de asemenea, este ușor să personalizați un smoothie verde pe gustul dvs. Cu toate acestea, în timp ce adăugarea de ingrediente poate îmbunătăți aroma smoothie-ului Verde, acestea pot crește și cantitatea de calorii, carbohidrați, grăsimi și zaharuri.
includerea Verzilor cu frunze în smoothie-ul dvs. poate oferi beneficii pentru sănătate precum:
sănătate digestivă
fibrele insolubile din frunzele verzi ajută alimentele să treacă prin sistemul digestiv, reducând probleme precum diareea, constipația și balonarea. Alimentele fibroase vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce poate ajuta la îndeplinirea obiectivelor de pierdere în greutate.
rezistența osoasă
verdele cu frunze precum varza și spanacul sunt o sursă excelentă de vitamina K1. Cercetările au documentat că persoanele cu un aport ridicat de vitamina K1 prezintă un risc scăzut de fracturi osoase, osteoporoză și scăderea densității minerale osoase.
suport pentru imunitate
frunzele verzi sunt mult mai mari în vitamina C decât alte legume. Vitamina C este cunoscută pentru a susține sistemul imunitar, a lupta împotriva infecțiilor și a ajuta la menținerea funcției celulare sănătoase în corpul nostru.
risc mai mic de boli cronice
frunzele verzi sunt bogate în antioxidanți precum beta-carotenul și vitamina C, care ajută la prevenirea și chiar pot inversa daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi apar în mod natural, dar cresc din cauza stilului de viață și a factorilor de mediu, iar daunele pe care le provoacă celulelor noastre sunt legate de probleme cronice precum inflamația, bolile de inimă și cancerul.
scăderea colesterolului
sechestranții acidului biliar sunt compuși utilizați în medicină pentru scăderea colesterolului și se găsesc în mod natural în frunzele verzi. Menținerea nivelului de colesterol sănătos împiedică depozitele grase să se acumuleze pe pereții arterelor, reducând riscul de boli de inimă.