tomar um banho quente realmente queima tantas calorias como fazer uma caminhada de trinta minutos? A resposta é um talvez definitivo. Você tem que acreditar que todos os aficionados sauna e banheira quente lá fora estão em alguma coisa, especialmente desde sauna é praticamente um esporte nacional na Finlândia. Infelizmente, o único estudo científico recente que lidou com esta questão usou um grupo estatisticamente pequeno e os participantes eram todos Homens. Mas há indícios de que tomar um banho quente pode ter efeitos positivos na saúde e sim, ele queima algumas calorias mais do que apenas sair.Como é que um banho quente queima calorias?
o estudo do banho quente pelo Dr. Steve Faulkner da Universidade de Lough borough tentou medir o número de calorias queimadas, níveis de açúcar no sangue e resposta inflamatória nos indivíduos que participaram. Encharcado num Jacuzzi, dilata os vasos sanguíneos, aumentando a absorção de oxigénio pelo organismo. Uma vez que é preciso calorias para queimar oxigênio, há um aumento no número de calorias que você queima. No estudo, o objetivo do banho quente era aumentar a temperatura corporal do núcleo em um grau centígrado.Quais são as outras prestações de doença?
uma conclusão interessante do estudo é que um banho quente pode ajudar a manter estável o açúcar no sangue. Vinte e quatro horas após a imersão em banho quente durante uma hora, os níveis de açúcar no sangue foram medidos em cada um dos participantes. O grupo de controle, que montou bicicletas por uma hora, foi submetido à mesma medição de 24 horas. Os níveis máximos de açúcar no sangue foram dez por cento mais baixos nos banhistas do que nos cicladores.
os cientistas referem-se a elevar a temperatura corporal desta forma como “aquecimento passivo”, e o estudo mostrou que desencadeia a resposta anti-inflamatória, algo que também acontece quando fazemos exercício. A resposta anti-inflamatória nos participantes foi semelhante se eles tomaram um banho quente ou andar de bicicleta. Uma vez que a inflamação é a causa de muitas doenças, este é um achado significativo. Em 2015, outro estudo, também com apenas homens, indicou que passar tempo em saunas pode diminuir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.Até 1999, foram realizados estudos sobre o aquecimento passivo. Philip Hooper, do McKee Medical Center, no Colorado, fez o primeiro estudo em grupo,e usou indivíduos com Diabetes tipo II. Os diabéticos em seu estudo mostraram melhoria nos níveis de açúcar no sangue e até mesmo uma dependência reduzida de insulina. Alguns dos indivíduos também perderam peso. Enquanto o exercício é recomendado para uma boa heath, McKee concluiu que a terapia de banheira quente poderia fornecer alguns dos mesmos benefícios para os pacientes que não foram capazes de exercer.Como um banho quente melhora a sua saúde?Os cientistas acreditam que o mecanismo que produz estes resultados encorajadores é o fabrico de mais proteínas de choque térmico no organismo. Estas proteínas aumentam em resposta ao stress, quer seja causado por exercício ou sobreaquecimento. Uma pista que suporta esta teoria é que os diabéticos tipo II têm menos proteínas de choque térmico no sangue. A dilatação dos vasos sanguíneos e o aumento do fluxo sanguíneo de um banho quente também é benéfico para os diabéticos e para qualquer pessoa com pressão arterial elevada.
uma coisa que você tem que lembrar, no entanto, é que estes benefícios não melhoram o tom muscular e capacidade pulmonar como o exercício faz. Fazer exercício regular também beneficia o organismo, aumentando o colesterol HDL bom e reduzindo os triglicéridos pouco saudáveis no seu sangue. A Clínica Mayo recomenda que as pessoas façam exercício moderado durante 150 minutos por semana ou façam exercício intenso durante metade desse tempo.
o veredicto sobre banhos quentes
então, qual é a conclusão? Você pode perder as mesmas 140 calorias de imersão por uma hora em um jacuzzi como você pode fazendo uma caminhada de 30 minutos. Ambas as atividades são boas para você de maneiras diferentes, e nenhum deve substituir o outro exclusivamente. Uma nota interessante sobre os estudos do banho quente é que a temperatura da água foi de aproximadamente 104 graus Fahrenheit, o mesmo que na maioria das banheiras quentes. Isso parece uma justificação para comprar um para o seu baralho ou pátio!