använda kroppen och bli medveten om det
Rotchakrat, som är det första chakrat, är det mest fysiska.Detta innebär att någon aktivitet som gör en mer medveten om kroppen, kommer att stärka denna chakra.
detta gäller särskilt fysisk aktivitet.Man kan göra sport, kampsport, promenader, yoga, Taichi, allt hjälper. Men också städning, Manuell diskning och car-cleaning.It är viktigt att inte göra saker som gör en okänslig för smärta och inte överdriva det.Utmattning är bara inte bra.
Zen meditation är en aktivitet som verkar vara motsatsen till fysisk, men faktiskt är.Detta kan göra en mycket medveten om kroppen.
jordning
Rotchakrat handlar särskilt om att ansluta till marken. Uttryck som” vara på fast mark ”och” komma på fötterna igen ” förmedlar en bra anslutning och ett öppet Rotchakra. ”Att förlora marken ”och” bli sopad av dina fötter ” förmedlar en sluten (eller nästan stängd) Rotchakra. När din Rotchakra är stängd för långt kan du faktiskt känna att dina fötter inte verkar verkligen röra marken.
detta är en övning för att stärka denna koppling till marken.
stå upp rakt och avslappnad.
lägg fötterna axelbredd isär.
böj knäna något.
sätt bäckenet något framåt.
Håll din kropp balanserad så att din vikt fördelas jämnt över fotsulorna.
sänk din vikt nedåt.
håll i denna position i flera minuter.
kontraherande bottenmuskler
genom att dra ihop musklerna som ligger mellan anus och könsorganen stimuleras Rotchakraet.Vid varje inandning, dra ihop dessa muskler inåt, vid varje utandning, relax.Do detta i några minuter.
detta kan göras när du sitter, står eller går.
- Chakra meditation för Root chakra