prea multe băuturi? Hei, se mai întâmplă. Nu plănuiai ca un cocktail să se transforme în trei (sau cinci), dar următorul lucru pe care îl știi, te trezești cu o durere de cap care te face să-ți dorești să nu te fi născut niciodată. Cel mai bun pariu—desigur—este să nu bei excesiv. Dar pentru acele momente în care se întâmplă, iată cum să faceți față mahmurelii (și să o evitați în primul rând).
pre-joc cu înțelepciune.
mâncați o masă sănătoasă în prealabil. Asigurați-vă că include fibre și grăsimi sănătoase care vor rămâne în stomac mai mult timp pentru a vă împiedica să vă distrugeți complet, ca și cum ați merge cu stomacul gol, spune Elizabeth Trattner, Dom, acupuncturist autorizat. (Vrei să mănânci o dietă mai sănătoasă? Apoi încercați dieta bună a intestinului pentru a începe să mâncați alimente care vă vor face să vă simțiți fantastic.)
bea apă cu vinul tău.
alternați un pahar de apă cu fiecare vin pentru a vă ajuta să vă rehidratați și să minimalizați efectele diuretice ale alcoolului. Bonus: probabil că veți bea mai puțin alcool, deoarece veți umple cu apă.
mai mult: 8 lucruri care se întâmplă atunci când în cele din urmă vă opriți de băut dieta sifon
du-te pentru nucă de cocos.
de îndată ce ajungeți acasă, beți cel puțin 8 uncii de apă de nucă de cocos sau Gatorade pentru a înlocui electroliții care au fost epuizați de alcool, spune Trattner.
Pop niște aspirină.
luați două aspirine cu un pahar plin de apă înainte de culcare. Inhibitorii de prostaglandină (acizi grași care ajută la reducerea inflamației) din aspirină pot scădea severitatea mahmurelii. Apoi luați încă două dimineața cu mai multă apă.
luați vitamina B.
deoarece excesul de alcool epuizează corpul vitaminelor B esențiale, luați un supliment complex B-50 înainte de culcare, spune Laurie Steelsmith, nd, medic naturopat din Honolulu. Vitaminele B ajută la descompunerea alcoolului în organism.
mai mult: Cele mai rele 10 lucruri care se pot Întâmplacând nu obțineți suficientă vitamină D
supă de tăiței Nosh.
nu te simți atât de cald? Slurping bulionul vă va rehidrata, iar sodiul vă va ajuta să țineți lichidul pe care l-ați lăsat. În plus, carbohidrații din tăiței sunt o sursă de energie ușor digerabilă, lucru care probabil vă lipsește dimineața după.
exercițiu.
întreaga teorie a „transpirației” este un mit (o băutură este metabolizată de corpul tău în aproximativ o oră), dar eliberarea de endorfină te poate face să te simți mai bine. În plus, te vei simți puțin mai puțin vinovat de toate caloriile pe care le-ai doborât aseară.