în cele din urmă faceți călătoria către alimente întregi și încărcați coșul cu toate lucrurile bune—fructe de pădure, legume, iaurt și alte gustări sănătoase de cămin. Frigiderul tău este stocat și stomacul tău este în sfârșit plin. Ai reușit.
Flash înainte o săptămână. Aproape toate alimentele pe care le-ați cumpărat sunt aproape de a expira (dacă nu au făcut-o deja) și vă aflați mâncând 3-4 banane pe zi pentru a nu mai pierde alimente.
alimentația sănătoasă este o muncă grea, mai ales atunci când nu aveți timp să vă curățați frigiderul și să faceți mai multe alergări alimentare în fiecare lună. Dar nu vă temeți, gustarea sănătoasă este încă posibilă. Iată 10 gustări sănătoase de cămin care nu trebuie să fie refrigerate și au date de expirare mai lungi decât coada Netflix.
carne de vită sacadată
cu o cantitate mai mică de zahăr decât sacadatul de curcan, sacadatul de vită este o gustare bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați. Gândiți-vă că sacadatul este modalitatea perfectă de a vă repara carnea de vită. Marca oferă o varietate de arome gustoase, care sunt ambalate cu proteine și alți nutrienți, cum ar fi fierul și zincul, care sunt ambele minerale esențiale care ajută la stimularea sistemului imunitar al organismului.
l Otracrabars
unul dintre preferatele mele personale, L Unectragrabars face pentru o mare sub 200 gustare de calorii. Procesate minim, majoritatea aromelor sunt făcute cu doar 3-6 ingrediente, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru persoanele care preferă gustările mai puțin procesate. Deși fiecare aromă variază în fapte exacte de nutriție, l Uncotrabars sunt ambalate cu vitamine esențiale, minerale și substanțe nutritive, cum ar fi fibre, calciu, fier, potasiu și vitamina C.
alge marine prăjite
Low-carb și scăzut de calorii, alge marine prăjite este un alt unul dintre meu du-te la gustare alimente. Nu numai că majoritatea mărcilor de alge marine prăjite conțin doar 30-50 de calorii pe pachet, dar algele marine sunt, de asemenea, un superaliment. Bogate în iod, omega 3, vitamina B12, magneziu, fier, zinc și antioxidanți, se crede că algele marine ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul și problemele digestive.
migdale
o gustare de bază, migdalele sunt mâncarea perfectă pentru a mânca din mers. Fie că este în drum spre bibliotecă sau după un antrenament greu, migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și fibre. De asemenea, sunt benefice pentru sănătatea inimii datorită nivelurilor ridicate de vitamina E și magneziu.
Popcorn
mărcile de popcorn pre-popped precum BoomChickaPop și Skinny Pop sunt soluția pentru gustările fără minte. Cu doar 39-70 de calorii pe cană, este gustarea perfectă pentru a se împerechea cu Netflix-vizionarea cu chef sau urmărirea nerușinată a tuturor celor pe care îi cunoașteți pe Facebook.
rulouri sau prăjituri de orez
ușor subevaluate, atât rulourile de orez, cât și prăjiturile de orez sunt o gustare solidă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați. Făcute din orez brun cu cereale integrale, sunt excelente pentru a vă reduce pofta de mâncare—în ciuda faptului că au doar 35-50 de calorii pe porție. Unele arome sunt, de asemenea, ușor acoperite cu caramel pentru a vă satisface dintele dulce.
chipsuri de nucă de cocos acoperite cu ciocolată neagră
Maui & chipsurile de nucă de cocos acoperite cu ciocolată neagră sunt de departe gustarea mea preferată atunci când doresc ceva dulce. Disponibil pe Amazon Prime, fiecare porție are doar 90 de calorii și conține șapte grame de zahăr. Atât fără gluten, cât și fără OMG, această gustare ușor procesată conține, de asemenea, doar șapte ingrediente.
o altă opțiune pentru satisfacerea unei pofte de zahăr, aceste fursecuri de nucă de cocos făcute de Emmy ‘ s Organics sunt delicioase. Nu numai că nu conțin gluten, vegan și organic, dar au și șase grame de zahăr fiecare.
Chia stoarce de Mamma Chia
aceste pachete organice de stoarcere chia De La Mamma Chia sunt o modalitate excelentă de a vă repara semințele de chia cu un efort minim. Un superaliment cunoscut, semințele de chia sunt bogate în fibre, omega-3, calciu, fier și antioxidanți. Disponibile în diferite arome, aceste pachete stoarse au doar 70 de calorii fiecare și conțin 1200 mg de Omega-3.
paie de legume
pentru persoanele care preferă gustările sărate, paiele vegetale sunt o opțiune excelentă pentru satisfacerea poftelor savuroase. Fără Gluten și doar 130 de calorii pe pungă, această gustare este perfectă atunci când sunteți în mișcare sau doar „faceți temele” în camera dvs.
cine știa că o alimentație sănătoasă poate fi atât de ușoară? Fericit (frigider-gratuit) snacking!