자연적으로 에스트로겐 수치를 낮추는 10 가지 최고의 음식

성 호르몬은 남성과 여성의 몸 모두에 존재합니다. 테스토스테론은 남성 몸에 있는 지배적인 성 호르몬의 동안,남자에 있는 약간의 에스트로겐이 있습니다.

여성의 경우 그 반대입니다. 종종 여성 성 호르몬으로 간주 되더라도 에스트로겐은 여전히 남성 신체에서 재생되는 역할을합니다.

남성의 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치는 자연적으로 감소하는 반면 에스트로겐 수치는 상승하여 호르몬 불균형을 초래합니다.

남성의 에스트로겐 생산 수준이 너무 높으면 몇 가지 잠재적 부작용을 일으킬 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 남성의 에스트로겐이 너무 많으면 해로울 수 있습니다.

사실,남성들 사이에서 에스트로겐의 증가를 유발하는 식품의 소비는 정자 농도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 에스트로겐 차단 식품을 섭취하면 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10 자연적으로 에스트로겐 수준을 낮추는 제일 음식의 다음을 포함합니다:

• 브로콜리,케일,콜리플라워를 포함한 십자화과 야채

• 심황

• 석류

• 녹차

• 귀리

• 붉은 포도

• 버섯

• 순무

남성과 낮은 테스토스테론

테스토스테론은 주로 남성의 고환에서 생성되는 남성 성 호르몬(안드로겐)입니다.

고환은 주로 남성에서 테스토스테론을 만듭니다. 여성의 난소는 또한 테스토스테론을 생산하지만 훨씬 적은 양입니다.

테스토스테론은 남성의 건강에 필수적인 역할을합니다. 그것은 정액 생산,성욕,근육 질량,뼈 조밀도,얼굴의 털,뚱뚱한 배급 및 적혈구 조사를 포함하여 많은 신체 기능에 책임,있습니다.

미국 비뇨기과 협회에 따르면,데시 리터 당 최소 300 나노 그램의 테스토스테론 수치는 남성에게 정상입니다. 테스토스테론 수치가 300 이하인 남성은 낮은 테스토스테론으로 진단해야합니다.

남성에서 높은 에스트로겐의 징후는 무엇입니까?

남성 신체의 높은 수준의 에스트로겐은 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상의 많은 원인이 될 수 있습니다 결정 하는 사람에 대 한 어려운 할 다른 조건에 연관 될 수 있습니다.

남성의 고 에스트로겐과 관련된 징후를 인식하는 것이 문제를 해결하는 첫 번째 단계이지만,혈류에서 현재 에스트로겐 호르몬 수준을 감지하는 데 사용할 수있는 몇 가지 검사가 확실합니다.

남성 신체에서 높은 에스트로겐의 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다:

• 불임 문제
• 안면 홍조
• 뼈 손실

• 낮은 성 드라이브

• 체지방 세포의 증가

• 근육 질량의 손실

• 기분 변화
• 유방 조직의 성장(유방이 커짐).
• 일반적으로 발기 부전과 관련된 증상.

남성을위한 최고의 에스트로겐 차단 식품

일부 식품에는 인체에서 에스트로겐과 유사하게 작용하는 화학 물질이 포함되어있는 것으로 밝혀졌지만 다른 식품은이 호르몬 수치가 높은 남성의 에스트로겐을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 남성이 호르몬 균형을 위해 식단에 추가하는 것을 고려해야 할 최고의 에스트로겐 차단 식품을 살펴 봅니다.

1) 브로콜리

브로콜리는 몇 가지 유익한 특성을 포함하는 십자화과 야채의 한 유형입니다. 다른 십자화과 야채는 다음과 같습니다:

• 콜리 플라워
• 양배추
• 브뤼셀
• 콩나물
• 복 쵸이
• 콜라 드 그린
• 순무
• 루타바가스

이 야채는 많은 건강상의 이점과 관련이 있으며,가장 흔한 것은 브로콜리에서 발견되는 특정 화학 물질이 자연적으로 우울증과 싸우는 데 유용 할 수 있다는 사실입니다.

브로콜리는 많은 유용한 비타민,미네랄,아미노산 및 기타 식물성 화학 물질로 가득 차 있습니다.

브로콜리를 한 번 섭취하면 여러 가지 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 야채는 또한 칼슘,철,칼륨,망간 및 셀레늄이 풍부합니다. 추가 영양소에는 단백질,오메가 -3 지방산 및 오메가 -6 지방산이 포함됩니다.

이러한 영양소 외에도 브로콜리는 식물성 화학 물질이 많은 야채입니다. 이 식물 기반 화학 물질은 남성 신체의 에스트로겐 생성을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 남자의 몸에서 지금 회람하고 있는 에스트로겐의 수준을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다.

이러한 식물성 화학 물질을 정기적으로 섭취하면 장기적으로 에스트로겐 수치를 다시 균형있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 케일

케일은 세계에서 가장 건강한 야채 중 하나라고 불려 왔으며 좋은 이유가 있습니다. 케일은 슈퍼 푸드로 간주되며 인체가 건강하고 기능적으로 유지하는 데 필요한 대부분의 영양소를 포함합니다.

케일 한 컵에는 섬유질,몇 가지 중요한 비타민 및 알파 리놀렌산으로 알려진 특정 유형의 오메가 -3 지방산과 함께 거의 3 그램 상당의 단백질이 들어 있습니다.

식물에 추가적인 건강 특성을 부여하는 케일에서 발견되는 다른 영양소로는 제아잔틴과 루테인이 있습니다. 이러한 백 내장과 황 반 변성,두 개의 특히 일반적인 눈 관련 조건의 개발에 맞서 싸울 수 있도록 표시 되었습니다.

케일은 식물성 화학 물질이 많은 또 다른 야채입니다. 이들은 브로콜리에서 찾아낸 그들로 에스트로겐 수준에 있는 증가에 대하여 싸우는 것을 돕기 위하여 일하기 위하여 가는 동일한 화학물질 입니다.

3) 콜리 플라워

콜리 플라워는 섬유질과 비타민이 자연적으로 높은 십자화과 야채입니다. 유해한 유리기 및 염증에서 너의 세포를 보호하는 산화 방지제의 중대한 근원 이다. 다른 십자화과 야채와 마찬가지로 콜리 플라워에는 높은 수준의 식물성 화학 물질이 포함되어 있으며 에스트로겐 생산을 차단합니다.

3) 심황

심황은 커큐민이라는 화학 물질을 포함하는 인기있는 향신료입니다. 일부 동물 연구에 따르면 심황은 에스트로겐 수치를 감소시킬 수 있습니다.

여러 연구에서 심황이 암과 어떻게 상호 작용하는지 조사했습니다. 심황 및 커큐민 보충제를 사용하면 여러 암 유형의 위험을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

일부 연구는 심황이 이미이 질병으로 진단받은 환자들 사이에서 사용될 때 유익한 효과를 보여주었습니다.

연구 결과 커큐민은 종양 성장 내에서 혈관 신생 효과를 감소시킬 수 있음을 발견했다. 신생은 환자의 몸에서 성장한 종양 내의 새로운 혈관의 발달을 기술하기 위하여 이용된 기간 입니다.

4) 석류

현존하는 가장 인기있는 과일은 아니지만,석류는 실제로 인체의 복지에 도움이되는 몇 가지 유익한 영양소와 자연 발생 화학 물질을 포함하고 있습니다.

석류의 항산화 특성은 일반적으로 과일이 몸을 제공하는 것을 볼 때 마음에 오는 첫 번째 혜택이 될 것입니다.

항산화 제는 인체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 유리기는 염증과 암을 포함하여 몇몇 역효과에,연결되었습니다.

에스트로겐에 관해서는 석류에 자연적으로 존재하는 식물성 화학 물질에 초점을 맞추어야합니다.

이들은 우리가 이미 열거 한 다른 식품 중 일부에서 발견되는 식물성 화학 물질입니다. 이것이 근본적으로 의미하는 무엇을 석류를 더 먹어서,남자가 그들의 혈액에 있는 에스트로겐의 수준이 떨어지는 것을 시작한ㄴ다는 것을 것을을 찾아낼 수 있을지도 모르다 이다.

남자는 과일로 석류를 먹는 것을 선택할 수 있다,그러나 이득은 또한 고품질 주스에서 얻어질 수 있다. 석류 주스를 찾을 때,주스가 실제로 석류를 포함하고 그것이 이 과일 같이 맛을 내는 다만 맛이 아니다는 것을 보증하는 것이 중요합니다.

5) 녹차

녹차는 전 세계에서 가장 건강한 음료로 간주됩니다. 녹차의 소비가 인체에 도움이 될 수있는 방법에 초점을 과학적 연구가 많이 있습니다.

녹차에는 다양한 폴리페놀을 포함하여 인체 건강 개선에 좋은 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 녹차에서 발견되는 폴리 페놀은 인체에 에스트로겐 호르몬을 대사하는 것으로 알려진 효소에 직접 영향을 줄 수 있습니다.

이것은 근본적으로 녹차의 일정한 소비가 몸 내의 에스트로겐의 균형에 있는 개선을 제공하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다.
오늘날 세계 어느 곳에서나 녹차를 쉽게 찾을 수 있습니다.

녹차의 맛을 즐길 수없는 사람들을 위해,맛 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다. 녹차를 마시는 가장 쉬운 방법은 단순히 뜨거운 물에에서 배치 하 고 몇 분 동안 가득한 녹차 가방을 구입 하는.

녹차는 남성 신체의 에스트로겐 균형을 유지하는 데만 좋은 것이 아닙니다. 한 연구에 따르면 6,이 차의 소비는 체중 감소에도 유용 할 수 있으며 당뇨병 및 죽상 동맥 경화증 환자에게도 유용 할 수 있습니다.

6) 통곡물 귀리

귀리는 가공되지 않은 통곡물의 한 종류이며,이는 곡물이 만들어지는 가장 중요한 부분을 모두 유지할 수 있음을 의미합니다. 이러한 부분은 일반적으로 밀기울,세균 및 배유를 포함하는 경향이 있습니다.

인체에 있는 에스트로겐 수준에 관련있는 귀리의 이득은 실제로 참깨와 같은 씨의 그것과 확실히 유사합니다. 귀리에는 폴리 페놀과 식물성 에스트로겐을 포함한 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.

귀리에서 발견되는 폴리 페놀은 사람이 에스트로겐 차단 효과를 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그들의 몸이 에스트로겐으로 너무 많은 테스토스테론 호르몬을 개조하는 것을 막을 것입니다.

귀리에 존재하는 다른 식물성 화학 물질은 체내에서 에스트로겐과 유사한 효과를 생성하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 호르몬 수치를 증가시키지 않습니다.

귀리가 몸에 너무 많은 호르몬을 가진 남성의 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실 외에도,이 음식의 다른 주목할만한 이점도 있습니다.

귀리는 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤의 감소를 유발하는 것으로 나타났습니다. 음식은 또한 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 섬유질 함량은 사람이 체중 감량에 좋습니다.

7) 붉은 포도

붉은 포도는 에스트로겐 수치가 그들이해야 할 것보다 높다는 것을 알게되면 남성이 더 많이 섭취하는 것을 고려해야 할 또 다른 에스트로겐 차단 식품입니다.

붉은 포도에는 에스트로겐을 생산하는 신체의 과정을 차단하는 데 도움이되는 두 가지 유형의 화학 물질이 실제로 있습니다. 첫 번째는 붉은 포도의 피부에 포함 된 레스베라트롤입니다.

레스베라트롤은 실제로 신체가 산화 스트레스에 맞서 싸우는 것을 돕는 매우 강력한 항산화 제로 간주됩니다.

붉은 포도의 레스베라트롤 함량은 또한 염증과의 싸움을 돕고 암,심장병 및 기타 여러 조건의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

레스베라트롤 외에도 붉은 포도는 씨앗에 프로 안토시 아니 딘을 함유하고 있습니다. 이것은-호르몬의 수준을 감소시키는 것을 도울 수 있는 남자 중 테스토스테론 생산에 반대 반응이 있기 위하여 발견된 화학물질입니다.

8) 버섯

사람들이 자신의 몸에 에스트로겐 수준을 줄이기 위해 노력하는 경우 자신의 식단에 포함해야 또 다른 좋은 음식은 버섯입니다.

대부분의 경우 음식이 비타민이 풍부하다는 사실에 대한 칭찬 동안,버섯의 특정 유형은 또한 에스트로겐 수준의 급증을 방지하는 데 도움이 도구가 될 수 있습니다.

남성이 에스트로겐 수치를 낮추려고 할 때 집중해야 할 특정 유형의 버섯은 다음과 같습니다:

• 포토벨로 버섯
• 베이비 버튼 버섯
• 크리미니 버섯
• 표고 버섯

이 버섯은 특정 호르몬을 유발하는 효소의 일종 인 아로마 타제의 생산을 중단시키는 데 도움이 될 수 있습니다.에스트로겐으로 개조될 남성 몸.

9) 순무

우리 목록의 마지막은 십자화과 야채의 또 다른 유형 인 순무입니다. 이 특정 야채는 소화 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 식물의 소화 할 수없는 부분 인 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

순무는 또한 케이,씨,이자형,에이,그리고 많은 비 비타민. 야채에는 칼슘,구리,마그네슘,칼륨 및 기타 미네랄도 포함되어 있습니다. 또한 남성은 순무를 섭취 할 때 단백질과 오메가 -3 지방산을 섭취합니다.

이러한 유익한 영양소 외에도 순무는 체내에서 에스트로겐 생성을 차단하는 데 도움이되는 식물성 화학 물질도 풍부합니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

콩 식품:여성들 사이에서 유방암 위험과 콩 제품에 대한 우려가있었습니다. 남성의 경우 콩 소비는 또한 에스트로겐 수치에 문제를 일으킬 수 있습니다.

정제 설탕:설탕은 인슐린 수치에 상당한 급증을 유발합니다. 그것은 또한 글로불린의 감소로 이어집니다. 에스트로겐과 테스토스테론은 모두 글로불린에 의존합니다.

유제품:젖소에는 여성 호르몬이 넘치므로 유제품을 섭취하면 에스트로겐 수치가 더욱 높아질 수 있습니다. 이것은 테스토스테론(디 하이드로 테스토스테론)의 생산을 증가시킵니다. 테스토스테론의 활성 형태이며 증가 된 생산은 전립선을 자극하고 전립선 암과 같은 전립선 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

결론

에스트로겐이 남자에 있는 몇몇 중요한 역할을 하는 것을 보이는 동안,호르몬의 너무 많이는 부작용이 발전하는 원인이 될 수 있습니다. 높은 에스트로겐을 가진 남자는 발기성 역기능과 불모 때문에 손해를 입을 수 있고,그들의 유방 조직이 더 크게 되는 것을 시작한다는 것을 것을을 발견합니다.

식이 변화와 함께 에스트로겐 수치를 낮추도록 설계된 전립선 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

에스트로 클리어는 에스트로겐 수치를 낮추고 호르몬 균형을 회복시키기 위해 특별히 제조 된 보충제입니다.

이 강력한 보충제는 동료 검토 및 출판 된 임상 연구를 기반으로 한 임상 적 강도,입증 된 모든 천연 제제입니다.

2003 년 덴버 암연구센터에서 실시한 연구에 따르면 칼슘 디글루카레이트는 에스트로겐 우세 치료에 사용되는 가장 일반적인 약물 중 하나만큼이나 효과적 일 수 있다고합니다.

이 연구는 또한 칼슘-디-글루 카 레이트가 암 예방에 효과적 일 수 있다고 지적했다. 또 다른 연구에서,칼슘 디 글루카 레이트는 48%에스트로겐 수용체 인간 세포의 수를 줄일 수 있었다. 또한 혈청 에스트로겐 수치를 23%낮추는 것으로 나타났습니다.이 연구들은 우리가 985 밀리그램의 고품질,순수 칼슘-디-글루카레이트를 우리의 에스트로 클리어 제제에 포함시키기로 선택한 이유 중 하나일 뿐입니다.

우리의 에스트로 클리어 제제에 포함 된 또 다른 강력한 성분은 디인 돌릴메탄이며,이는 잘 연구되어 에스트로겐 대사에 강력한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

에스트로겐을 낮추는 보충제와 체중 부하 운동과 같은 규칙적인 신체 활동과 함께 에스트로겐을 차단하는 식품의 섭취는 신체의 기존 에스트로겐 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.