știința tăcerii

cu toții am făcut — o-am ajuns la punctul unui conflict cu un prieten sau partenerul nostru în care simțim că este mai ușor să ne decuplăm și să ne retragem.

se numește tratamentul tăcerii și, dacă sunteți ca mine, poate ați crezut că alegerea de a ignora pur și simplu pe cineva a fost un răspuns demn la o persoană cu care aveți un conflict pe care probabil nu l-ați dorit niciodată. Poate chiar te-ai gândit că doar a spune nimic a fost răspunsul cel mai iubitor și grijuliu. La urma urmei, Mama Spunea Mereu: „dacă nu poți spune ceva frumos, atunci nu spune nimic.”

cu toate acestea, dacă ați crezut că alegerea tratamentului tăcut a fost asemănătoare cu alegerea drumului moral ridicat, poate doriți să vă gândiți din nou.

tratamentul tăcut apare într-o relație atunci când o persoană se apropie de o altă persoană cu cereri (poate pentru atenție sau schimbare), critici sau plângeri, iar cealaltă răspunde cu tăcere și/sau distanță emoțională.

frustrat de lipsa de răspuns, persoana care a făcut cererile inițiale face adesea și mai multe cereri. Persoana care s-a retras se retrage mai departe. „Devine un cerc vicios”, spune Sean Horan, profesor asistent de comunicare la Universitatea de Stat din Texas. „În curând nu mai abordați problema la îndemână. Începi să te cerți despre cearta.”

știința tăcerii

deci, ce ne spun cercetările despre tratamentul tăcerii? Ei bine, destul de un pic, de fapt. Paul Schrodt, profesor de studii de comunicare, a analizat 74 de studii de relație care au implicat mai mult de 14.000 de participanți și au găsit câteva descoperiri uimitoare despre tratamentul tăcut și efectele sale. Un alt profesor de științe psihologice, Kipling D. Williams, a efectuat cercetări ample cu privire la modul în care tratamentul tăcut rănește indivizii. Iată câteva dintre concluziile lor:

tratamentul tăcut este dureros fizic

tratamentul tăcut este o modalitate de a provoca durere fără vânătăi vizibile — literalmente. Cercetările au arătat că actul de ignorare sau excludere a unei persoane activează aceeași zonă a creierului care este activată de durerea fizică.

tratamentul tăcut, chiar dacă este scurt, activează cortexul cingulat anterior — partea creierului care detectează durerea fizică.

— Kipling D. Williams—

Da, tratamentul tăcut declanșează de fapt creierul. Doare. Literalmente. Oamenii care folosesc tratamentul tăcut, pot pretinde că posedă un mare autocontrol și raționalitate. Cu toate acestea, tratamentul tăcut este de fapt un act de violență pasiv-agresivă în cel mai bun caz și abuz emoțional complet în cel mai rău caz. Ca orice abuz, poate dăuna profund persoanei care primește.

tratamentul tăcut este pedeapsa

a ignora activ pe cineva este de fapt un mod de a-l pedepsi. Mulți oameni cred că retragerea în tăcere este de fapt o modalitate de a împiedica pe cineva să fie rănit sau pedepsit. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Când ignori o persoană, ceea ce spui cu adevărat este: „Te voi pedepsi retrăgându-mi prezența din viața ta.”

folosim tratamentul tacut ca arma noastra de alegere, deoarece, in timp ce nu este nimic subtil despre o batere verbala, tratamentul tacut este o modalitate de a provoca pedeapsa fara confruntare.

tratamentul tăcerii este manipulare

mulți oameni cred că alegerea de a tăcea este o modalitate de a evita escaladarea argumentelor sau de a cruța sentimentele celeilalte persoane. În cele din urmă, cu toate acestea, tratamentul tăcut este o metodă de manipulare sau de a obține controlul asupra unui alt individ.

luați în considerare acest lucru, atunci când apare tratamentul tăcut, persoana care face ignorarea menține toată puterea în relație. Celălalt vrea să se angajeze, în timp ce persoana care menține tăcerile refuză. Persoana care dorește să se angajeze experimentează o neputință care nu face decât să le adauge durerea și frustrarea.

o cale mai bună

cred că ai înțeles.

tratamentul tăcut nu este tot ceea ce este de cracare până să fie. Deci, cum ar trebui să abordăm conflictul într-un mod mai sănătos? Iată câteva sugestii.

ia timp să se răcească

tratamentul tăcut nu trebuie confundat cu a lua timp să se răcească după un schimb încălzit sau dificil. Williams sugerează că, în loc să reveniți la tratamentul tăcut, încercați să spuneți: „nu pot vorbi cu tine acum, dar putem vorbi despre asta mai târziu.”Apoi, asigurați-vă că conversația de urmărire are loc.

ascultă fără să judeci

când are loc acea conversație de urmărire, doar ascultă. Nu încerca să te aperi. Doar ascultă. Nu mai veni cu un răspuns în mintea ta. Doar ascultă. Rezistați dorinței de a întrerupe. Doar ascultă! Când au terminat de difuzat plângerea lor, răspundeți cu: „Te Aud.”

ne cerem scuze fără rezerve

spunând rău nu a ucis pe nimeni. Chiar dacă, după ce ați auzit partea lor de poveste, credeți că persoana este încă în neregulă, de ce nu puteți spune pur și simplu: „Îmi pare rău că v-am rănit/v-am supărat?”Făcând acest lucru, recunoașteți durerea lor, dar nu dețineți bagajele lor.

faceți un Plan pentru a merge mai departe

dacă relația este una pe care o prețuiți, atunci ar trebui să faceți un plan pentru a merge mai departe. Ce trebuie să se întâmple în continuare? Care sunt următorii pași care trebuie să se întâmple pentru a rezolva conflictul? Faceți un plan și conveniți asupra acestuia. Setați o acțiune specifică să se întâmple până la o anumită dată, apoi amintiți-vă să follow-up.

ultimul cuvânt

dacă sunteți unul dintre acei oameni care au crezut că retragerea și închiderea a fost cel mai bun mod de a face față conflictelor, este timpul să ne gândim din nou.

fiecare conflict este de fapt o invitație la creștere. Toate relațiile autentice au conflict. Puterea acestor relații este în modul în care oamenii au ales să gestioneze conflictul și să avanseze.

tratamentul tăcut este de fapt o strategie pasiv-agresivă de evitare a conflictelor care face mai mult rău decât bine. Nu este un teren înalt moral. Nu este un răspuns demn. Dar, este toxic emoțional și relațional. Este timpul pentru a da tratamentul tăcut umăr rece.