Zmęczony Po Rzuceniu Alkoholu? Miarka na wspólny objaw w odzysku

Zaktualizowano luty 2, 2021

nawet jeśli nigdy nie byłeś uzależniony od alkoholu, prawdopodobnie już wiesz, że uczucie budzenia zmęczony, odwodniony i trochę mdłości od zbyt dużo wypić noc wcześniej. Zmęczenie jest normalne jako część kaca, ale jeśli kiedykolwiek próbował uzyskać trzeźwy, wiesz, że ekstremalne zmęczenie jest częstym efektem ubocznym odstawienia alkoholu.

dlaczego więc zdarza się zmęczenie po rzuceniu alkoholu? Poniżej przedstawiono dogłębne spojrzenie na to, w jaki sposób zaprzestanie picia alkoholu może pociągać za sobą zmęczenie, w tym odpowiedzi na Często zadawane pytania dotyczące zmęczenia związanego z alkoholem i wskazówki dotyczące zarządzania nim.

jak rzucenie alkoholu wpływa na organizm

kiedy jesteś uzależniony od substancji, twoje ciało zaczęło polegać na obecności tej substancji w normalnym funkcjonowaniu. Na przykład alkohol jest środkiem depresyjnym ośrodkowego układu nerwowego, co oznacza, że spowalnia tętno, częstość oddechów i aktywność mózgu, a także może obniżyć ciśnienie krwi. Dlatego niektórzy ludzie, którzy piją alkohol doświadczają uczucia spokoju, relaksu lub senności.

w przypadku ciągłego spożywania alkoholu organizm przyzwyczaja się do działania na tym poziomie, a kiedy przestajesz pić alkohol, czy to na noc, na dzień w pracy, czy w ramach próby wytrzeźwienia, organizm zaczyna odczuwać objawy odstawienia. W zależności od ciężkości picia i ogólnego stanu zdrowia niezarządzane odstawienie alkoholu na zimno może być bardzo nieprzyjemne. Niektóre typowe objawy odstawienia alkoholu obejmują:

w ciężkich przypadkach, tych, którzy są uzależnieni od alkoholu i starają się przestać pić może wystąpić zespół odstawienia alkoholu i delirium tremens. Jest to bardzo poważna choroba, która może powodować drgawki, niebezpieczne skoki ciśnienia krwi i tętna, a nawet halucynacje. Jeśli uważasz, że występują objawy delirium tremens, natychmiast zasięgnąć pomocy medycznej.

Częste pytania dotyczące alkoholu, zmęczenia i rozwiązania

zmęczenie jest jednym z najczęściej występujących objawów na powyższej liście. Nie jest więc zaskakujące, aby natknąć się na pytania na ten temat na czatach i forach. Niektóre z najczęściej zadawanych pytań i ich odpowiedzi są następujące:

czy czujesz się zmęczony, gdy przestajesz pić?

tak. Wiele osób czuje się zmęczonych po tym, jak przestają pić— czy to po nocy nadmiernej przyjemności, czy w pierwszych dniach trzeźwości.

nie musisz też być nałogowym pijakiem lub kimś, kto uzależnia się od alkoholu, aby doświadczyć wyczerpania wywołanego alkoholem. Ktoś, kto idzie do baru z przyjacielem i wypija o jeden drink za dużo, może również doświadczyć letargu następnego dnia. Wiemy, że to prawda na podstawie odpowiedzi na następne pytanie.

czy alkohol powoduje zmęczenie?

tak. Nawet piwo lub kilka kieliszków wina są znane, aby Wiele osób czuje się senny i przyjemnie zrelaksowany. Ale pełnoprawne zmęczenie jest bardziej prawdopodobne w następstwie ciężkiego lub obżartego picia lub nadmiernego spożycia alkoholu.

każdy poziom spożywania alkoholu może przyczynić się do deyhdracji, co z kolei powoduje spadek ciśnienia krwi i spowolnienie krążenia. Gdy do mózgu dociera mniej tlenu i krwi, pojawia się zmęczenie.

intensywne spożywanie alkoholu wpływa również na rytmy okołodobowe, zakłócając sen, dzięki czemu nie otrzymujesz satysfakcjonującego nocnego odpoczynku. Zmęczenie jest wtedy naturalnym produktem ubocznym.

Co to znaczy, gdy alkoholik dużo śpi?

kiedy alkoholik dużo śpi, może to oznaczać jedną lub więcej rzeczy. Wzór intensywnego spożywania alkoholu często koreluje z sennością w ciągu dnia. Na przykład badanie przeprowadzone w 2014 r. wykazało, że około 15 procent pijących doświadczyło senności w ciągu dnia.

spożycie alkoholu wiąże się również z wyższymi wskaźnikami zaburzeń snu, takich jak bezsenność i obturacyjny bezdech senny. Osoby cierpiące na te zaburzenia są często senne w ciągu dnia. Mogą brać krótkie kocie drzemki w ciągu dnia lub często narzekać na zmęczenie.

co gorsza, senność w ciągu dnia po połączeniu spożycia alkoholu i bezdechu sennego podobno zwiększa szanse na udział w wypadku samochodowym związanym ze zmęczeniem.

co jeszcze dzieje się z twoim ciałem po zaprzestaniu picia?

w dłuższej perspektywie zaprzestanie picia jest jednym z najmądrzejszych wyborów zdrowotnych, które może podjąć ktoś z problemem alkoholowym. Ciało, które nie jest pod ciągłym przymusem nadużywania alkoholu, jest zdrowsze. Oto tylko niektóre z rzeczy, które mogą się zdarzyć dla ich mózgu i ciała, gdy człowiek wytrzeźwia:

• więcej nawilżenia-koreluje to z mniejszym zmęczeniem, lepszymi funkcjami poznawczymi, a nawet poprawą nastroju.
• odchudzanie-Wiele osób zrzuca kilogramy po zaprzestaniu picia.
• silniejszy układ odpornościowy-trzeźwość zazwyczaj oznacza mniej zachorowań.
• lepszy sen-alkohol jest znany z zakłócania dobrego snu.
• zdrowszy układ trawienny-nie lekceważmy siły działającej wątroby i innych narządów, które pomagają trawić żywność, przepłukiwać toksyny i minimalizować dyskomfort trawienny.

oto niektóre z wielu fizycznych korzyści, które może przynieść koniec picia. Warto o nich pamiętać w najwcześniejszej fazie życia bez alkoholu, kiedy to, co dzieje się z ciałem zaraz po opuszczeniu organizmu przez alkohol, może pociągać za sobą zmęczenie i inne objawy psychiczne i fizyczne. (Więcej na ten temat, patrz poniżej.

czego mogę się spodziewać po zaprzestaniu picia?

nie każdy będzie miał dokładnie to samo doświadczenie, gdy przestanie pić. Alkohol jest toksyną, co oznacza, że gdy dostanie się do krwiobiegu, wpływa negatywnie na prawie każdy narząd ciała. Kiedy osoba pije przez jakiś czas, jej mózg i ciało dostosowują się do tej nowej normy. Kiedy przestaną pić, nastąpi powrót do życia bez alkoholu. Wycofanie stanowi proces dostosowania, w którym mózg i ciało wracają do zdrowia i stopniowo z czasem wracają do zdrowia.

w tym okresie detoksykacji i wczesnej regeneracji naturalnie doświadczysz różnych objawów, gdy ciało powróci do normalnych procesów. Niektóre z tych objawów mogą być poważne,dlatego medycznie nadzorowany detox jest zalecaną drogą do zatrzymania nawyku ciężkiego picia.

jaki jest najlepszy sposób na rzucenie picia?

Najlepszym sposobem na rzucenie picia zawsze będzie zaufany Ośrodek odwykowy, w którym certyfikowani lekarze uzależnień mogą nadzorować proces detoksykacji, monitorując funkcje życiowe, podając płyny, obserwując komplikacje i przepisując leki na uciążliwe objawy. Przejście tej trasy może zapewnić, że detox jest tak bezpieczny i wygodny, jak to możliwe— ale także kompletny.

detoks pod nadzorem medycznym jest pierwszym kluczowym krokiem w kierunku skutecznego rzucenia picia. To również pierwszy. Po detoksie leczenie szpitalne i terapie mogą pomóc ludziom zidentyfikować i rozwiązać podstawowe przyczyny problemu alkoholowego. W przypadku braku tej pracy często łatwo jest powrócić do tego samego złego nawyku.

zmęczenie jako objaw odstawienia alkoholu

zmęczenie po rzuceniu alkoholu może być spowodowane przez różne czynniki wpływające. Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których możesz czuć się nadmiernie zmęczony, gdy próbujesz uzyskać trzeźwy.

odwodnienie

alkohol działa odwadniająco na organizm, dlatego masz kaca, gdy pijesz za dużo. Ponieważ ludzkie ciało składa się z do 60 procent wody, a woda jest istotnym składnikiem, aby wszystkie procesy organizmu przebiegały sprawnie, brak wystarczającej ilości może powodować poważne problemy. Bóle głowy, nudności, bóle ciała i uczucie lekkości są oznakami odwodnienia, a zmęczenie jest również.

zaburzony rytm dobowy

rytm dobowy to sposób, w jaki twoje ciało wie, kiedy spać, a kiedy spać, i jest to jeden z powodów, dla których tak wielu ekspertów zaleca chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia. O rutynowych snu pomaga utrzymać rytm dobowy działa dobrze i utrzymuje problemy ze snem w zatoce. Jednak jednym z głównych skutków, że alkohol ma na organizm jest zakłócanie tego rytmu. Alkohol może pomóc ci zasnąć, ale kiedy przejdziesz do trzeźwości, zaczniesz odczuwać skutki przerwanego rytmu dobowego. Może to prowadzić do trudności w zasypianiu i zasypianiu oraz może powodować bezsenność, która może powodować skrajne zmęczenie w ciągu dnia.

uszkodzenie wątroby

ciężkie, długotrwałe spożywanie alkoholu ma wpływ na wątrobę, a uszkodzenie wątroby jest jednym z najczęstszych długotrwałych skutków alkoholizmu. Uszkodzenie wątroby może utrudnić organizmowi dostać się na regularne cykle snu i budzenia i może pozostawić ci te same problemy bezsenność i zmęczenie, jak wspomniano powyżej.

stres

jeśli używasz alkoholu do radzenia sobie ze stresorami życiowymi, możesz znaleźć trzeźwość i zmaganie się z problemami i codziennymi trudnościami przytłaczające. Mimo że jest to negatywna technika radzenia sobie, spożywanie alkoholu na stres nadal jest techniką radzenia sobie, a za każdym razem, gdy próbujesz dokonać wielkiej zmiany w życiu, będzie to trudne. Stres może utrudnić organizmowi utrzymanie poziomu energii i utrudnić sen, z których oba mogą prowadzić do zmęczenia.

Wskazówki dotyczące zarządzania zmęczeniem po rzuceniu alkoholu

oczywiste jest, że zmęczenie po rzuceniu alkoholu jest powszechne i że istnieją bardzo konkretne powody, dla których organizm radzi sobie z tym zmęczeniem, gdy jesteś trzeźwy. Dobrą wiadomością jest to, że zmęczenie spowodowane odwodnieniem, stres, problemy z rytmem dobowym, a nawet uszkodzenia wątroby mogą być usunięte z czasem, jak ciało ponownie uczy się, jak działać i radzić sobie z życiem na trzeźwo. Nie oznacza to jednak, że w międzyczasie musisz znosić zmęczenie.

możesz podjąć kilka kroków, aby poradzić sobie ze zmęczeniem przez:

• koncentrując się na dobrym odżywianiu, aby twoje ciało miało witaminy i białka, których potrzebuje do naprawy i regeneracji
• pozostając nawodnionym przez wodę pitną, herbaty ziołowe i napoje sportowe — pamiętaj, że napoje gazowane i czarna herbata mogą mieć działanie odwadniające, a napoje energetyczne i soki mogą mieć zbyt dużo cukru, co może dodatkowo stresować Twój system
• Resetowanie rytmu dobowego, próbując iść spać i obudzić się w tym samym czasie
• znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak chodzenie, medytacja lub terapia
• angażowanie się w lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub Kolarstwo

FHE zdrowie może pomóc

każda próba trzeźwości powinna być oklaskiwana. Trudno przyznać, że spożywanie alkoholu wymknęło się spod kontroli i że musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale samodzielne rzucenie alkoholu może być wyzwaniem, a nawet niebezpieczne dla zdrowia. Alkohol jest jedną z najniebezpieczniejszych substancji do detoksykacji ze względu na jego skutki odstawienia na organizm, a nadzorowany medycznie detoks, taki jak program, który oferujemy w FHE Health, jest znacznie bezpieczniejszą i wygodniejszą alternatywą.

gdy szukasz leczenia za pośrednictwem nadzorowanego medycznie programu detox, możesz również mieć możliwość stałego stacjonarnego lub ambulatoryjnego odwyku i usług wsparcia. Korzystanie z tych usług może pomóc ci lepiej zrozumieć czynniki leżące u podstaw twojego uzależnienia i dać ci narzędzia potrzebne do wprowadzenia trwałych zmian.

dowiedz się więcej o medycznie nadzorowanym programie detoksykacji alkoholowej FHE Health i jak możemy pomóc ci zrobić pierwszy krok w kierunku zdrowszego, trzeźwego stylu życia, kontaktując się z nami już dziś.