du gör äntligen vandringen till Whole Foods och laddar din korg med alla bra saker—bär, grönsaker, yoghurt och andra hälsosamma dorm snacks. Ditt kylskåp är fyllt och magen är äntligen full. Du klarade det.
blinka framåt en vecka. Nästan alla matvaror du köpte är nära att gå ut (om de inte redan har gjort det) och du tycker att du äter 3-4 bananer om dagen för att inte slösa bort längre mat.
att äta hälsosamt är hårt arbete, särskilt när du inte har tid att städa ut ditt kylskåp och göra flera livsmedelsbutiker varje månad. Men frukta inte, hälsosam mellanmål är fortfarande möjligt. Här är 10 hälsosamma sovsalar som inte behöver kylas och har utgångsdatum längre än din Netflix-kö.
nötkött ryckig
med en lägre mängd socker än kalkon jerky, är beef jerky ett bra högprotein och lågkolhydrat mellanmål. Tänk jerky är det perfekta sättet att få din beef jerky fix. Varumärket ger en mängd läckra smaker som är fyllda med protein och andra näringsämnen, som järn och zink, som båda är viktiga mineraler som hjälper till att öka kroppens immunförsvar.
l
en av mina personliga favoriter, l Jacobrabars gör för en stor under 200 kalori mellanmål. Minimalt bearbetade, de flesta smaker är gjorda med endast 3-6 ingredienser, vilket gör dem till ett bra alternativ för människor som föredrar mindre bearbetade snacks. Även om varje smak varierar i exakta näringsfakta, är L sackaros fyllda med viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som fiber, kalcium, järn, kalium och Vitamin C.
rostad tång
lågkolhydrat-och kalorifattig, rostad tång är en annan av mina mellanmål. Inte bara innehåller de flesta märken av rostad tång bara 30-50 kalorier per förpackning, men tång är också en supermat. Högt i jod, omega 3, vitamin B12, magnesium, järn, zink och antioxidanter, tros tång hjälpa till att förhindra kroniska sjukdomar som cancer och matsmältningsproblem.
mandlar
en snacking häftklammer, mandlar är den perfekta maten att äta på språng. Oavsett om det är på väg till biblioteket eller efter en hård träning, är mandlar en bra källa till protein och fiber. De är också mycket fördelaktiga för hjärthälsan på grund av deras höga nivåer av vitamin E och magnesium.
Popcorn
märken av pre-popped popcorn som BoomChickaPop och Skinny Pop är lösningen på mindless snacking. Med bara 39-70 kalorier per kopp är det det perfekta mellanmålet att para ihop med binge-watching Netflix eller skamlöst förfölja alla du känner på Facebook.
risrullar eller kakor
lite underskattad, både risrullar och riskakor är ett fast kalorifattigt och lågt kolhydrat mellanmål. Tillverkad av fullkornsbrunt ris, de är bra för att begränsa din aptit—trots att de bara har 35-50 kalorier per portion. Vissa smaker är också lätt belagda med karamell för att tillfredsställa din söta tand.
mörk choklad belagd kokosnöt Chips
Maui & Sons Dark Chocolate Coated Coconut Chips är överlägset min favorit go-to mellanmål när jag längtar efter något sött. Finns på Amazon Prime, varje portion är bara 90 kalorier och innehåller sju gram socker. Både gluten och GMO-fri, detta lätt bearbetade mellanmål innehåller också bara sju ingredienser.
Emmy ’s Coconut Cookies
ett annat alternativ för att tillfredsställa ett sockerbehov, dessa kokosnötkakor gjorda av Emmy’ s Organics är läckra. De är inte bara glutenfria, veganska och organiska, de har också bara sex gram socker vardera.
Chia klämma av Mamma Chia
dessa organiska chia squeeze-paket av Mamma Chia är ett bra sätt att få din chia seed fix med minimal ansträngning. En känd superfood, chia frön är rika på fiber, omega-3, kalcium, järn och antioxidanter. Finns i olika smaker, dessa klämbara paket är bara 70 kalorier vardera och innehåller 1200 mg Omega-3.
Veggie sugrör
för människor som föredrar salta snacks är veggie straws ett bra alternativ för att tillfredsställa dina smakliga begär. Glutenfri och bara 130 kalorier per påse, detta mellanmål är perfekt för när du är på språng eller bara ”gör läxor” i ditt rum.
Vem visste att hälsosam kost kunde vara så lätt? Glad (kylfri) snacking!