3 comenzi sănătoase Chipotle care nu vă vor distruge talia

jocul fast-food a evoluat drastic în timp.

în trecut era vorba de burgeri grași, pui prăjit, cartofi prăjiți și milkshake-uri groase.

mâncând acea masă în fiecare zi, corpul tău va arăta mai moale decât omul de Marshmallow.

în prezent, există mai multe opțiuni care sunt mai sănătoase pentru dvs.

un atlet, un culturist sau un elevator poate folosi aceste opțiuni pentru a construi și a păstra un fizic slab.

chipotă: Noul rege al inelului

una dintre cele mai populare opțiuni de astăzi este de fapt unul dintre locurile mele preferate pentru a merge: Chipotle.

este mai mult decât posibil să aveți o masă sănătoasă la Chipotle, care nu va adăuga excesul de grăsime corporală în cadrul dvs.

problema pe care majoritatea oamenilor o au atunci când merg la Chipotle este că se încarcă pe mese care au prea mulți carbohidrați și grăsimi.

mesele bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi vor echivala întotdeauna cu consumarea mai multor calorii. Și, ca rezultat, consumul de prea multe calorii va duce întotdeauna la creșterea în greutate (grăsime corporală).

în lumea de astăzi cei mai mulți oameni sunt toate despre a face ceea ce doresc să facă fără a ține cont de orice consecințe pentru sănătatea lor. Aceasta include mâncarea a ceea ce vor Ori de câte ori vor.

majoritatea oamenilor trăiesc așa, dar apoi se plâng adesea când corpul lor arată și se simte ca Play-Doh.

nu ai dreptul să te plângi de felul în care arăți atunci când nu ești dispus să fii suficient de disciplinat pentru a face alegeri mai bune.

plângerea fără a lua măsuri este unul dintre exemplele finale de agitație falsă.

Ce Este O Masă Tipică La Chipotle?

iată masa tipică pe care o primesc majoritatea oamenilor atunci când mănâncă la Chipotle:

• făină burrito (carb)
• orez (carb)
• fasole (carb)
• pui (proteine)
• smântână (grăsime)
• Guacamole (grăsime)
• brânză (grăsime)
• sifon sau suc (Carb)

raportul dintre carbohidrați și grăsimi și proteine în această masă este o urâciune absolută!

ca urmare, această masă este un dezastru pentru construirea fizicului. Este scăzut în proteine și cer-mare în carbohidrați și grăsimi.

consumul de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi vă încarcă corpul cu prea multe calorii (energie) simultan.

având un rezervor plin de tipul potrivit de gaz (carbohidrati/glicogen) este mare atunci când energia va fi folosit pentru un antrenament. Dar, pentru că majoritatea oamenilor doar antrenament se execută gura lor, această energie nu este utilizat.

energia neutilizată se stochează ca grăsime corporală în timp. În plus, cea mai mare parte a acestei grăsimi corporale merge direct la un intestin acum proeminent și la un fund larg și plat.

cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor ajung să arate ca Homer Simpson, Peter Griffin sau temutul gras slab (am fost el).

nu trebuie să fii un Einstein pentru a vedea că a transporta prea multă grăsime corporală nu este deloc sănătos, în ciuda unor narațiuni false din mass-media.

cea mai bună opțiune pentru cineva care încearcă să construiască mușchi sau să piardă grăsime corporală ar fi să aleagă o masă bogată în proteine cu carbohidrați moderați sau grăsimi moderate.

dieta bogată în proteine nu a eșuat pe nimeni al cărui scop a fost să construiască mușchi și să piardă grăsime.

cum să mănânce sănătos la Chipotle

mi-aș dori Chipotle a fost în jurul valorii de când am fost venind ca un sprinter tânăr în colegiu.

pentru noi, principalele opțiuni pentru fast-food în Abington au fost arcurile de aur, Wawa și Subway.

metrou a fost o dată touted ca opțiunea „sănătos”. Dar a fost doar gunoi fierbinte, care ar avea stomacul meu filare ca valurile sub un du-rag.

în timp ce Chipotle nu este perfect (nimic în această lume este) este semnificativ mai bine decât toate opțiunile de mai sus!

când te duci la Chipotle ai Trei opțiuni care te conduc să nu explodezi ca un dirijabil. Acestea sunt:

sănătos Chipotle comanda 1: High Carb/High Protein/Low Fat

opțiunea high carb este opțiunea de masă pe care o am cel mai des înainte de a mă antrena.

super metabolismul meu se poate ocupa de aportul de energie și această masă îmi dă sucul necesar pentru a mă antrena din greu fără a rămâne fără gaz. Această masă este mai mare în carbohidrați și este ideală pentru pre și post-antrenament.

• Burrito (sau doar bolul pentru mai puțini carbohidrați)
• orez
• fasole
• carne dublă
• ardei și ceapă sau salsa ușoară
• apă

comandă sănătoasă Chipotle 2: low carb/high protein/high fat

această masă este mai mare în grăsimi. Este minunat pentru o zi liberă sau pentru antrenamente care nu necesită atât de multă energie.

• castron
• fasole sau orez (lingura mici)
• carne dublu
• ardei și ceapă sau salsa ușoară
• Guacamole
• brânză mărunțită
• apă

sănătos chipotle comanda 3: moderat carb/ridicat de proteine/grăsime moderată

această masă are carbohidrati moderate si grasimi moderate. Această masă ar putea fi consumată înainte / după antrenament și/sau în zilele libere:

• bol
• fasole sau orez (1 lingură mare dintr-una sau 2 linguri medii din ambele)
• carne dublă
• ardei și ceapă sau Salsa ușoară
• Guacamole
• apă

note de comandă chipotle:

• pentru cei care se luptă cu consumul unei porții de carne dublă, puteți comanda doar porțiunea obișnuită cu masa.
• sucul mare sau sifonul pe care l-ați comandat a fost complet eliminat. Excesul de calorii provenind dintr-un suc de 32oz nu face nimic pozitiv pentru fizicul sau dintii.

concluzie

dacă nu reușiți să planificați, atunci ar trebui să planificați să eșuați.

prin urmare, a avea un plan de joc pentru fiecare dată când intri în Chipotle te va salva de la a crede că mănânci „sănătos”, dar totuși te îngrași.

când luați aceste mese de la Chipotle la orele corecte din timpul zilei, veți vedea îmbunătățiri drastice cu performanța dvs. de antrenament și cu fizicul.

puteți mânca sănătos la Chipotle, dar trebuie să doriți să o faceți. Dacă nu doriți să mâncați mai sănătos, atunci nu doriți cu adevărat un corp mai slab.