não pode parar de escolher a sua pele? Como quebrar o ciclo

escolhe o seu skincompultively? Sente a necessidade de esconder os sinais dos outros? Se você tem este problema e parece não conseguir parar, você pode ter uma doença de picking de pele, também chamado de picking compulsivo de pele, dermatilomania, ou transtorno de excoriação.

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“o transtorno de coleta de pele (SPD) é mais comum do que a maioria das pessoas percebem”, diz médico preventivo e especialista em Bem-Estar SandraDarling, fazer. De facto, a Fundação Internacional para a TOC estima que 1 em cada 20 pessoas têm esta condição.Isso significa que em qualquer jogo da major league baseball em Chicago, San Franciscoor St.Louis, cerca de 2.000 pessoas no estádio são provavelmente afetadas pelo SPD.

é comum,mas tem um pedágio

se você tem este problema, você não está sozinho, mas é provável que você passe mais tempo sozinho se você tem SPD. Se você é como muitos sofredores, você pode ter feridas visíveis e algumas cicatrizes de comportamento de escolha de pele.

então você tem um segredo. E manter esse segredo pode levar-te a isolares-te dos outros. Isso pode aumentar a depressão e ansiedade, o que cria um ciclo vicioso, desencadeando o desejo de escolher, Dr. Darling diz.

“a maioria das pessoas que sofrem de transtorno não fala sobre isso, e raramente procuram cuidados médicos, porque prestadores de cuidados de saúde e entes queridos muitas vezes lhes dizem para parar”, diz ela. “Eles são muito bons em esconder a desordem por causa da vergonha e do assédio.”

o mais importante é compreender que, com tempo e esforço, é possível superar o comportamento. Para qualquer um que pense que tem SPD, o Dr. Darling oferece estas dicas:

solte o guarda

“o primeiro passo”, de acordo com o Dr. Querida, ” é reconhecer que escolher a pele é um problema e parar de escondê-lo. A fim de curar, você precisa liberar a vergonha associada com a colheita crônica. Isto só pode acontecer quando o comportamento for revelado.”

o seu comportamento pode ter começado de forma inocente o suficiente-talvez tenha tido uma erupção cutânea ou uma dor que começou a provocar. Ou talvez te preocupasses com uma unha ou outra pele à volta das unhas porque te sentias stressado. Mas depois o roubo piorou as coisas e o ciclo começou.

considere a terapêutica

no Dr.A experiência de Darling é que a maioria das pessoas não se beneficia de tratamento com antidepressivos atípicos ou medicação para transtorno obsessivo-compulsivo. Em vez disso, ela recomenda seekinghelp de um terapeuta, mas ela também adverte que encontrar a correspondência certa forpatient e terapeuta é muito importante.

“idealmente, o terapeuta seria conhecedor sobre comportamentos repetitivos focados no corpo (BFRBs), incluindo a remoção da pele”, diz O Dr. Darling. “Um terapeuta treinado na hipnoterapia pode ser útil, uma vez que esta técnica é uma maneira poderosa de mudar comportamentos enraizados e pensamento padronizado.”

she also notes that there are many resources available-locally and online-including therapists, skin-picking support groups and the TLC Foundation.

gerir o stress e a prática mindfulness

reduzir o stress é um componente crucial da cura.Nesse sentido, o Dr. Darling sugere que se pratique a gestão do stress num dailybasis usando técnicas como::

  • meditação.Respiração profunda.
  • visualização.
  • imagens guiadas.Yoga.

estas técnicas de relaxamento,juntamente com uma dieta saudável, exercício regular e sono adequado, proporcionam uma abordagem integrada ao tratamento da doença de picking cutâneo.

aqueles com SPD “normalmente entram em transe ou’ zona fora ‘enquanto escolhem”, diz ela.”Para superar o comportamento, é importante aprender a permanecer no momento presente.”

desenvolver a consciência através de uma prática regular de meditação baseada na mindfulness pode ajudá-lo a reconhecer impulsos de picking de pele quando eles aparecem. Em vez disso, você pode optar por fazer algo diferente nesses momentos, como ir para um passeio.As palavras finais do Dr. Darling são para aqueles que pensam conhecer alguém que tem SPD.

“seja compassivo e tenha compaixão com a pessoa. Não basta dizer-lhes para pararem mesmo que você tenha a maior das intenções”, diz ela. “Entenda que eles querem parar, mas não são capazes.”

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