brzucha po urodzeniu bliźniaków jako „FUPA”.”Krótko po wydaniu numeru, wielu fanów Beyonce zastanawiało się, czym jest FUPA. Termin ten był używany do opisania mamusi pooch Beyonce, czyli małej kieszeni luźnej skóry i tłuszczu w górnym obszarze łonowym.