Q Jag är i min 50s och under det senaste året, har känt uppsvälld efter varje måltid. Det spelar ingen roll vilken typ av mat jag äter. Efter att ha ätit ser min mage ut som om jag är fyra månader gravid. Det är särskilt dåligt efter middagen. Ibland är det mycket smärtsamt. Hur stoppar jag uppblåsthet?
en uppblåsthet är ett mycket vanligt problem som drabbar 10 till 30 procent av friska vuxna när som helst.
symtomen kan variera – från ett milt irriterande obehag till svår invalidiserande smärta som kan störa ens dagliga aktiviteter.
tarmgas bildas vanligtvis genom jäsning av osmält mat, såsom fiber, i tjocktarmen.
Gas kan också bildas från vissa livsmedelskomponenter, såsom gluten eller socker i mejeriprodukter och frukt. Detta kan inträffa i en mängd olika matsmältningsförhållanden som påverkar matsmältningen och absorptionen av dessa livsmedelskomponenter.
lokalt är uppblåsthet vanligtvis relaterad till:
•förstoppning. Ju längre matavfallet kvarstår i tjocktarmen, desto mer tid måste det jäsas.
uppblåsthet kan också bero på en underliggande matsmältningsstörning.
de vanligaste inkluderar irritabelt tarmsyndrom, kronisk förstoppning och laktosintolerans. Men uppblåsthet kan också bero på mer olycksbådande tillstånd som infektioner, sår och cancer.
därför bör man se en läkare om det finns ”larmsymtom” som kan indikera närvaron av ett sådant underliggande medicinskt tillstånd.
dessa inkluderar ihållande eller svår smärta, förändringar i rörelse, blod i avföringen, feber och viktminskning.
man bör också se en läkare om man är över 50 år eftersom ålder är den största riskfaktorn för ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd.
läkaren kommer att kunna avgöra om uppblåsthet är en orsak till oro och kommer att beställa ytterligare tester i enlighet därmed.
jag föreslår följande enkla åtgärder för att förhindra överdriven gas.
•Undvik gasiga livsmedel. Lokalt inkluderar de vanliga kränkande livsmedlen bönor, ärtor, kål, broccoli, blomkål, svamp och linser.
•minska tillfälligt intaget av fiberrik mat, särskilt om man tar mycket fiber. Efter en veckas paus, långsamt återinföra fiber tillbaka i kosten för att se dess effekt.
•ät långsamt. Försök att ta måltider när du är avslappnad snarare än när du är stressad.
•gå en kort promenad efter att ha ätit för att förbättra tarmrörelsen.
om dessa åtgärder inte fungerar, överväg att träffa en gastroenterolog.
det finns många nya framsteg inom matsmältningssjukdomar som kan hjälpa patienter att förstå deras tillstånd bättre.
utöver de traditionella radiologiska skanningarna och endoskopi kan gastroenterologer erbjuda nya tester som är mer relevanta för uppblåsthet som ett symptom.
dessa inkluderar tester för att leta efter för mycket bakterier i tarmarna, minskad absorption av specifika sockerarter i tunntarmen som orsakar matintolerans och långsam rörelse i tjocktarmen.
var och en av dessa problem kan orsaka uppblåsthet som huvudsymptom, och de behandlas på mycket olika sätt.
med dessa nya undersökningar kommer gastroenterologer att kunna ordinera mediciner, där det är lämpligt, och att arbeta med dietister för att skräddarsy kost och livsstilsförändringar för att lindra uppblåsthet.
kommer till dig av
Dr Jarrod Lee
gastroenterolog vid Gutcare Digestive * lever * endoskopi Associates vid Mount Alvernia Hospital
har du PROBLEM?
E-posta din fråga till [email protected].
ange Fråga experterna som ämne och inkludera ditt namn, ålder, kön, identitetskortnummer och kontaktuppgifter.