패스트 푸드 게임은 시간이 지남에 따라 크게 발전했습니다.
과거에는 기름기가 많은 햄버거,프라이드 치킨,감자 튀김,두꺼운 밀크 셰이크에 관한 것이 었습니다.
매일 그 음식을 먹으면 몸이 스테이 푸프트 마시멜로 맨보다 부드러워 보일 것입니다.
현재로서는,당신을 위해 더 건강한 다수 선택권이 있다.
운동 선수,보디 빌더 또는 리프터는 이러한 옵션을 사용하여 마른 체격을 만들고 유지할 수 있습니다.
치폴레: 아…아………..
당신이 당신의 프레임에 과도한 체지방을 추가하지 않습니다 치포 틀레 건강한 식사를하는 것이 가능 이상입니다.1381>
대부분의 사람들이 치폴레에 갈 때 겪는 문제는 탄수화물과 지방이 너무 많은 식사에 짐을 싣는 것입니다.
탄수화물이 많고 지방이 많은 식사는 항상 더 많은 칼로리를 섭취하는 것과 같습니다. 그리고 그 결과로 너무 많은 열량을 먹는 것은 나쁜 무게(체지방)를 얻는 당신에게 항상 지도할 것이다.
오늘날 세계에서 대부분의 사람들은 자신의 건강에 어떤 결과도 상관 없이 하고 싶은 일을 하는 것에 관한 것이다. 이것은 그들이 원할 때마다 그들이 원하는 것을 먹는 것을 포함합니다.
대부분의 사람들은 이런 식으로 살지만 몸이 놀이처럼 보이고 느껴질 때 종종 불평합니다.
당신은 더 나은 선택을 할만큼 충분히 징계를 받고자하지 않을 때 당신이 어떻게 보이는지에 대해 불평 할 권리가 없습니다.
행동을 취하지 않고 불평하는 것은 가짜 허슬의 궁극적 인 예 중 하나입니다.
치폴레의 전형적인 식사는 무엇입니까?
대부분의 사람들이 치폴레에서 먹을 때 얻는 전형적인 식사는 다음과 같습니다.:
- 밀가루 부리 토(탄수화물)
- 쌀(탄수화물)
- 콩(탄수화물)
- 닭고기(단백질)
- 사워 크림(지방)
- 아보카도 소스(지방)
- 치즈(지방)
- 소다 또는 주스(탄수화물)
이 식사에 있는 단백질에 기화기와 지방질의 비율은 절대적인 혐오 이다!
결과적으로 이 식사는 체격을 구축하는 데 재앙입니다. 그것은 단백질과 하늘 높은 탄수화물과 지방에서 낮다.
탄수화물과 지방이 많은 식사는 한 번에 너무 많은 칼로리(에너지)로 몸을 적재합니다.
적절한 유형의 가스(탄수화물/글리코겐)의 전체 탱크를 갖는 것은 에너지가 운동에 사용될 때 좋습니다. 그러나 대부분의 사람들의 유일한 운동이 그들의 입을 달리고 있기 때문에,이 에너지는 사용되지 않습니다.
사용되지 않은 에너지는 시간이 지남에 따라 체지방으로 저장됩니다. 더하여 이 체지방의 최대량은 지금 돌기 창자 및 넓고,편평한 개머리판쇠에 직접 간다.
즉,대부분의 사람들은 결국 호머 심슨,피터 그리핀,또는 두려운 마른 뚱뚱한 사람(나는 그 사람이었습니다)처럼 보입니다.
일부 가짜 미디어 이야기에도 불구하고 너무 많은 체지방을 운반하는 것이 전혀 건강하지 않다는 것을 알기 위해 아인슈타인이 될 필요는 없습니다.
근육을 만들거나 체지방을 줄이려는 사람에게 더 좋은 방법은 적당한 탄수화물 또는 적당한 지방으로 단백질이 많은 식사를 선택하는 것입니다.
고단백 식단은 근육을 만들고 지방을 잃는 것을 목표로 한 사람을 실패시키지 않았습니다.1381>
치포 틀레
나는 대학에서 젊은 단거리 선수로 올 때 치포 틀레 주위에 있었으면 좋겠다.
우리에게 애 빙턴에서 패스트 푸드의 주요 옵션은 황금 아치했다,와와,지하철.
지하철은 한때”건강한”옵션으로 선전되었습니다. 그러나 그것은 내 위가 뒤 헝겊 아래에서 파도처럼 회전 할 뜨거운 쓰레기였습니다.
치포 틀레는 완벽하지는 않지만(이 세상에는 아무것도 없습니다)위의 모든 옵션보다 훨씬 낫습니다!1381>
당신은 치포 틀레에 갈 때 당신은 당신이 소형 연식 비행선처럼 폭파하지 도움이되는 세 가지 옵션이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다:
건강한 치포 틀레 주문 1:고 탄수화물/고단백/저지방
고 탄수화물 옵션은 내가 훈련하기 전에 가장 자주 가지고있는 식사 옵션입니다.
내 슈퍼 신진 대사는 에너지 입력을 처리 할 수 있으며,이 식사는 가스가 부족하지 않고 열심히 훈련하는 데 필요한 주스를 제공합니다. 이 식사는 탄수화물이 많으며 운동 전 및 운동 후 이상적입니다.
- 부리 토(또는 탄수화물이 적은 그릇)
- 쌀
- 콩
- 두 번 고기
- 고추와 양파 또는 순한 살사
- 물
건강한 치포 틀레 주문 2:낮음 탄수화물/고단백/고지방
이 식사는 지방이 더 높습니다. 그것은 오프 일 또는 많은 에너지를 필요로하지 않는 운동에 좋은 곳입니다.
- 그릇
- 콩 또는 쌀(작은 국자)
- 이중 고기
- 고추와 양파 또는 순한 살사
- 아보카도
- 파쇄 치즈
- 물
건강한 치포 틀 주문 3:보통 탄수화물/고단백/보통 지방
이 식사에는 적당한 탄수화물과 적당한 지방이 있습니다. 이 식사는 운동 전/후 및/또는 쉬는 날에 섭취 할 수 있습니다:
- 그릇
- 콩 또는 쌀(둘 중 1 개 또는 2 개의 중간 스쿱 1 큰 스쿱)
- 이중 고기
- 고추와 양파 또는 순한 살사
- 아보카도
- 물
치포 틀레 주문 노트:
- 두 배 고기의 서빙을 먹기에 고투하는 그들을 위해 너는 다만 너의 식사에 일정한 부분을 주문할 수 있는다.
- 당신이 주문했던 큰 주스 또는 소다가 완전히 제거되었습니다. 32 온스 소 다에서 오는 과잉 열 량 체격 또는 치아에 대 한 긍정적인 아무것도 하지 않습니다.
결론
계획에 실패하면 실패 할 계획을 세워야합니다.
따라서,당신이 치포 틀레에 걸을 때마다 게임 계획을 갖는 것은 당신이 먹는 생각에서 당신을 저장합니다”건강한”하지만 여전히 지방지고.
당신이 당신의 하루 동안 정확한 시간에 치포 틀레 이러한 식사를하면,당신은 당신의 훈련 성능과 체격과 급격한 개선을 볼 수 있습니다.
당신은 치포 틀레 건강한 먹을 수 있지만 당신은 그것을하고 싶어해야합니다. 너가 더 건강한 먹고 싶지 않으면,그때 너는 진짜로 더 야윈 몸을 원하지 않는다.