10 Cele mai bune alimente pentru scăderea naturală a nivelului de Estrogen

hormonii sexuali sunt prezenți atât în corpul masculin, cât și în cel feminin. În timp ce testosteronul este hormonul sexual dominant în corpul masculin, există foarte puțin estrogen la bărbați.

opusul este valabil pentru femei. Chiar dacă adesea considerat un hormon sexual feminin, estrogenul are încă un rol de jucat în corpul masculin.

pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelul de testosteron scade în mod natural, în timp ce nivelul de estrogen crește, rezultând un dezechilibru hormonal.

când nivelul producției de estrogen la bărbați crește prea mare, poate provoca mai multe efecte adverse potențiale.

mai multe studii au arătat că prea mult estrogen la bărbați poate fi dăunător.

de fapt, în rândul bărbaților, consumul de alimente care determină o creștere a estrogenului s-a dovedit chiar că reduce concentrația spermei. Prin urmare, consumul de alimente care blochează estrogenul poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.

10 dintre cele mai bune alimente pentru a reduce în mod natural nivelul de estrogen includ:

• legume crucifere, inclusiv Broccoli, varză și conopidă

• Turmeric

• rodii

• ceai verde

• ovăz

• struguri roșii

• ciuperci

• napi

bărbați și testosteron scăzut

testosteronul este un hormon sexual masculin (androgen) care este produs în principal în testiculele bărbaților.

testiculele produc în principal testosteron la bărbați. Ovarele femeilor produc, de asemenea, testosteron, deși în cantități mult mai mici.

testosteronul joacă un rol esențial în sănătatea bărbaților. Este responsabil pentru multe funcții corporale, inclusiv producția de spermă, unitatea sexuală, masa musculară, densitatea osoasă, părul facial, distribuția grăsimilor și numărul de celule roșii din sânge.

potrivit Asociației Urologice Americane, un nivel de testosteron de cel puțin 300 nanograme pe decilitru (ng/dL) este normal pentru un bărbat. Un bărbat cu un nivel de testosteron sub 300 ng/dL trebuie diagnosticat cu testosteron scăzut.

care sunt semnele de estrogen ridicat la bărbați?

un nivel ridicat de estrogen în corpul masculin poate provoca dezvoltarea multor simptome. Multe dintre aceste simptome pot fi asociate cu alte afecțiuni, ceea ce face dificil pentru un bărbat să determine care poate fi cauza.

Recunoașterea semnelor asociate cu estrogenul ridicat la bărbați este primul pas pentru corectarea problemei – dar pentru a fi sigur, unele teste care pot fi utilizate pentru a detecta nivelul actual de hormoni estrogeni din sânge.

semnele și simptomele comune ale estrogenului ridicat în corpul masculin pot include:

• probleme de fertilitate
• bufeuri
• pierdere osoasă

• sex scăzut

• creșterea celulelor adipoase corporale

• pierderea masei musculare

• modificări ale dispoziției
• creșterea țesutului mamar (sânii devin mai mari).
• simptome asociate frecvent cu disfuncția erectilă.

cele mai bune alimente care blochează estrogenul pentru bărbați

în timp ce unele alimente conțin substanțe chimice care acționează similar cu estrogenul în corpul uman, alte alimente ar putea ajuta la reducerea estrogenului la bărbații care au niveluri ridicate ale acestui hormon în corpul lor.

aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune alimente care blochează estrogenul pe care bărbații ar trebui să le ia în considerare adăugând la dieta lor pentru echilibrul hormonal.

1) Broccoli

Broccoli este un tip de legume crucifere care conține mai multe proprietăți benefice. Alte legume crucifere includ:

• conopida
• varza
• Bruxelles
• varza
• Bok choy
• varza verde
• napi
• Rutabagas

această legumă a fost asociată cu multe avantaje pentru sănătate, cel mai frecvent fiind faptul că anumite substanțe chimice găsite în broccoli ar putea fi utile în lupta împotriva depresiei în mod natural.

Broccoli este ambalat cu multe vitamine utile, minerale, aminoacizi și alte substanțe chimice pe bază de plante.

o singură porție de broccoli vă oferă o doză de mai multe vitamine, inclusiv A, C, E, K, B6 și multe altele. Leguma este, de asemenea, bogată în calciu, fier, potasiu, mangan și seleniu. Nutrienții suplimentari includ proteine, acizi grași omega-3 și acizi grași omega-6.

în afară de acești nutrienți, broccoli este o legumă bogată în fitochimicale. Aceste substanțe chimice pe bază de plante pot ajuta la blocarea producției de estrogen în corpul masculin. Acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului de estrogen care circulă în prezent în corpul unui bărbat.

consumul regulat al acestor fitochimicale poate ajuta, de asemenea, la readucerea nivelului de estrogen în echilibru pe termen lung.

2) Kale

a fost numită una dintre cele mai sănătoase legume din lume – și dintr-un motiv întemeiat. Kale este considerat un superaliment și conține majoritatea nutrienților de care organismul uman are nevoie pentru a rămâne sănătos și funcțional.

o singură ceașcă de kale conține aproape trei grame de proteine, împreună cu fibre, mai multe vitamine importante și un tip specific de acid gras omega-3 cunoscut sub numele de acid alfa-linolenic.

alți nutrienți găsiți în kale care conferă plantei proprietăți suplimentare de sănătate includ zeaxantina și luteina. S-a demonstrat că acestea ajută la lupta împotriva dezvoltării atât a cataractei, cât și a degenerescenței maculare, două afecțiuni deosebit de frecvente legate de ochi.

Kale este o altă legumă care este, de asemenea, bogată în fitochimicale. Acestea sunt aceleași substanțe chimice care merg la locul de muncă pentru a ajuta la lupta împotriva creșterii nivelului de estrogen ca și cele găsite în broccoli.

3) conopida

conopida este o legumă cruciferă care este în mod natural bogată în fibre și vitamina B. Este o sursă excelentă de antioxidanți, care vă protejează celulele de radicalii liberi nocivi și de inflamații. Ca și în cazul altor legume crucifere, conopida conține un nivel ridicat de fitochimicale și lucrează pentru a bloca producția de estrogen.

3) Turmeric

Turmeric este un condiment popular care conține o substanță chimică numită curcumină. Unele studii pe animale au indicat că turmericul poate reduce nivelul de estrogen.

mai multe studii au analizat modul în care turmericul interacționează cu cancerul. S-a constatat că utilizarea suplimentelor de curcumă și curcumină poate ajuta în mod eficient la reducerea riscului de apariție a mai multor tipuri de cancer.

unele studii au arătat, de asemenea, efecte benefice atunci când turmericul este utilizat în rândul pacienților care au fost deja diagnosticați cu această boală.

un studiu din jurnalul AAPS a constatat că curcumina este capabilă să reducă efectele angiogenezei în creșterea tumorii. Angiogeneza este un termen folosit pentru a descrie dezvoltarea de noi vase de sânge în tumorile care au crescut în corpul pacientului.

4) rodii

deși nu sunt cele mai populare fructe existente, rodiile conțin de fapt mai mulți nutrienți benefici și substanțe chimice naturale care sunt utile pentru bunăstarea corpului uman.

proprietățile antioxidante ale rodiilor ar fi, de obicei, primul beneficiu care vine în minte atunci când ne uităm la ceea ce oferă fructul organismului.

Antioxidanții ajută la lupta împotriva radicalilor liberi din corpul uman. Radicalii liberi au fost legați de mai multe efecte adverse, inclusiv inflamații și cancere.

când vine vorba de estrogen, trebuie să ne concentrăm atenția asupra fitochimicalelor care sunt prezente în mod natural în rodii.

acestea sunt substanțe chimice pe bază de plante găsite în unele dintre celelalte alimente pe care le-am enumerat deja – au proprietăți anti-estrogen. Ceea ce înseamnă în esență este că, mâncând mai multe rodii, un om ar putea fi capabil să constate că nivelul de estrogen din sângele lor începe să scadă.

bărbații pot alege să mănânce rodii ca fruct, dar beneficiile pot fi obținute și din sucuri de înaltă calitate. Când căutați suc de rodie, este important să vă asigurați că sucul conține de fapt rodie și nu este doar o aromă pentru a-l face să aibă gust ca acest fruct.

5) ceaiul verde

ceaiul verde este considerat cea mai sănătoasă băutură din întreaga lume. Există o mulțime de studii științifice care se concentrează asupra modului în care consumul de ceai verde poate fi benefic pentru organismul uman.

ceaiul verde conține mai mulți compuși care sunt excelenți pentru îmbunătățirea sănătății umane – inclusiv o varietate de polifenoli. Polifenolii care se găsesc în ceaiul verde pot avea un impact direct asupra enzimelor despre care se știe că metabolizează hormonii estrogeni în corpul uman.

acest lucru înseamnă, în esență, că consumul regulat de ceai verde poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului estrogenului în organism.
este foarte ușor să găsești ceai verde oriunde în lume astăzi.

pentru cei care nu se bucură de gustul ceaiului verde, sunt disponibile o varietate de opțiuni aromate. Cel mai simplu mod de a bea ceai verde este de a cumpăra pungi de ceai verde, care este pur și simplu plasat în apă fierbinte și apoi cufundat pentru câteva minute.

ceaiul verde nu este doar excelent pentru echilibrarea estrogenului în corpul masculin. Conform unui studiu6, consumul acestui ceai poate fi util și pentru reducerea greutății și ar putea fi util și pentru persoanele cu diabet și ateroscleroză.

6) ovăzul din cereale integrale

ovăzul este un tip de cereale integrale neprelucrate, ceea ce înseamnă că cerealele pot menține toate cele mai importante părți din care sunt fabricate. Aceste părți tind, în general, să includă tărâțe, germeni și endosperm.

beneficiile ovăzului legate de nivelurile de estrogen din corpul uman sunt de fapt destul de similare cu cele ale semințelor, cum ar fi semințele de susan. Ovăzul conține fitochimicale, inclusiv polifenoli și fitoestrogeni.

polifenolii găsiți în ovăz pot ajuta un om să experimenteze un efect de blocare a estrogenului. Acest lucru ar împiedica corpul lor să transforme prea mulți hormoni de testosteron în estrogen.

celelalte fitochimicale care sunt prezente în ovăz pot ajuta la producerea de efecte similare cu estrogenul în organism, dar fără a determina creșterea nivelului hormonului.

în afară de faptul că ovăzul poate ajuta la echilibrarea nivelului de estrogen la bărbații cu prea mulți dintre acești hormoni în corpul lor, există și alte beneficii remarcabile ale acestui aliment.

s-a demonstrat că ovăzul determină o scădere a colesterolului LDL și a colesterolului total. Alimentele pot ajuta, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge, iar conținutul de fibre ajută o persoană să se simtă mai plină – ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate.

7) strugurii roșii

strugurii roșii sunt un alt aliment care blochează estrogenul pe care bărbații ar trebui să îl ia în considerare consumând mai mult dacă constată că nivelul lor de estrogen este mai mare decât ceea ce ar trebui să fie.

există de fapt două tipuri diferite de substanțe chimice găsite în strugurii roșii care ajută la blocarea unui proces în organism care produce estrogeni. Primul este resveratrolul, care este conținut în pielea strugurilor roșii.

resveratrolul este de fapt considerat un antioxidant extrem de puternic, ajutând organismul să lupte împotriva stresului oxidativ.

conținutul de resveratrol din strugurii roșii poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva inflamației și poate reduce riscul de cancer, boli de inimă și alte câteva afecțiuni.

în afară de resveratrol, strugurii roșii conțin și proantocianidină în semințele lor. Aceasta este o substanță chimică care sa dovedit a avea o reacție inversă asupra producției de testosteron în rândul bărbaților – care poate ajuta la reducerea nivelului hormonului.

8) ciuperci

un alt aliment excelent pe care bărbații ar trebui să îl includă în dieta lor dacă încearcă să reducă nivelul de estrogen din corpul lor sunt ciupercile.

în timp ce cel mai adesea lăudat pentru faptul că alimentele sunt bogate în vitamina D, anumite tipuri de ciuperci pot fi, de asemenea, instrumente utile în prevenirea creșterii nivelului de estrogen.

tipurile specifice de ciuperci pe care bărbații trebuie să se concentreze dacă încearcă să scadă nivelul de estrogen includ:

• ciuperci Portobello
• ciuperci cu buton pentru Bebeluși
• ciuperci Crimini
• ciuperci Shiitake

aceste ciuperci pot ajuta la oprirea producției de aromatază, un tip de enzimă care provoacă anumiți hormoni în organism corpul masculin care urmează să fie transformat în estrogen.

9) napi

ultima pe lista noastră este napi, un alt tip de legume crucifere. Această legumă specială este o sursă excelentă de fibre, o parte indigestibilă a plantei care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.

napii sunt, de asemenea, bogați în mai multe vitamine, inclusiv K, C, E, A și multe vitamine B. Leguma conține, de asemenea, calciu, cupru, magneziu, potasiu și alte minerale. În plus, bărbații obțin, de asemenea, o doză de proteine și acizi grași omega-3 atunci când consumă napi.

în afară de acești nutrienți benefici, napii sunt, de asemenea, bogați în fitochimicale care pot ajuta la blocarea producției de estrogeni în organism.

ce alimente ar trebui să evitați?

Alimente din soia: în rândul femeilor, a existat îngrijorare cu privire la riscul de cancer mamar și la produsele din soia. La bărbați, consumul de soia poate provoca, de asemenea, probleme cu nivelul de estrogen.

zahăr rafinat: zaharurile determină o creștere semnificativă a nivelului de insulină. De asemenea, duce la o reducere a globulinei. Atât estrogenul, cât și testosteronul se bazează pe globulină.

lactate: laptele de vacă este plin de hormoni feminini, astfel încât consumul de lactate poate crește și mai mult nivelul de estrogen. Aceasta duce la creșterea producției de DHT (Di-hidro-testosteron). DHT este o formă activă de testosteron, iar producția crescută a acestuia poate irita prostata și un risc crescut de probleme de prostată, cum ar fi cancerul de prostată.

concluzie

în timp ce estrogenul pare să joace unele roluri importante la bărbați, prea mult hormon poate provoca efecte secundare pentru a dezvolta. Bărbații cu estrogen ridicat pot suferi de disfuncție erectilă și infertilitate și constată că țesutul mamar începe să devină mai mare.

alături de modificările dietetice, suplimentele de prostată concepute pentru scăderea nivelului de estrogen pot fi benefice.

Estro-Clear este un supliment care a fost formulat special pentru a reduce nivelul de estrogen și a restabili echilibrul hormonal.

acest supliment puternic este un punct forte clinice, dovedit, formulare toate-naturale bazate pe peer-revizuite și publicate de cercetare clinică.

cercetările efectuate în 2003 la Centrul de cercetare a cancerului AMC din Denver au sugerat că d-glucaratul de calciu ar putea fi la fel de eficient ca unul dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru a trata dominanța estrogenului.

studiul a remarcat, de asemenea, că d-glucaratul de calciu poate fi la fel de eficient în prevenirea cancerului. Într-un alt studiu, d-glucaratul de calciu a fost capabil să reducă numărul de celule umane ale receptorilor de estrogen cu 48%. De asemenea, s-a demonstrat că scade nivelul seric de estrogen cu 23%.

aceste studii sunt doar unul dintre motivele pentru care alegem să includem 985 mg de calciu-D-glucarat pur de înaltă calitate în formularea noastră clară Estro.

un alt ingredient puternic pe care l-am inclus în formularea noastră clară Estro este Diindolilmetanul, care a fost bine studiat și dovedit a avea efecte puternice asupra metabolismului estrogenului.

consumul de alimente care blochează estrogenul, alături de suplimentele de scădere a estrogenului și activitatea fizică regulată, cum ar fi exercițiile fizice, pot ajuta la reducerea nivelurilor existente de estrogen în corpul lor.